ustawić

powiem Ci bardzo dobre i mam chec gdzies kiedyś podbic do knajpy na takie prawdziwsze , mozemy sie ustawić do Galaxy kiedyś :-))

A jak oceniasz swoje cwiczenia? Weszlas w rytm? Jak mialas duzo odstepst to mozesz sprobowac jeszcze dwa tygodnie tak juz na serio pociagnac i zobaczyc co sie stanie z twoimi wymiarami Jezli drgnie cos w dol to spokojnie mozesz ustawic sobie na poczatek ,bilans zerowego dnia na 1900kcla i 3 dni na 1700kcal

[...] W takim razie o 2 tygodnie dłużej pobędę na tym moim zerowym, tj. 1800 kcal. Wytłumacz mi proszę, bo nie do końca zrozumiałam co mam zrobić jak drgnie coś w dół?: mam ustawić 1900 kcal - czyli podwyższyć o 100 kcal??? i to w dni treningowe? a w pozostałe te 1700 kcal?? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-24 10:24:17 Zmieniony przez [...]

Przegapiłeś " jeżeli nie są wybitnie kompromitujące" ;-) %-) Rozwaliłam sobie plecy, więc na wspólny trening przez jakiś czas się nie skuszę, ale na stejka ustawić się możemy :-)

[...] nie powinno dotyczyć osób, które chcą po prostu świetnie wyglądać, świetnie się czuć, mieć te sylwetki odtłuszczone ale i jednocześnie nie kręcić życia tylko w okół siłowni Kulturystka ze mnie żadna. Mimo to spróbuje ustawić się jak na tym filmiku, ciekawa jestem czy odczuje różnicę w pracy mięśni. Fajnie dowiedzieć się tyle nowych rzeczy :-))

W RDL - sztanga sunie przy ciele cały czas. W sumo sztanga za daleko od ciała i za szeroki chwyt moim zdaniem, co przeszkadza Ci dobrze się ustawić i ciągnąć ciężar w górę.

W RDL - sztanga sunie przy ciele cały czas. W sumo sztanga za daleko od ciała i za szeroki chwyt moim zdaniem, co przeszkadza Ci dobrze się ustawić i ciągnąć ciężar w górę. Właśnie w tym RDL czuję, że niby lepiej niż kiedyś, ale właśnie taki niedosyt...przytule jutro tą sztange bardziej do siebie :) . Sumo trzeci raz w życiu tutaj robiłam. Chyba [...]

North, o niebo lepiej te ciągi. Zabrakło jednego Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. A fans pisał ustawić barki ;-) Pisał pisał...pamięć dobra, ale krótka ;-) dzisiaj coś nowego (mam nadzieję) wydumałam. Dodam za pare naście chwil dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja [...]

[...] Night - tak, łopatki to moja pięta Achillesa. O RDLu z gumą już pisałam kiedyś po pierwszym treningu z nim - odczucia naprawdę super ! Nawet najbardziej leniwe pośladki muszą się ruszyć :-)) Tylko trzeba dobrze odległość ustawić od poręczy. Jeszcze raz dziękuję za polecenie tej kombinacji :) Może masz jeszcze jakieś asy w rękawie na poślady? :)

[...] liczyć :-) Nie chcę nadużywać życzliwości, dlatego najpierw sama wolę co nieco przemyśleć, doczytać i poskładać w całość jak dalsze treningi miałyby wyglądać oraz jakie cele ustawić na najbliższy czas. Na pewno potem uśmiechnę się po poradę i ocenę jak widzisz to patrząc przez pryzmat lat bezcennego doświadczenia :-)) To czekam na Twoje pomysły. [...]

[...] 15x12/25x10/30x3/10x35 15x12/25x10/30x5/10x35 10x15/15x12/20x7/25x7/10x15(spider curl) 15x12/25x6/30x5/10x25 Słabo, nowy modlitewnik, na którym nie mogłem ustawić siedziska niżej przez co było strasznie niewygodnie. Uginanie ramion z drązkiem wyc. dolnego 2x15-20 15x20 15x20/15x20 15x15/17,5x12 15x15/15x12 15x12 15x22/15x14 [...]

[...] wasze podpowiedzi zdały egzamin. Dodałem jogurty naturalne minimum 1,5% tłuszczu, mleka 2%, orzechów i oleju lnianego okazała się sukcesem w 2 tygodnie spadłem do 88 kg. Teraz staram się ustawić taką ilość kalorii aby już zwolnić tępo spadku do zalecanych 0,5-1 kg tygodniowo, a po dojściu do 85 kg utrzymać ją na stałe. Jeszcze raz wielkie dzięki.

Rokko dzięki :-) Relakz pas dostałem kiedyś od Ady :-PP ja to bidny jestem %-) Najważniejsze to umieć się dobrze ustawić :D

nie no ten to w druga strone przegina ;) mojemu siedzacemu na tylku mezowi wyliczyl wiecej niz tobie na mase sobie moze: B: 2-2,1,T:0,8-0,9,W:1,4 ? wegli max 100gr bym przyjela dla sibie? do tej pory jadlam tylko w sniadaniu zlozone, mysle ze 50gr nie przekraczalam, zreszta w ogole jak licze jak jadlam to powinnam do wora wejsc i tam zostac ze [...]

Będe śledził. Szkoda, że robisz takie krótkie cykle. W sensie że mógłbyś ustawić sobie zamiast 8 tygodni to 16, nie wszystko musi być na kreatynie. Może by to pomogło na spadki między cyklami, bo przeważnie jak czytałem to było, że po cyklu miałeś lenia, czy wychodziły inne plany i musiałeś nadrabiać. pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

Cheat wpadł za około 12500kcal, kilka zdjęć pyknąłem. Co do sylwetki - niestety po przegranej walce z samowyzwalaczem, wrzucam tylko jedno zdjęcie - za cholerę nie mogłem ustawić się do tych zdjęć i albo zdjęcie się zrobiło za szybko albo za wolno. Na dniach ktoś mi zrobi nowe to wrzucę. [...]

[...] bo od nowego roku to nowe postanowienia;P Moje rękawiczki siłkowe tak mi farbują ręce, że potem do końca dnia mam czarne:-P wyglądam superidiotycznie Wow, udało mi się ustawić avatar, a musiałam do tego aż ściągnąć nowy program do obróbki zdjęć, ale jakoś pusto mi się w tym okienku avatarowym wydawało:-P Zmieniony przez - shaggah w dniu [...]

kaszmirka , vajolet dzieki, bezsilnosc jest naprade rozwalajaca:-> bo wsumie nie waidomo do czego sie ustawic....ale coz ..trza zyc dalej nie ma co sie cackac |-)|-) wklejam pomary ...i jestem w szoku..po trzech bezbialkowych dniach myslalam ze bedzie jakas koszmarna zwyzka a tu calkiem calkiem.....fakt wegli bylo wiecej niz zwykle ale staralam [...]

DZIEN 49 po ciezkim poranku ledwo ledwo sie wybudzilm kolejny dzien TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4458a046fafc4fadb4a020b27cc6717c.JPG zbilizam sie do konca trenngu , do ktrego dwa razy podchodzlam....wychodzi na to ze go skoncze - w koncu wiem jak mam ustawic stope zeby mnie kolano nie bolalo w wykrokach ..8-)8-) wiedzialam ze to problem [...]

leah - mam do Ciebie pytanie bo robilas ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece [...]