ustawić

[...] 1x9 120kg , 1x12 100kg 2. Podciąganie wąsko 3max 3. Wiosłowanie polsztanga tutaj niestety nie trafione dzisiaj bo zmieniłem siłownie od poniedziałku i nie mogłem jakoś się ustawić ze sztanga. 4. Ściąganie drążka szeroko do klatki 1x15 1x12 1x10 5.przyciaganie drążka wąsko 6. Odwrotne rozpiętki 1x20 1x16 1x12 7. Biceps sztanga łamana 1x6 55kg [...]

Które? Albo lecimy na Dolny Śląsk pod granice z Czechami lub do Zakopanego zależy od rodzinki mojej i zaliczenia egzaminu xd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-01-27 15:29:16 Jak przez dolny śląsk, to można się na trening ustawić we Wro ;) Na pewno się odezwę w razie wu :) blisko Katowic na pewno też będę bo tam mam babcie xd

Dzień 25.11.2020 - Ciut dłużej pospane bo zapomniałem budzika ustawić xd , Od razu rowerek 50min. Obejrzałem vloga Real progres akurat na całe 50min. Wiec poszło moment :) , później trening klatki :) cały trening wszedł świetnie , na innej siłowni było ale i tam super. Później praca 14-22 i po pracy na dłuższy spacerek z psiakiem :) Dieta : 1. 60g [...]

Przesrane. Ja o dziwo wyleczyłem się z sercowych problemów. W końcu tak pękło, że w sumie to w dupie mam %-) Jedynie przesrane, że ciężko się z jakąś ustawić bo wszystko zamknięte i pizga złem i nudzę się tak, że zaraz topke w metinie dowale %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-12-08 21:20:04

[...] zaczęty od 30min. Cardio , później jazda na trening barków i dwugłowych ud , barki niestety nie weszły jak powinny :/ ćwiczyłem na innej siłowni i ohp w ogóle nie mogłem się ustawić ... później już nje szło to dobrze , natomiast dwójki weszły jak złe , ciężar i czucie nie z tej ziemi :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + [...]

Eee tam z kajakiem to pol dnia i jestes szpenio ;-) Obli a tak przy okazji to chyba powinnam sie ustawic w kolejke po nowy trening, bo ten na 4 tygodnie od Esther juz robie ostatni tydzien :-)

Jak łapiesz sztangę, że Ci spada przy takim ciężarze? (patrząc na to jakie obciążenie masz w pozostałych ćwiczeniach) Właśnie zarówno na krzyz próbuje jak i normalnie, może nie że spada, ale jest strasznie niestabilne, może to jest powiązane z moją mobilnością, albo budowa mostka, nie wiem, ciężko mi ją ustawić stabilnie.

[...] F. plank zrobiłam tylko jedną serię, ale nie miałam siły i smętnie zawisłam na przedramionach, więc plankiem to to nie było. Tak już mam, że bez lustra się nie umiem ustawić }:-((. + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: surowa marchew, kalafior, kapusta, ogórek +łyżeczka żelatyny [...]

2 pytania mam: jaki ma byc skos w tych ćwiczeniach gdzie on występuje: moge ustawic tak na 20-25 stopni i ok. 40 stopni, mam piwniczna siłke z kumplami i stosuje zamiennniki jaby coś. i drugie: czy moge trenować takim rozkładem, bo od tego tygodnia chodze dodatkowo na Muay Thai narazie tylko 1 raz w tyg. SOB: PORUSZ SWOJA KLATKE + TRIC ND: wolne [...]

poowinieneś tak ustawić obciążenia aby zbyt wcześnie nie dochodzic do granicy- jesli do niej dojdziesz może sie ikazać, ze bedziesz mogłk ją jednak przelamać na kolejnym treningu, jednak wtenczas zwiekszasz obciązenie naprawde minimalnie; choćby to był nawet 1kg...

