ustawić

[...] Monkeybar coraz lepiej i łatwiej idzie :-D https://youtu.be/JUHZqm7tOVE Za to swing - dramat. Pilnowałam, żeby nie robić przysiadu i jakoś nie mogę się odnaleźć i ustawić. Nie umiem nie robić przeprostu, bo dla mnie spięcie tyłka = przeprost. https://youtu.be/_zC0rHfcwRs https://youtu.be/iNEMwqfZLhA Cwiczenie na łydki to masakra. I to [...]

Oki terz wazne bys w czasie treningu obwodowego miala dzien wyzszy, reszta jak ci wyjdzie nei szkodzi jak ci wypadną dwa wyzsze pod rzad zarys wyglada tak, jak cos ci nei pasuje to przestaw dni, tylko przerwy miec musisz Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie zołnierskie [...]

[...] które nie było takie odczuwalne pod czas treningu. niezła pompa. %-) Co do ciężarów to nie wiem jak ostatnio je spisywałam ale np. w prostowaniu na maszynie nie da się ustawić ciężaru 20kg a ostatnio z takim ćwiczyłam }:-( Wykonywałam również na innym wyciągu niż ostatnio - to również może mieć wpływ na ciężary :-) ----------- Lady ukrywam [...]

[...] że dacie argument, że przy redukcji FBW da mi więcej to będzie inna gadka ;)... Pytanie 2. Jak z proporcjami makroskładników przy redukcji i jaki minus kaloryczny mam sobie ustawić. Przy braku aktywności moje zapotrzebowanie wynosi około 2000kcal. Myślę, że 1500kcal powinno spokojnie starczyć. a proporcje? 55% węgle, 15% tłuszcze i 30% białka? [...]

chodzi o to, że przeważnie po głodówkach i innych 'cud' dietach trzeba podkręcić metabolizm, czyli odpowiednio go ustawić :) tu masz parę informacji: http://theworstslut.pinger.pl/m/1452509 http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-podkrecenie-metabolizmu.html

[...] (24.04.2017) Spięcia brzucha na piłce 0/20/20 (24.04.2017) Wieczorem były w domu brzuchy - na razie to tak lajtowo idą - w sensie że robiąc serię ciągle jeszcze potrzebuję kilku powtórzeń aby dobrze się ustawić - ale coraz lepiej czuję kiedy jest dobrze. Zresztą byłam padnięta po treningu. /SFD/2017/4/25/5dabbd90ae144dfd8638a65b48c35929.jpg

Próbowałam ustawić sztangę na 100% na HB. Widać coś z tego? /SFD/2018/2/2/eaa2feaf54a0495abcc5e2a268f00746.jpg /SFD/2018/2/2/dc41b85f4165497480744e8813b522ff.jpg

[...] Czołg-to Ty z tych najcieższych, widzę ,jesteś :),np IS -3 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-24 20:49:07 no trochę tego tłustego pancerza mam - w tym ciężko mnie przebić }:-( Masti, jakieś uwagi do techniki lub sposobu filmowania? nie miałem jak ustawić innej perspektywy kamery Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-24 20:55:28

[...] ciężaru bo juz zaczęłam sie telepać 4. uginanie leżąc 3x12 12x25, 10x30, 6x35 + GPP 100 x pajacyki (zrobiłam 50. łopatka mi przeskoczyła i nie mogłam jej "ustawić") 10x burpee 10x pompka 10x przysiad suplementacja BCAA, wit C, E, Mg melisa, dziurawiec, kozieradka, siemie jutro rano jade po aparat.takze zdjecia zrobie na [...]

Wiem, że ciężko to zrozumieć, bo mnie samemu jest ciężko. Dobra nie ma się co rozczulać. Spróbuje póki co ustawić makro na jednym poziomie 220/80/200 + 4 treningi w tygodniu i zobaczę czy to coś pomoże.

spox Wojtas ...na zdrowie;-D sprawdz tylko czy wszystko jest bo widze na zdjęciu ze jedna z paczek ma naklejona jakas brązowa taśme a ja takiej nie uzywałem (tylko szarej)...moze skubańcy otwierali do kontroli ? co do tortilli to chyba tamta druga ma lepsze makrop (mniej fatu) ale w smaku juz zupełnie inna i gorsza IMO od mission.. spróbuj placka [...]

Musisz tak ustawić dzień treningu na siłowni żeby Ci nie kolidował z boksem, w sumie trening w sobotę wydaje się być najlepszy rozwiązaniem bo masz największą przerwę i najwięcej czasu na odpoczynek

[...] negatyw np prostopadle z klatką? w wycisku na barki trzeba dobrać rozstaw pod siebie najczęściej dobrze sprawdza się rozstaw nieco szerszy od szerokości barków Siodełko w wycisku to Twoja indywidualna sprawa, masz ustawić ją tak zeby było Ci wygodnie podczas ćwiczenia a zakres ruchu im większy tym lepszy więc schodź hantlami jak najniżej

[...] na ławeczce , myśląc , że hantla pójdzie za ławeczkę przywaliłam sobie w głowę i sztangielka na ławeczce się zatrzymała. Chciałam spróbować jeszcze raz ale już dobrze się ustawić ale brat mi zabrał Trening bardzo męczący. ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajko, ogórki zielone [...]

Witam! Recenzja ok, mam tylko dwa pytania: Chcę to ustrojstwo ustawić na strychu, właz mam mniej więcej 100cm na 50cm - czy uda mi się wnieść racka? Patrząc po zdjęciach wszystko jest na śrubki ale nie chcę niemiłych niespodzianek, rozumiem że cała góra się rozkręca? I kolejna rzecz - czy da się go w jakiś sposób przymocować do podłogi, jeżeli nie [...]

Jo też taki okres miałem z 2 lata temu. A piwo aż tak nie przeszkadza - trochę wolniej szło, ale i tak nieźle. Generalnie jak możesz sobie dzionek ustawić pod trening i nie masz nic innego do roboty za bardzo to wszystko idzie jak z pyty szczelił.

[...] te sk***ysyny złapią jego łapę i wycisną z niego jaja. Jestem po prostu realistą stary. - Jak ma ochotę na j**aną porażkę, to może się z którymś z tych sk***ysynów ustawić od razu. Koleś go złapie i j**nie ze dwa razy o glebę i po problemie, koniec. - Rozerwą Małemu Floydowi dupę. Niech zapomni k***a o jakiejkolwiek wygranej. - [...]

A ja na szczęście dzisiaj wolne ale jutro śmigam tylko na 6h ^^, więc umiem się ustawić =D

Tak. Jutro rusze z treningiem ale tylko na tydzień. Bo 13 wyjazdzam na 6 tyg do innej pracy i nie wiem czy na weekendy bede zjeżdżał czy nie. Ale jeśli tak to musze sobie jakis plan treningowy na sobote i niedzielę ustawić bo nie bede spedzał tych 6 tyg bezczynnie :P

[...] kolana o ręce. Obie wersje są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) https://youtu.be/1DeZ3qjBZfQ Natomiast co do świecy - korzystam z szafy jako podparcia żeby się ustawić. Najpierw w miarę prosto plecy i biodra, a dzięki podparciu nogi mnie nie przeważają. Później mocne spięcie pośladków i brzucha i próbuje prostować. Długo nie [...]