ulubione ćwiczenie

[...] w dół też na +,nawet fajne ćwiczenie :-) Barki o dziwo też ładnie na +,akurat wyciskanie hantli lubię więc pewnie dlatego jest ładny progres. Tricek też sporo dołożyłem,moje ulubione ćwiczenia więc mogę szaleć %-) Brzuch i łydki zrobię chyba jutro bo w tygodniu miałem strasznie mało czasu Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]

[...] nie odbijać...chyba dość dobrze szło...ale tu też już dyszałam jak stary osioł|-) bałam się zaryzykować z większym ciężarem... wyciskanie nóg na maszynie Smitha leżąc - moje ulubione!! Podoba mi się megaaaaaaaa8-) świetne ćwiczenie :-) po każdej serii ledwo co wstawałam:)) - musiałam jakoś wytoczyć się spod maszyny ale stać też nie mogłam...|-) [...]

Z kolan robię.. Ćwiczenie typowo ekplozywne. Nie skupiam się w ogóle na czuciu barków, fazy ekscentrycznej tutaj prawie brak... a mimo to po 5 seryjkach bary skatowane PP i HP... moje ulubione ćwiczenia na barki... reszty mi się nie chcę nigdy robić

[...] które dobrze lub źle popmują, to Ty pompujesz mięśnie, nie ćwiczenie. Jak sie na nim skupisz i dobrze je wykonasz, to efekt będzie. Oczywiście moga być jakieś ćwiczenia ulubione i każdy je ma. Moje to wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki skos, sztanga płasko. Ramiona to unosznie sztangi prostej, sztangielki z supinacją stojąc, sztanga [...]

[...] 5/5/5/5 5/6/7/5x12 Próbowałam na większej sztandze, ale mnie łokcie bolały. :-( Możemy na coś wymienić to ćwiczenie? Sztangielka oburącz zza głowy siedząc - to moje ulubione ćiwczneie dla pań na tricepsy. VI. Wspięcia na łydkę 4x20-25x20 kg W ostatniej serii kris mnie podpuścił i musiałam zrobić 45 + 20 bez sztangi. Kto jutro [...]

[...] nastapi stagnacja. cosik: dobrze by tez bylo zebys za kazdym razem wstawial inne cwiczenie jako pierwsze zeby sie psychicznie nie zablokowac. Albo kiedy skoncza sie postepy w pierwszym cw po paru tygodniach. Jesli masz ulubione cwiczenia to po prostu zamieniaj je kolejnoscia, tylko pilnuj by sie czyms konkretnym roznily, jak wyc lezac i skos..

[...] późno to byłam, strasznie głodna byłam i marzyłam o jajkach albo wieprzowinie, no ale warzywka z kasza jaglaną też dla głodnego były ok8-) *jak byłam młodsza to było moje ulubione jedzenie, chleb posmarowanym masłem i ogórkiem kiszonym. Przypomniało mi się%-) DT 35 NIEDZIELA TYDZ 6 08.03.2015 Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet dla [...]

No 8 dzień zrobiony, nawet sie zbytnio nie zmęczyłem. Które ćwiczenie najbardziej i najmniej lubicie? Ulubione - ostatnie 6-te Znienawidzone - 5-te :)

[...] sylwetkę. Stosował często przysiady ze sztangą, ale były to raczej półprzysiady wykonywane sprężyście, szybko. Półprzysiady można zalecić wszystkim podobnie jak i dwa inne ulubione ćwiczenia Reevesa: a) wznosy nóg(na przemian) w pozycji stojącej b) wymachy nóg w bok(na przemian) i krążenia w stawie biodrowym W obu ćwiczeniach stosować [...]

[...] między seriami rozgrzewkowymi wl. Nie robisz potężnych siadów i ciągów, żeby odpoczywać po 5 minut, i nie robisz rampy do 200 i więcej...po 90 minutach spada koncentracja, trening przestaje być "na maksa", a jedyna korzyść, to zadowolenie z faktu, że zrobiłeś ulubione ćwiczenia, bez których nie wyobrażasz sobie treningu. Za długo moim zdaniem.