4 dni? moglbys cos wiecej na ten temat powiedzieć? bo nigdy nie cwiczylem w takim "Systemie" no moze poza jakimś biednym FBW na początku przygody z siłownią. Więc nie bardzo wiem teraz jak ustawić trening na 4 dni...

Wracając jeszcze do mojego ulubionego tematu to Żyrafciu jak tylko się zredukuję%))) i będzie co opijać to chętnie. można się ustawić na degustację win Ale póki co muszę wziąć przykład z Alexxy i od poniedziałku jadę bezalkoholowo przez 2 miechy co najmniej, bo nie idzie mi to w parze z redukcją za bardzo.;)

hejoo:DDD git filmy. ciężko pracujesz Ja się opier... treningowo przynajmniej. bo w pracy hardkor z tym jajem to pytałam bo staram się unikać - mam nietolerancję. coś wymyślę.. ja muszę rack'a inaczej ustawić to może i kiedyś filmiki jakie wrzucę. Ściskam mocno

Kurcze zapomniałam o wrzuceniu treningu znów. Muszę sobie przypomnienie ustawić bo inaczej skleroza mnie zeżre #-P Też tak macie że przy wysiłku na treningu (przy drugiej serii) drżą Wam mięśnie? Czy to brak jakiegoś składnika u mnie? Micha z wczoraj i dziś. Rozmawiałam jakiś czas temu z przyjaciółką i podrzuciłam jej to forum do poczytania - [...]

[...] zmiany alergiczne. Zanim więc zdecydujemy się na epilację laserową, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Powinien on dokładnie obejrzeć skórę, co pomoże też odpowiednio ustawić parametry lasera. Po zabiegu nie wolno używać kosmetyków złuszczających i zawierających alkohol. Skóra może być bowiem lekko obrzęknięta, opuchnięta, zaczerwieniona. [...]

[...] to raczej nie jest rzeźbą ... ) za udaną. Wiele się nauczyłem, moja sylwetka mi się już w miarę podoba. Sami oceńcie, to ważne, bo chce jakieś ew. priorytety na masie ustawić. Poprawiła mi się też kondycja, szybkość. Samopoczucie miałem dobre, nie było problemów, kontuzji. Chciałbym podziękować ludziom którzy przeglądali ten dziennik, [...]

Bulek - W ćwiczeniach wielostawowych wolę nie przekraczać 12p w serii docelowej, ale te 15-20 dam w reszcie ćwiczeń :) Masz może pomysł jak ustawić ciężary na początku redukcji, by utrzymywać stałą progresję ? Chodzi mi o to, że teraz operuję na mniejszej ilości powtórzeń i nie wiem jakie mam maxy dla np. 10-15 czy nawet 20 powtórzeń no nie ? Masz [...]

[...] Ciężary są jakie są, szkoda, że nie ma hantli co 1 kg, tutaj by się przydały bo 2 kilo to już duuża różnica. Ściąganie drążka jednorącz było dziwne, nie wiedziałam, jak się ustawić, w końcu usiadłam najpierw lekko w prawo, a potem w lewo od osi wyciągu, tak, jakbym ściągała dwurącz. Przy wiośle jednorącz spokojnie mogę dołożyć. Natomiast wznosy [...]

Kwestia jak prowadzisz łokcie. Jeżeli na zewnątrz to angażujesz klatkę piersiową, a jeżeli przy ciele to triceps. Można przecież ręce ustawić wąsko, ale łokcie prowadzić na zewnątrz. Wtedy atakujemy wewnętrzne rejony klatki piersiowej.

[...] że podwijam zadek - filmik poniżej z 30kg 1B. Uginanie nóg na maszynie 8/8/8 25/30/35 - tu jakiś nagły przypływ mocy, ale z początku nie mogłam się dobrze na tej maszynie ustawić 2. Hip thrust 8/8/8 50kg/60kg/60kg - tutaj tak samo, asekuracyjnie. Poza tym trenując Hip thrust wcześniej, brałam zbyt duże ciężąry a za mało czułam zadek. Tutaj [...]