ulubione ćwiczenie

[...] 4x12 5, unoszenie hantli w opadzie (tylny akton) 2kg 4x15 6. dipy na maszynie 4x15 7. ściąganie linki wyciągu 4x15 8. odwrotne pompki 3x12 9. prostowanie ręki w tył w oparciu o ławeczkę 2kg 3x12 10. cardio 25min A foteczka z wczoraj, ulubiony trening i ulubione ćwiczenie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/942d3e840f744fc4a75fd3a9aed05062.jpg

[...] dni treningów Sobota-barki 5s wyciskanie zza głowy 56kg.Słabo mi szło.Ogólnie z barkami zawsze miałem problemy i jakoś nie chcą rosnąć 5s-unoszenie hatelek na boki-to moje ulubione ćwiczenie,uwielbiam te skórcze mięśni Biceps-uginanie ramion gryfem łamanym,4 serie po 10 i 8 powtórzeń,2 serie hantelkami na modlitewniku,3 serie uginania [...]

masz racje, foty postaram sie wrzucic jutro 20 powt nachwytem zdaje się nigdy nie zrobiłem - fakt, na niekorzysc działa i masa i długie ręce, ale jest to w końcu moje ulubione ćwiczenie łapa jest jaka jest, od wielu lat ćwicze sobie rekreacyjne fbw i skoro na bica przypada 2-3 serie to wiadomo że nie bedzie jak u Hulka. Dla mnie to jest kwestia [...]

[...] info, zarejestrowalem sie na xtri forum triathlonowym i działam;) aa na siłowni ostro z sztangami, ćwiczeniami wielostawowymi lece;) aa na filmiku w linku jestem ja i moje ulubione ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=S4PpM3aZmFY waga mi zeszła!:) ważę 87 kg!;) bez specjalnego głodzenia. i mam nadzieje że bedzie dalej schodzić;p [...]

[...] Ten jak i wszystkie inne konkursy na SFD traktuję jako dobrą zabawę a nie zawody na noże. Często u nas ciężko z frekwencją i tak sobie myślę, czy to właśnie nie przez zbyt poważne podejście do tematu. I tak wygra najlepszy :-) ps2. Drążek to rzeczywiście moje ulubione ćwiczenie ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-03 20:53:14

[...] 6 cwiczen ;) II- Środa/Czwartek: Plecy - Ściąganie wyciagu gornego 10 10 10 10 - wioslowanie hantlem/sztanga/lamanym 10 10 10 10 - Martwy ciag 10 10 10 10 (moje ulubione cwiczenie) nie przesadzaj z ciezarem przy martwym ciagu mnie po 1 razie 3 dni plecy bolaly ;) i pamietaj przy kazdym cwiczeniu wyprostowane plecy!!! Biceps - [...]

[...] górny neutralem 4s dzień dobry 4s face pull 4s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Waham się co do 3 ćwiczenia gdyż wiosło sztangielką bardzo dobrze czuję i jest to moje ulubione ćwiczenie na plecy, ale chciałem także wyczuć dobrze pracę pleców w wiośle sztangą i się porządnie nauczyć techniki w tym ćwczeniu. Zatem najchętniej zostawiłbym oba [...]

[...] i w dół to samo na ostatniej klapce do upadku, czyli 10kg na 35 powtórzeń gdzieś, razem po 100 powtórzeń gdzieś na serie. Minuta odpoczynku i 3 razy takie coś, moje ulubione ćwiczenie chyba, łapy pękają. - Prostowanie wyciągu górnego podchwytem, jednorącz, też piramida tak jak wyżej, tylko, że na 60 powtórzeń gdzieś. [...]

beatboy89 1. spróbuj podciągania a prawie napewno zastąpi Twoje ulubione ćwiczenie na plecy 2. to, że Ronin nie ma imponujących wymiarów nie znaczy że nic nie wie. Może nie ma dobrej genetyki? może duuużo czyta? może nie ma dostepu do siłowni, jednak ma wiedzę?? może ćwiczy na siłę? może ostatnio chorował? 3. nie ma ćiczeń lepszych, są tlyko [...]

robię, moje ulubione ćwiczenie zaraz po przysiadach ze sztanga

Na stojaco robilem ze sztangą 40kg tak do 10 czystych powtorzen(gryf olimpijski i po 2 dziesiatki)-to moje ulubione cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na mase. Na modlitewniku robilem chyba 15kg sztangielka na reke i do 12 powtorzen. WSZYSTKIE ĆWICZENIA ROBIŁEM CZYSTO BEZ ZARZUCANIA-NO CHYBA ZE JAKIES OSTATNIE POWTORZENIE WYMUSZONE. Podobno mam [...]

To też moje ulubione ćwiczenie. Robię dla mnie dużym ciężarem(w ostatniej hantel 50kg), rosnę, plecy mnie nie bolą, więc nie widzę wskazań abym zmieniał obciążenie.

[...] 3x15(na strone) CRAZY DRIVER Z KOLEM OD SZTANGI 3 serie WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKUW TECHNICE Z PRZERWAMI PODCZAS SERII 3X8-8-8 drop set WZNOSY SZTANGIELEK BOGIEM (moje ulubione cwiczenie na barki) 3x24( 8 powtórzeń na 3 warianty szerokośći) PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TUŁOWIA BICEPS 2X21 7-MKI...UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI 3 serie UGINANIA [...]

[...] robic dipsy,ale musze sprawdzic,czy na pewno dam rade zrobic te 10 serii po 10 powtorzen :) wtedy pewnie odpadaja dipsy tricepsowe? wioslowanie to moje ulubione cwiczenie na plecy,o hantlach juz pisalem,wiec wolalbym jakas forme wiosla ze sztanga. najlepiej taka oburacz wlasnie :) z gory dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez [...]

Wykonuję natomiast sporo ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha korzystając z wyciągu górnego. Wykonuję skręty ciała ściągając linkę w dół. To tak naprawdę moje ulubione ćwiczenie na mięśnie brzucha.

[...] spodobało). Jak potrzebujesz motywacji do poprawiania wyniku to spójrz na nikita84 z sfd.. podciąga się ze 40 razy (co prawda dynamicznie ale to BABA ). Ja mam podobne wymiary do Twoich (193/99kg)a podciąganie to moje koronne ulubione ćwiczenie Chociaż do bicia rekordów faktycznie nie mamy predyspozycji - trzebaby być rozmiarowo jak p. Wyduch.

[...] EDIT: Wyciskanie sztangielek 15kgx12 17,5x12 20x10 push press 25x12 30x12 35x10 dipsy 12 12 12 przysiad 55 60 65 Wrazenia: wszystko okej poza dipsami, nie jest to moje ulubione cwiczenie i nie czuje po nim tricepsa(za nisko schodzilem z ciezarem ciala) wiec zrobilem na koniec jeszcze 2 serie wyciagu oburącz. Szama 60g owsianych 50g bialka [...]

[...] - 24-30 kg Wyciskanie sztangi stojąc 2s -- 17 kg Uginanie ramion ze sztangą - 2s - 21 kg Wyciskanie wąskie - 2s - 27 - 33kg Ad.1) Bardzo ładnie mi poszło, póki co chyba moje ulubione ćwiczenie. Trzymałem się techniki, przy 44kg raz zrobiłem nie technicznie, ale szybko się zorientowałem. ad.2) też dość gładko poszło, plecy spokojnie wytrzymały by [...]

tric i jego ulubione cwiczenie

Podciganie na drążku to też moje ulubione ćwiczenie.POZDRO malibu