ulubione ćwiczenie

[...] Martwy ciąg x4 (80x12 90x10 100x10 105x8) tu mega spompowany się czułem, te małe przerwy naprawdę dawały w kość Wioslowanie półsztangi x4 (40x12 50x10 60x10 70x8) moje ulubione ćwiczenie, więc i dziś nie mogło go zabraknąć. Tym razem bez dropsetow, nie potrzebowałem tego Przenoszenie sztangielki za głowę x3 (12x18 12x16 12x15) Mój ostatni [...]

[...] Komentarz: WL wąsko – W tym tygodniu dodałem 5kg i 1s. Wszystko na lajcie i można to traktować jako ulepszoną rozgrzewkę. Chest dips – Zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie na górę. Następnym razem powtórka ciężaru i 6x6. W 5-3-1 czuć dosłownie wszystko, co powinno tu pracować. WL+ h – Wywalam i zastępuję to sztangą. Prawie [...]

Troche po ćwiczeniach poszło, wywaliłeś moje ulubione ćwiczenie na barki :P Moja rozgrzewka to 2-3 minuty biegania, wymachy i rozciąganie + seria rozgrzewkowa przed ćwiczeniem, przez tą bieżnie mialem na myśli aerob. No wiec zeby juz to potwierdzic Nogi j/w (chyba nie zrozumialem, mam zostawic jedno ćwiczenie spośrod prostowania i uginania?) [...]

[...] przysiady z cc Dzien3. Barki i ramiona po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 15x6kg; 12x8kg, 9x9kg, 8x9kg to się robi moje ulubione ćwiczenie ;) R: 15x6kg; 15x7kg, 13x8kg, 12x8kg pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, bardzo ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, [...]

[...] 12x8kg próbowałam dołożyć, ale bez szans, wszystkie serie do upadku R: 10x7kg; 10x9kg, 7x10kg, 7x10kg uff, koncówka ledwie R: 15x6kg; 12x8kg, 9x9kg, 8x9kg to się robi moje ulubione ćwiczenie ;) R: 15x6kg; 15x7kg, 13x8kg, 12x8kg pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno 2. wznosy bokiem 15x3kg, 4x4 kg, 12x3kg, 12x3kg dołożyłam, ale wtedy jakoś [...]

Moje ulubione ćwiczenie na koniec treningu plecków :-) http://www.youtube.com/watch?v=pMuz0c7twlQ&feature=youtu.be http://img713.imageshack.us/img713/3328/lineupm.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-25 15:31:38

[...] tego wpadnie MC z podium. Po wczorajszych sprintach czwórki trochę drętwe. Szczególnie m proste. Chest dips – Dodane 1,25 i sądzę, że można dołożyć. Jak zwykle super. Moje ulubione ćwiczenie na górę ciała. WL h + szeroko – OK. Nie zbliżanie hantli do siebie powoduje stałe napięcie klatki. Rozpiętki + Push-In Bench – Miałem robić rozpiętki [...]

[...] pracują i się na tym skupiać podczas wykonywania. 1. Z każdym treningiem łatwiej mi to wychodzi 2. Z obciążeniem mocno poczułam nogi :-) 3. Uwielbiam przysiady, moje ulubione ćwiczenie :-) Dzisiaj pierwszy raz robiłam ze sztangą i muszę powiedzieć, że o wiele lepiej niż z hantlami, nie miałam problemu ze zrobieniem 15 powtórzeń. 4. Tutaj [...]

[...] ze sztangą 3x15 10kg --> tak na szybciora brzuch 1. pseudo dragonflag 2. pseudo brzuszki na ławie skośnej 3. przyciąganie kolan na trx do brzucha (tak, aktualnie to moje ulubione ćwiczenie %-)) + rozciąganie dolnych partii dietka: dostarczono 2 199,3 kcal b: 146,3 g (26,6%) w: 246,5 g (44,8%) t: 69,8 g (28,6%)+ grejpfrut po treningu 1. jaja, [...]