[...] zakres. DIETA: I. 180g schabu, 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, 40g sera piórko (+ trochę bazylii oraz koncentratu pomidorowego do posmarowania chleba i wychodzą moje ulubione kanapki na śniadanie :-D II. 180g schabu, 150g kaszy kuskus, banan, pół brzoskwini, 150g kefiru Jeszcze wejdzie: III. 120g schabu, 75g ryżu, 40g żółtek jaj IV. 175g [...]

[...] i dać coś na prostownik grzbietu i tutaj bym dał ćwiczenie mc, chyba, że już nie masz sił to daj prostowanie ciała na ławce rzymskiej. Brakuje mi podciągania bo to moje ulubione ćwiczeń Co do biceps, 2 ćwiczenia wystarczą, jak masz zastój możesz pokombinować np. weź mniejsze ciężary i rób tyle samo powtórzeń i co trening lekka progresja lub [...]

[...] go nie lubię jak mam robić powoli :) 4. Pompka łopatkowa 3x 15-20 - gorzej niż ostatnio, lepiej niż za pierwszym razem 5. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 3x 15-20 - moje ulubione z tego treningu :) 1 i 3 seria 25 powtórzeń, 2 - 20 6. Plank 5x 30s - poszło gorzej niż ostatnio, chyba dlatego, że dałam wreszcie biodra niżej :). za każdym razem [...]

[...] wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeń (patrz tabelka). Wykonuj swoje ulubione ćwiczenia i staraj się o bolesne palenie oraz rozrywające skórę wybrzuszenie mięśnia. Oczywiście licz się z tym, że ciężary w ostatniej parze superserii wiązanych [...]

O proszę prawie wszystkie moje ulubione 'dziennikarki' tutaj napisały :-) Macie rację, 2011 srrrruuu i jedziemy z 2012. W końcu to nie żadna pieprzona dieta X kg w X dni %-) My tutaj staramy się przyswajać wiedzę i umiejętności od mądrzejszych i bardziej doświadczonych, żeby ostatecznie po prostu zmienić styl życia, c'nie? :-D ROZGRZEWKA: rower 10 [...]

[...] ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia analogicznym: przysiad tylni -> przysiad przedni, wprowadzenie ćwiczeń uzupełniających typu [...]

[...] lecę. Rano ( przed treningiem)Poleciała tradycyjnie 90gram owsianki 30gram rodzynków i 35 gram otrębów Plus Carbo i białko 30min po śniadaniu Co do białka to chyba moje ulubione białeczko smak i rozpuszczalność rewelacja. Cenna także przyzwoita. Po treningu 6-7gram mono Aha od razu bezpośrednio po treningu jem 2 banany To tyle na dziś [...]

[...] uważałem w zasadzie za swoje..i podejrzewałbym już autora o jakiś telepatyczny plagiat moich przemyśleń Bo nawet rozpisując przykładowe treningi, trafił na 1 miejscu w moje ulubione, a bardzo mało popularne ćwiczenie - 'thrusters' (przysiad+wyciskanie nad głowę). Gorąco polecam lekturę! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony [...]

[...] to za dużo 5. uginanie przedramion ze sztangą 3x15 10kg +brzuch dragonflag (a raczej coś a la dragonflag) brzuszki na skośnej podciąganie kolan do klatki na trx (chyba moje ulubione) + rozciąganie dolnych partii DIETA: dostarczono 2 204,9 kcal b: 140,4 g (25,5%) w: 278,5 g (50,5%) t: 58,8 g (24,0%)+ nektarynka po trneingu 1. jaja i wiórki (czyli [...]

[...] go nie lubię jak mam robić powoli :) 4. Pompka łopatkowa 3x 15-20 - gorzej niż ostatnio, lepiej niż za pierwszym razem 5. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 3x 15-20 - moje ulubione z tego treningu :) 1 i 3 seria 25 powtórzeń, 2 - 20 6. Plank 5x 30s - poszło gorzej niż ostatnio, chyba dlatego, że dałam wreszcie biodra niżej :). za każdym razem [...]