ustawić

Spokojnie plecki doprowadzisz do ładu i będzie leciał progres siłowy, najważniejsze że mimo nie do końca udanej serii i tak doprawiłeś się pięknym dropem. Wyczuwam niezłe 'palenie w udach' po takiej serii :-D Kiedyś mam nadzieje uda się ustawić na trening nóg, oczywiście jak nic nie będzie nikogo bolało };-)

[...] na mnie te 20kg na łapę, na koniec treningu to dobry wynik:-) Potem zjazd na 18 i 16kg dokładając powtórzeń, oczywiście z podwójnym dropem. Wyciąg przyjemnie, choć nie mogę ustawić nadgarstka, boli przez nierówne napięcia. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, a dzisiejszy ogromny zakwas to potwierdza. Była presja by doyebać te ręce, bo ostatnio [...]

[...] Widać szaleństw było za wiele. 3go barki z łapami, w sumie nic ciekawego, weszło poprawnie. W barkach wyrzuciłem ohp siedząc, dając smitha, gdyż tam nogę się bezpiecznie ustawić tuż pod sztangą, nie zmieniając pozycji kiedy ją biorę ze stojaka, co czasem powoduje złe ustawienie miednicy/tyłka. Pomiary: pas/talia -0,5cm bic bez zmian waga -1kg [...]

Ja uważam że stopy powinno się ustawić w miarę równolegle - ale tak żeby to było dla Ciebie wygodne i naturalne. Na siłę nie ma co ich trzymać w pozycji która jest niewygodna.

[...] zwykle mają problem: wyciskanie żołnierskie, swingi, przysiady, martwy ciąg, thrustersy. Za to ja mam problem z ściąganiem drążka wyciągu górnego, bo nie potrafię dobrze rąk ustawić - albo źle uczyli, jedno z dwóch. Aczkolwiek na początek faktycznie mogę sobie odpuścić dopóki sie uda nie rozruszają, bo początki będą boleć. Wczoraj już robiłam [...]

[...] będę obserwować, co się będzie działo i pewnie polecą korekty, ale to już na bieżąco ;-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ Tu mam problem, bo o ile nie będę się zalewać, to wolałabym ustawić target na 7tysięcy kroków dziennie (niż jak poprzednio na 10tysięcy ponieważ było to dość kłopotliwe czasowo do wychodzenia). Sezon spacerów się zbliża, także może [...]

[...] powinno być ok? czy też lepiej nie? ja zawsze łapie do siadów małpim chwytem, tyle ze robie low bary, wiec mi sztanga nie spadnie tak zresztą zapleca mark rippetoe w swojej książce, jeśli ktoś ma probem z wyprostowaniem nadgarstów i bolą przy siadach inna kwesta, chwycić sztane szerzej, wtedy łatwiej dopiąc plecy i prostu ustawić nadgarstki

[...] rano. Mi się wydaje że znaczna różnica względem zeszłego tygodnia, brzuch już coraz bardziej wychodzi i nogi. Problem z klatką bokiem miałem, nie mogłem się jakoś dziś ustawić. Poopalałem się trochę, fotki porobione, teraz spacer zamiast cardio. No to lecim /SFD/Images/2016/6/12/b8ba55b9ac4b483c8daa812862c816ca.jpg [...]

[...] adzik a co Twoim zdaniem nie jest do brzucha? no bo ja dotykam sztangą brzucha jeszcze czucie mam i tak zdecydowanie lepiej czuję hantlami,bo półsztangą ciężko mi się dobrze ustawić,więc chyba wrócę do hantli Z tą jedną serią ciągów to się nie martw bo nie jeden glebę w przód zaliczył tylko mnie takie sytuacje strasznie dekoncentrują...a gleby [...]

Lepiej dołożyć powtórzeń. Poza tym możesz przed rozpoczęciem ustawić sobie sztangielkę pionowo na czymś wyższym - np. ławeczka i stąd ją zabierać od razu złapaną jak do gobleta. Ja tak robię i jest łatwiej niż zarzucać z ziemi.

Hm to mam nie robic brzucha w ogole na silowni ? Bardziej efektywnie bedzie jesli bede cwiczyl na dywanie w domu ? A moze ta deske ustawic pod mniejszym katem ? Ale w domu nie mam mozliwosci np. podciagania kolan do klatki ? Be inspired, be free.

przepraszam za lamerskie pytanie, ale jak sobie ustawić te linki pod postem do dziennika?

ale nie mam jak dobrze ustawić tel

[...] :))Z moją lubą http://i.imgur.com/7Ux8Yzy.jpg No i tutaj dwie foteczki po treningu! Z góry uprzedzam, że pozowanie to zupełnie nie moja bajka ale może kiedyś uda mi się ustawić na trening z kimś kto to ogarnia w zupełności i coś tam mnie poduczy nawet tak dla samego siebie :D http://i.imgur.com/J1AGApK.jpg http://i.imgur.com/1lx9Fxc.jpg [...]

[...] strzałą kupidyna w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza tym reszta część dnia mega zayebista udało mi się ustawić na trening ze znajomym który wyłapał mnie tutaj na SFD i zgadaliśmy się właśnie dziś na trening. Poleciałem według jego planu a swój trening przełożyłem na jutro :) [...]

[...] , na bank działa jeszcze RAJ na Rajskie - prawdziwa 'kuźnia talentów' :-D tam biłem wszystkie swoje rekordy siłowe , już samo wejście na taką pakernię dodaje Ci 50% mocy %-) Czy Goliat na Widzewie ;) no i siłki piwniczne u ziomków ,chociazby u naszego kolegi z forum Erwina, kiedyś może się uda ustawić na trening i poczuć znowu taki klimat :-)

[...] w końcu widziałem nabicie którego ostatnimi czasy mi brakowało no i dodatkowa motywacja w postaci partnera treningowego bo po dłuższym czasie udało nam się z Oskarem ustawić na wspólny trening :-) Miały polecieć nogi ale docelowo polecą jutro a dzisiaj grana była klata z tricepsem. W rampie wszędzie delikatnie podokładane :-) Z minimalnym [...]

No pewnie! Myślę, że w przyszłym tygodniu możemy się ustawić na treningu Ciebie nawet z samego rana :d prace kończe po 4 rano :d więc trening po 5 mi nie straszny %-)

[...] spiny :-) Na przyszły rok zaplanowanych mam sporo rzeczy które ingerują bezpośrednio w rozwój osobisty tak żeby w przyszłym roku pójść dwa szczebelki wyżej w firmie i ustawić się na kolejne lata :> Co z tego będzie się okaże ale wstępne plany są podjętę kroki zaplanowane jedynie kwestia wykonania tego :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

Dzięki Panowie! Co do ustawki - bardzo chętnie :-) Myślę, że po świętach możemy się ustawić i zrobić porządny trening na łódzkiej kuźni :D Zanim zlecą się tam tłumy :D @Grzesiu - wzajemnie!