ulubione ćwiczenie

[...] z opadu: 3x10 (5kg) 15 min bieżnia <już nie miałam siły na wytrzymkę) Maxy zakończone, z powodzeniem i zadowoleniem, najbardziej z mc jestem dumna to w zasadzie moje ulubione ćwiczenie. Po wyciskaniu na barki coś mi w plecach strzyknęło, i później juz przez caly czas to odczuwałam, do tego lewy bark ciagle boli. Jeszcze jutro siłowo [...]

[...] - Swing 100 (4'50") TGU 5*1/1 (9'34") Rekord szybkości TGU: 24" W trakcje rozgrzewki halo z KB32 (jestem w delikatnym szoku - bez większych problemów) Goblety z KB48 to moje ulubione ćwiczenie :-) Kilka swingów z Dużym też weszło. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20112322/square.jpg --- Dzisiaj rano spróbowałem takiego treningu: [...]

[...] na siłce, wiec grubsza niz ta moja w piwnicy i chyba bardziej nadgarstki bolały, ale dałem rade 4 Wycisk wąski 60 kg - 8 70 kg - 6 80 kg - 4 Komentarz: Chyba moje ulubione cwiczenie w tyym planie. po ciezkim Trzymaniu na 130 kg, marne 80 prawie nic nie wazy 5. Francuz 30 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Ładnie 6. Wspięcia na palce 80 kg - [...]

[...] pracuje. ad1. nie zwiekszalam ciezaru, ale dwa ruchy wiecej w pierwszej serii ad2. zwiekszylam zgodnie z planem o 10kg, gdyby nie paski na rekach nie utrzymalabym sztangi, swietnie sie robilo ad3. wypady na dobicie, ale to nie jest moje ulubione cwiczenie, sztangielki draznia mnie troche obijajac sie o nogi, moze zaczne robic ze sztanga???

320kg tylko opuszczałem sam,w górę nie próbowałem... Wyciskanie w wąskim,to moje ulubione ćwiczenie. ps. Na tym filmie dobrze widać wyrażny niedoprost prawej ręki,może to przekona niektórych nie dowierzających w kontuzję mojego prawego łokcia...a zresztą.

[...] więc następnym razem mniej będę podskakiwać. Przysiad ze sztangą z przodu nie wiem czy do końca dobrze robię, bo trochę mnie dusi ta sztanga. Wypady to moje najmniej ulubione ćwiczenie, poza tym coś nie ciągnęło dzisiaj cały dzień w lewym udzie i przy tym ćwiczeniu zaczęło doskwierać. Dieta Warzywa: cały brokuł, porcja szpinaku na [...]

widze że jego ulubione ćwiczenie to unoszenie sztangi na bica

[...] na ŁAPY w superseriach Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x50kg 10x70kg 10x80kg 12x90kg 9x100kg ---> FILM https://www.youtube.com/watch?v=XxG4Bcd1ePM Udało się nagrać film. To moje ulubione ćwiczenie na triceps, odkąd zacząłem je robić widzę duża poprawę. Piszczie sowje uwagi odnośnie techniki. Wyciskanie francuskie hantli leżąc 10x8kg 15x12kg 12x14kg [...]

[...] 2.drązek dół przyciąganie 20/20/25/25x10 3.wiosłowanie sztangą 23/25/28/28x8 1.wznosy nóg w zwisie 15/12/10/10 2.brzuszki na skosie 3.allachy na siedząco-wyciąg górny moje ulubione ćwiczenie! 25/25/25/30x10 Ciężary szału nie robią póki co, ale mnie męczą-a to najważniejsze-no i wkońcu po każdym treningu chodze obolała jutro nogi-moja ulubiona [...]

[...] 7 3.wycisk sztanga na płasko 21/23/23/26x5 ostatnio było tylko 21! brzuch 1.podnoszenie nóg w zwisie( nie zdąrzyłam) 2.ławeczka skosna 3.allachy na siedząco-25kg- moje ulubione ćwiczenie na brzuch! wnioski z ostatnich treningów: - NIE ZNOSZĘ ĆWICZEŃ IZOLOWANYCH - JAK PO TYCH PLANOWYCH 3 SERIACH NIE CZUJĘ ZMĘCZENIA W DANYM ĆW. ĆWICZĘ DALEJ [...]

[...] szlag trafił mój łokieć i póki co nie zapowiada się, żeby jego stan się polepszył. Czasami trenuję i prawie płaczę z bólu, ale momentami inaczej się nie da. Tak więc moje ulubione ćwiczenie na biceps czyli uginanie z supinacją zamieniłam na uginanie ze sztangą łamaną, bo tylko tak mnie nie boli (ze sztangą prostą nie ma szans). To samo [...]

[...] brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mcsumo--ostanie serie z super paskami! duze ułatwienie,pewny chwyt.łatwiej progresowac, to moje ulubione ćwiczenie z tego planu 2.wyciskanie ok, tak jak mi radziłaś--zostawiam obciążenie i staram sie dobijać do pełnych serii -ciezko, ostatnia z 28kg na raty podciąganie [...]

[...] (8kgx10 )10x10 10x10 12x10 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - 4.brzuchy--ok-- [...]

[...] (8kgx10 )10x10 10x10 12x10 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko [...]

[...] (8kgx10 )10x10 10x10 12x10 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko [...]

[...] być niski. Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-10 TRENING Push press w ostatniej serii kilka małych przytrzymań w trakcie. Poza tym ok., moje ulubione ćwiczenie w tym zestawie :-) Przysiady i bułgary Przysiad strałam się dociągać do 15 powtórzeń, od pierwszej serii masakra a w ostatniej kompletna padaka. Bułgary [...]

[...] się :-) Dzięki Marta };-) Mista już mi lepiej ale cycki się przydadzą na zaś %-) Trzeba sobie czasami pomarudzić troszeczkę %-) };-) Agatka wiem, że sztabla 5 kg ale poważniej wygląda 2 sztabki %-) dzięki ale szczerze zaczynam nienawidzić wykroków a kiedyś to było moje ulubione ćwiczenie };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-13 08:30:20

Moje ulubione cwiczenie to martwy ciag, rowniez na prostych nogach. Znawcy wiedza o co chodzi:)

[...] 1b - tu miałam w planie dołożyć, a oczywiście źle na początku policzyłam krążki i wyszło tak samo jak ostatnio, dopiero przed trzecią serią się opamiętałam @-) 2b - moje ulubione ćwiczenie z tego treningu, dołożone :-) 4 - do brzuszków podchodzę całkowicie bez entuzjazmu, ale tym razem jakoś łatwiej poszło niż ostatnio, dopiero w trzecim [...]

J/w, moje ulubione ćwiczenie na środek