ustawić

gg61 - takie ja mam dla mnie najlepsze nie bylo hasla bo od nowa musisz je ustawic

Przy 4 zestawach ćwiczeń A B C D ćwicząc 3 x w tygodniu wszystkie kombinacje przechodzimy w 4 tygodnie. To jest jeden cykl. Obciążenia pozostają takie same, czyli np. dla treningu A: 1 ćwiczenie. 50-60-70-80, etc przy dniu z 15, z 10 z piątkami, itd. Gdy przebrniesz przez całość w drugim makrocyklu jest przesunięta progresja: 55-65-75-85, etc. [...]

[...] 9x45 7x51 Pompki męskie: 14 Mam takie zayebiaszcze zakwasy na plecach po powrocie do treningu po przerwie świątecznej, że dzisiaj to nie wiedziałam już jak doope na krześle ustawić żeby móc usiedzieć ;) Dopiero zauważyłam jak się z białkiem rozszalałam 8-O8-O ale to przez hormony, do krwi mnie ciągnie @@-) [...]

MyFtinessPal jest git, ale wk***iające jest to, że nie można ustawić sobie celu na każdy dzień z osobna (o czym wspominałeś). Poza tym idealna maszynka do liczenia makro i kcal. Skanowanie kodów też działa fajnie.

to muszę tak ustawić te dawki, żeby na motocykl nie wsiadać

[...] nie eksponuję się na niepotrzebne niebezpieczeństwo kontuzji. Zarzut to - wbrew pozorom - wymagające ćwiczenie i robienie go na czas może kilka ścięgien, mięśni, stawów "ustawić" w stan chorobowy. Z tych samych powodów przeszedłem obojętnie obok konkursu z barkami, sylwetkami V itp. Nie chcę łapać 100 srok za ogon. Może bliżej lata się do [...]

[...] mi sie małe i łydki też fajnie jakbym dobił do 40 niedługo. Robiłem filmik z pozowania ale to trudniejsze niż myślałem , pozy nie wyglądają tragicznie ale ciężko mi sie ustawić dobrze do aparatu albo za blisko albo za daleko albo nie widać bo źle sie obruciłęm... jutro może coś pokombinuje , statyw dużo by też pomógł jakby kamera mogła [...]

dobra decyzja bo tak w ogole ja NIE planowalem nic innego jak powrot do 15 10 5 po Brwinowie To Tobie marzyło sie "isc za ciosem" i kntynuowac silowke to tak jak zrobic skok w dal, wyladowac a pozniej oszukac probojac zrobic jeszcze krok czy dwa do przodu! jak to bylo w filmie "ojca oszukasz matke oszukasz ale zycia nie [...]

Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś [...]

[...] sie o Ciebie boi i nie chce Cie stracić ale niech Ci sztangi nie trzyma podczas ćwiczenia:D (aaaa już widze, on ci pcha sztange na mostek, heh:) ) Tak, pomaga mi dobrze ją ustawić ;] i widze że fajna nutka jest w mojej playliscie-nr3 Can't touch this! i co wy tam po angielsku nawijacie:D A tak o sb gadamy xD przy 3 serii najlepiej Ci mostek [...]

Pewnie tak będzie ;] ale na razie myślę o 100 ;] co do składania się , to muszę wykminić jak się na ławce ustawić, żeby móc zrobić ten łuczek w plecach ;] Chodzi mi o to, czy mam robić to powoli: opuszczanie i podnoszenie, czy może szybko podnosić, wolno opuszczać, czy wszystko szybciej? EDIT: jak już zrobię tą 100 i mi przypomnisz o tej lasce, to [...]

Piatek 16/02 BTW 111, 185, 52 kcal 2310 rest Sobota BTW 125, 167, 4, kcal 2069 Rest, ale caly dzien na nogach aktywnie- rozladowal mi sie fitbit wiec nie mam krokow Niedziela BTW 55, 113, 22, kcal 1335 Rest, ale znowu caly dzien out Poniedzialek BTW 68, 154, 23, kcal 1733 Trening A Wtorek BTW 81, 108, 21, kcal 1368 Insanity- plyometric cardio [...]

Jasne, jest wiele opcji warto jednak tak ustawić suplementacja by summa summarum dawka dzienna kreatyny w przypadku krótszych cykli (4 - 6tyg) wychodziła ok 6 - 10g na dobę, a dłuższych 4 - 8g na dobę. No i warto skorzystać z no-boosterów zawartych w nitro i wziąc go własnie przed treningiem, przy czym w dawce np. 10g prochu - będzie ich niewiele.

pavveeel, nie miałem gdzie ustawić telefonu, żeby nagrał od boku. Opuszczam na suty . sevrond, dokładnie. grzechmek, no właśnie teraz zauważyłem, że przy 2 powtórzeniach oderwałem pięty. Ta uwaga zostanie zapamiętana i poprawiona już na przyszłych 15B. W WL nie czułem się pewnie i stąd ta mała dynamika, a próbowałem jak najmocniej pchać. [...]

+ suple, + zioła Dobrze że mam robote do szkoły bo nie myśle o jedzeniu edit: znowu ledwo wstałam. noc też ciężka, nie wiedziałam gdzie dać nogi i jak je ustawić żeby nie czuć bolą mnie też plecy i barki poza tym jesy duszno, siedze i sie poce .. i zauważyłam że miedzy 13-18 nie musze jeść w DNT, potem dobrze mi robi kolacja o 19. Napchać się [...]

[...] rozpiętki to wg mnie praktycznie to samo, co unoszenie hantli w opadzie, tyle że jedno ćw na wolnym ciężarze, jedno na maszynie. solar - przeszło mi dziś przez myśl, żeby ustawić przy wyciągu ławkę, kąt 90 st., klata oparta o oparcie i jazda... Spróbuje to i to co polecasz, czyli FP na dolnym wyciągu - usiąde na ziemi, i zaprę się nogami o [...]

Nie szarpałem, robiłem właśnie powoli, dokładnie. Powtórzeń 10-15, ale nie spisałem dziś ile było sztabek :/ Następnym razem spróbuje ustawić ławke przed górnym wyciągiem, albo tej opcji z dużą ilością powtórzeń. Zobaczymy jak będzie...

Rzeczywiście - mogłeś lepiej ustawić kamerę przy tym bicepsie! Na pierwszym filmiku było ok. - krótkie przerwy w tym "pompowaniu" czworobocznych! Zastanawiam się dlaczego moje wiosłowania są takie powolne a Twoje (i czasem innych) są takie szybkie. Czyżby z powodu flegmatyzmu czy jednak z powodu zbyt dużego ciężaru?

[...] 14 będziemy juz w Krakowie i pozwiedzamy Starówkę i Wawel,bo hotel i siłownia jest w pobliżu. A wieczorem pewnie trening zrobię,by też sprawdzić sprzęt na siłowni oraz ustawić kamerę i ustawienia zdjęć. Jak widzicie-Święta się zapowiadają bardzo dynamicznie-żadnego siedzienia w domu i opychania się bez sensu :) Po Świętach też jeszcze [...]

[...] - to nie ma możliwość odklepania i powstrzymania od wykręcenia stawu - bo tu od razu jest "szarpnięcie". To by było dynamiczne, a nie jak poddania na ziemi, gdzie możesz się ustawić 'zatrzymać' pozycję i czekać na decyzję przeciwnika czy się poddaje/odklepuje czy ciśniesz dalej. Tutaj było by krótko, łapiesz, "szarpiesz" i nie ma miejsca na [...]