ulubione ćwiczenie

[...] sztangielek bokiem w gore siedząc 12/12/12 2x5kg unoszenie nóg w leżeniu (scyzoryki) 15/15/15 spięcia tułowia 15/15/15 wspięcia na palce stojąc 15/12/10/8 2x5kg -moje ulubione ćwiczenie ;) KING89 z tym gainbolic6000 robię już dobrze miedzy posiłkami. cel to masa :) narazie aerobów nie robię ale po skończeniu cyklu chce zacząć A6W już [...]

[...] na płaskiej ławce 12/12/12 2x 5kg arnoldki 12/10/8 2x5kg unoszenie sztangielek bokiem w gore siedząc 12/12/12 2x5kg unoszenie nóg w leżeniu (scyzoryki) 15/15/15 spięcia tułowia 15/15/15 wspięcia na palce stojąc 15/12/10/8 20kg -moje ulubione ćwiczenie klata sie ładnie na pompowała :) Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-07-03 20:54:15

[...] zaczolem je cwiczyc, w MC jest ok, ale nieraz przy robieniu cwiczen na nogi czuje przemeczenie kolana. Co do rak, moge na poczatku zaczac od 2 cwiczen. Co do lawki plaskiej to moje ulubione cwiczenie i daje mi duzego kopa psychicznego w calych treningach bo sila idzie dobrze do przodu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-19 10:21:00

[...] byłem jestem i będe słaby więc rewelacji nie będzie , ale mimo to było ok , sztanga opuszczana do samej klatki , pompa fajna i bez wymuszonych. Wycisk z rotacją to moje ulubione ćwiczenie na klatke , pompa ekstremalna i czuć mięśnie, robie krótkie przerwy między seriami , ostatnia seria była już ciężko , ale dałem rade. Wyciskanie na skosie [...]

ja nie wiem jakie sa rekordy w drazku ale wiem ze to moje ulubione cwiczenie

[...] do piątkowego treningu dodałek pare kg na klatę, końcowa seria wyciskania w ujemnym do załamania wykroczyła poza zakres 4-6 więc będzie trzeba dodać parę kg. mam chyba nowe ulubione ćwiczenie- unoszenie hantli w przód. ładna pracamięśni. W sumie "swing Girondy " tez spoko, oczywiscie z dropseriami. Dzisiaj byłem zmuszony przeprowadzić [...]

[...] kg x 15 /15 /20 - do upadku uginanie podudzii na maszynie 3xmax 52 kg x 10/10/10 ostatnie powtorzenia oszukane. Jutro klata :) Moja ulubiona partia. Lubie wyciskanie, moje ulubione ćwiczenie Kreta ładnie działa waga wskazuje niecale 90 kg. Jestem troche otłuszczony. Szczególnie brzuch. Jeszcze 3,5 miesiąca i redukcja. Mam juz powoli dosć [...]

[...] zmieścić%-) 1. wypychanie na suwnicy - 6 serii,z tego 2 rozgrzewkowe x 20 powt. z progresją ciężaru, ostatnia seria 270kgx10 powt. 2. przysiady na maszynie Smitha - moje ulubione ćwiczenie - lekkie 4 serie x10 powt, ostatnia tylko na 100 kg - uda zrobiły się przez to bardzo nabite - lubię to uczucie; 3.wyprosty nóg na maszynie siedząc - tu [...]

Niezłe Kaptury (widać że to twoje ulubione ćwiczenie), reszta w miarę dobrze, aczkolwiek przydało by się więcej masy. ..: Doktor Alban :..

moje ulubione cwiczenie tylko ostatnio slysze ze wykonuje je zle technicznie jak uwazacie panowie: http://www.youtube.com/watch?v=2jFJoaF-hhc zamierzam teraz robic je z wydluzona faza negatywna

Banan- pompki na poreczach wykonuje od lat (przy treningu na klatke) i postanowilem cos zmienic (dowieszam 30-40kg w zakresie 10-12 powtorzen, takze jestem niezly). To moje ulubione cwiczenie- ale zeby sie poruszyc musze zamieszac troche z ukladem cwiczen. Zmieniony przez - boogie w dniu 2006-03-06 11:31:44

moje ulubione ćwiczenie na brzuch to jest Unoszenie tułowia w leżeniu na podłodze . I skłony leżąc na skośne brzucha. super wchodzi. Ewentualnie skręty ze sztangą na karku siedząc.

Hehe stary wyjadacz z Ciebie. To moje ulubione ćwiczenie, dlatego tak obserwowałem wasze zmagania. Szkoda że przygotowuję się do zawodów bo zrobiłbym dobry wynik, następnym razem nie popuszczę. A do jakich zawodow ? ,jesli mozna wiedzoec i przy okazji ile wazysz ?

Pozatym to bym pewnie wiecej w przysiadzie wzial niz w martwym , przysiady to moje ulubione cwiczenie . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] martwy ciag 3x3, przysiad 4x4 sroda: przysiad 4x4, klatka 4x4, martwy ciag 3x3 piatek: klatka 5x5, przysiad 4x4, martwy ciag 3x3 kazdego dnia na koniec mozesz dolozyc jakies ulubione cwiczenie, ja proponowalbym podciaganie na drazku z obciazeniem, albo podciaganie sztangi w opadzie, nie za mocno, 3x3, albo wyciskanie sztangi w staniu kontynuluj [...]

[...] treningu to taki trochę przekombinowany. Oparłbym się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych. Czyli np nie zaczynałbym treningu klaty od rozpiętek. Na barki masz wznosy na przód - moje najmniej ulubione ćwiczenie na barki oraz przyciąganie wzdłuż tułowia - kolejny dyskusyjny element - bo niewłaściwie wykonywany może więcej zaszkodzić jak pomóc.

Oczywiście słuzę pomocą Zwłaszcza martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie ,mimo że nie jestem już młody ostatnio zaliczyłem 200kg x 2 bez pasa . Także uważam że pas to ostateczność tym bardziej że takie ćwiczenia jak siady i ciągi naprawdę palą fat przy odpowiedniej intensywności treningowej i rozwijają całe ciało . Fajnie sobie urządziłeś własną [...]

Zobaczymy jak będzie a MC? on niestetyu tez opada a było to moje ulubione cwiczenie

[...] i przyciąganie szerokiego uchwytu za głowe oraz właśnie pprzyciąganie hantla w oparciu o ławkę...Najbardziej boli mnie to że nie będę mógł wyciskać na barki zza głowy (moja ulubione ćwiczenie). Swoją drogą myślę, że tej kontuzji nabawiłem się właśnie przez to i wykonywałem je siedząc bez podpracia. Zakładałem tylko pas i podnosiłem okolo 80 kg [...]

[...] tego ćwiczenia. Przysiady poszły lekko 25,30,35,40kg po 12,10,10,8 powtórzeń. Hack-przysiady 25kg 4x10 było ciężko ale dałem radę. Uginanie nóg leżąc 20kg 4x10, chyba moje ulubione ćwiczenie na nogi choć zwykłe przysiady też lubię. Po treningu nie stety nic nie zjadłem bo czasu nie miałem. Jutro z rana na czczo szóstka potem owsianka, szkoła i [...]