ustawić

Rozumiesz-nie mam jak ustawić sobie regularnych posiłków,ale planuje zmienić pracę,bo ta na 3zmiany z jedynym dniem wolnym jakim jest sobota troche mnie wykańcza. Ja głównie przeprowadzam treningi siłowe,a ćwiczę 4-5 dni w tygodniu>>> W swoim starzu na siłce skonsumowałem creatynke z olimpu,gainera,reactora,jakieś tam witaminki przy tym,a [...]

[...] - chciałam sprawdzić ile pełnych zrobię w stylu rozpaczliwym i już wiem że 10. Tak mnie wykończyły że babskich już tylko 40 dorobiłam. Zacznę je powoli "poprawiać". Na pewno musze zbliżyć do siebie nogi (mam tak na szerokość barków), ustawić ręce wąsko i wycofać. No i schodzić do samego dołu. Jutro sprawdzę czy taką poprawioną chociaż 1 zrobię?

[...] zapachów takich w Tigerze też nie czułam... Trening pokręcony - bo w tych małych salkach nic nie mogłam znaleźć i nie miałam się jak ze sztangą do RDL i hip thrustów ustawić. Oni wszędzie mają maszyny (faktycznie zaawansowane, wiele z tych maszyn znam z amerykańskich filmików - w Tigerze nie widziałam). Najlepiej jak gumowej otoczki na [...]

[...] nie przeładowywać bo wtedy kręgosłup pracuje razem z tyłkiem. Ku mojemu zdziwieni zasugerowali, ze tyle powinno się mieć na HT obciążenia, ile da się radę przysiąść. Też skłaniają się do dużej liczby powtórzeń. I zaproponowali takie cuś z gumami. Jak dam radę ustawić sobie taką kombinację z gumą pod ławką to spróbuję. Tu wprowadź tekst linku...

08.09.2017 DT DÓŁ Trening wymęczony, niewyspana, przejedzona (400g amerykański stek!), na niedoczasie - Młodego odbierałam. Ale wygrałam z leniem i zrobiłam. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 3. 08.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + 3. [...]

.... i znowu w sedno !!!! udalo sie ustawic platfusy , dupa na lawce , jest jakas dziura pod plecami , napiecie w lopatkach , itd ... podnosisz i ..... kurcz w dupie , piety oderwane , kijek lata jak szalony :)) zrobic jeden JEDEN dobry rep to dla mnie sztuka ( dlatego nie robie bo nie wychodzi :-D)

[...] drążka do góry. Triceps - wyciskanie franc. oburącz: 8x5kg, 4sx8px6kg, 8kgx5px3s Przysiad cc 2x20 do ziemi, niestety z podwiniętym ogonem, ale próbowałam jak najszerzej ustawić kolana na boki ala Szajba:)) Panczeny z guma czerwona 4xmax (50x) tyłek już boli, nawet nie poczekały domsy do jutra Trochę RDL z gumami i hantlami (2x10 kg, 3sx16p) [...]

[...] pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami Martwy ciąg na jednej nodze - żuraw 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów [...]

[...] pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami 4. Maszyna 3x10 bez obciążenia, plus 5kg 3x10, chyba lepiej czuje plecy na razie bez obciążenia - filmik nakręcony z ostatniej serii [...]

[...] pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 10kgx10px4s 3. Łamana x10, plus 5kgx10, plus 10kgx12px5s nie zawsze uda mi się dobrze ustawić żeby poczuć między łopatkami 4. Maszyna 3x10 bez obciążenia, plus 5kg 3x10, chyba lepiej czuje plecy na razie bez obciążenia - filmik nakręcony z ostatniej serii [...]

[...] nie wiem jak się za to zabrać... Będę próbowała te negatywy, ewentualnie moze dobiję serię lub diw na maszynie jak podpatrzę kogoś. Na stojącej już wiedziałam jak klatkę ustawić, jak łokcie i łopatki, nawet jak tyłek spiąć. A tu jak mam klęczeć to mi spięty tyłek nie pomoże... Tu była bardzo przyjazna trenerka (pokazała fajnie jak złapać [...]

Tak myslalem z tym celowaniem, dlatego takie esy floresy wychodza. Jak pozycja za kazdym razem bedzie taka sama, spiecie takie samo, to najszerszy zawsze sprowadzi sztange w to samo miejsce. Nadinka fajnie to robi, z pelnym przekonaniem bez zawachania w dol i pach w gore. A co do nadgarstkow. Obejrzyj jeszcze dwa razy pierwszy film: - za [...]

[...] OHP - według mnie coraz lepiej, ustalę sobie maxy na następnym treningu. RDL - 50kg na 3 powtórzenia było ok, chociaż czułam już że ciężko i trudno było się poprawnie ustawić. Natomiast 47,5kg na 8 powtórzeń było wyzwaniem. W drugiej serii już 8ego nie dałam rady - ręce puściły - ale trochę mi przeszkadzali faceci, którzy stali obok i sie [...]

RDL - 3 x50kg, już ciężko się dobrze ustawić. Bez dokładania za tydzień. https://www.youtube.com/watch?v=LXz--Wp3nVY https://www.youtube.com/watch?v=gYNQ9ntSErY OHP - w lustrze wyglądało lepiej... https://www.youtube.com/watch?v=eepxAVEAn-o /SFD/2018/2/24/4a2cd29b8bae44468a79a9bef5e6b51a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-24 22:08:33 [...]

neos k***a byłem czwartek i piatek w rzeszowie u znajomych chlac na podpromiuuu ! mogliśmy sie ustawic na picie nooo

[...] plec: btw to wiosło półsztanga jednak jest cięzkie technicznie, kiedyś sie bawiłem i jakoś naturalnie wchodziło, na tych gryfach/talerzach jakoś nie mogłem sie ustawić ale nie bede tego robić, za dużo tu trwa ustawienie/zabezpieczenie sztangi żeby nie uciekała (śliski podest), na starej siłce łatwiej jakoś było, stabilniej przy tym

a bronzer gdzie? ze swiatłem ciągle mam problem jak ustawić się a z samowyzwalacza lipa, ciagle nie ten kąt

arnold69 – dzięki za odwiedziny, dobre słowo motywuje do wysiłku - powiadomki a tego to nie wiem jak ustawić, - a no waga nie jest aktualna , - 2 kg ( 81kg ważę za jakiś czas wstawie aktualne parametry) ( głównie straciłem w pasie -2 cm ) ale i inne obwody ucierpiały, ostatni miesiąc zalatany, sporo nerwów słaba frekwencja na [...]

Jak dla mnie masz bardzo nisko ustawione zapotrzebowanie jeśli chodzi o tłuszcz. Śmiało możesz ustawić 60 g, 120 g białka i reszta węgle. Też uważam, że rotacja nie jest Ci na ten moment do niczego potrzebna. Wystarczy zbilansowana i czysta dieta ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-13 15:44:43

jak jak nie porobie sklonow do ziemi itp przed klatka to za choya nie moge zrobic mostku bo ogolnie jestem slabo rozciagniety i ciezko mi sie dobrze ustawic na lawce :P