[...] - filmik nagrany to zobaczymy. Ogólnie ciężkie ćwiczenie. Czuję napięcie ud. Zobaczymy najpierw, czy prawidłowo, a potem dopiero pomyślę o dokładaniu. 2. %-) moje byłe ulubione ćwiczenie. Musiałam robić po 15 2s przerwy, bo mnie bolało. 3. :)) chyba tyle powinnam zostawić - lekko przesadziłam przy ostatnim powtórzeniu na lewą nogę i lekko [...]

[...] a szacunek mam tylko do czystych sportowców, Widocznie jestem jeszcze niedojrzały. I dobrze mi z tym :-D Ależ się cieszę z dzisiejszych harców. Przypomniałem sobie swoje ulubione ćwiczenie sprzed 20 lat (qrwa ale ten czas leci {{:-( ) zawita na stałe w repertuarze, ależ wchodzi, można ciężaru dołożyć(wtedy po 4,5 20ek żeśmy zakładali) a bary [...]

[...] rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie hantli siedząc 8/8/8 x 7 kg ( z 8kg nie dałam rady żadnego powtórzenia) [...]

Pieknie idziesz do przodu demol - tak trzymaj. Hantelki na dodatniej najs :D - moje ulubione cwiczenie na klate wyciskanie hantli uchwytem mlotkowym, ja robie na plaskiej wiec nieco lzej zapewne, ale powoli zblizam sie do 60kg w serii :D Btw taki przykaz ze naprzemiennie to cwiczenie musisz robic ? pzdr

[...] Coraz bardziej jestem pewny tego, że chcę zmienić siłownie. Idioci pogubili te klamerki do mocowania uchwytów na wyciągach i musiałem zmienić moje ulubione ćwiczenie na klatkę. Potem pas gdzieś skitrali, klamre przy okazji znowu itp. echhh Jem i do spania - cza rano wstać :\ [...]

[...] rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie hantli siedząc 8/8/8 x 7 kg 8/8/8 x 7 kg ( z 8kg nie dałam rady żadnego [...]

U kazdego prawie dzis off dobrze, ze Ty tez trenowales. Nie bedzie, ze jedyny zamiast do kosciola na trening poszedlem. Wl niezle, za tydzien pewnie 150 pojdzie. Ja sie na 160kg zatrzymalem, teraz nie robie aktualnie. Ale to.moje ulubione cwiczenie-klasyk.

Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]

WCZORAJSZY TRENING PRZED OSTATNIM DNIEM PRACY, TROSZKE SIE POZNO ZEBRALEM I NAWET BEZ PRYSZNICA MIALEM MNIEJ CZASU, NIE ZROBILEM CWICZENIA NA LYDKI I NA BRZUCH 1. AEROBY 5 MIN 2. SECIK ROZCIAGAJACY 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 4.FACEPULL 3 X 15 (CIEZAR BEZ ZMIAN, FAJNE WSTEPNE ZMECZENIE MIESNIA) PUSH 1. PRZYSIAD 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 30 [...]

[...] czasu 4. pociąganie sztangielki chodzi Ci o te cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 i czy mozna byloby tu zmienic na wioslowanie sztanga bo to moje ulubione cwiczenie na plecki bardzo mocno odczuwam to cwiczenie 5. Co do barkow czy dalo by rade tam gdzies dac cwiczenie podciaganie sztangi wzdluz tlowia moze zamiast [...]

[...] pierwszy raz bede to cwiczyl w dluzym okresie czasu stały 4. pociąganie sztangielki chodzi Ci o te cwiczenie i czy mozna byloby tu zmienic na wioslowanie sztanga bo to moje ulubione cwiczenie na plecki bardzo mocno odczuwam to cwiczenie Można, sam lepiej wiesz co na Ciebie działa, to mi się podoba. 5. Co do barkow czy dalo by rade tam gdzies dac [...]