ulubione ćwiczenie

Wyciskanie sztangielkami to moje ulubione cwiczenie na barki

[...] początek treningu. podciąganie do brody - pełne czucie, przetrzymywałem przy brodzie jeszcze sztangę jeśli miałem siły wymachy przód - na dopompowanie zastosowałem moje ulubione ćwiczenie na przednie aktony... świetna sprawa - barki aż kuły z bólu unoszenie bokiem rączki wyciągu dolnego - wolne ruchy, duże zakresy wymachy bokiem - ostateczne [...]

[...] sama glowa dluga pracuje. No ale przeciez tez jest potrzebna. A jak wczesniej robiles inne to bedzie ok. Co do barow to mozesz sprobowac wzdloz tuowia, to bylo moje ulubione cwiczenie na boczne ale okazalo sie ze wlasnie przez nie mialem charakterystyczne bole (no na 80% pewnosci przez nie). Jak bedzie pasowalo to bedzie. (Czytales te [...]

silny hmmm..:) no ponadprzeciętny. też czasami robie wąsko ale jakos nie moje ulubione ćwiczenie to jest

[...] poduszkowce i to mega sumiennie średnio po 130powtrz i juz bez przerw ale czasami kolano dalej zrobi psikusa jak dzisiaj. Trudno, trzeba żyć nadzieją na lepsze 8-ki 4. no ulubione ćwiczenie to nie jest ale przy 20kg to już była walka ze słabościami. Dałem radę 5. o.... tiu miłe zaskodczenie bo 95kg mimo, że na 15-powtrz to jeszcze z 10kg [...]

[...] na serie - tak wlasnie nas trenowano pod katem mocy/dynamiki/skocznosci , efekty w wyskoku byly, ale jak widac w stawach równiez... mc w lato '07 - 200kg, z tym iz to moje ulubione cwiczenie, 210kg nie wzialem wtedy dlatego, ze mi dłoń puscila w momencie unoszenia gryfu do góry, obecnie mysle ze stac mnie na 220-230kg ALE nie mam na to [...]

Witam! Przeglądając posty tutaj czasami nie mam pojęcia o czym rozmawiacie-mam tutaj na myśli nazwy i rodzaje ćwiczeń, skróty itd. Na pewno też coś tutaj podpatrzę i włączę do swojego treningu:-)Polecam planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami! Moje ulubione ćwiczenie :-)

Siema Siema Wczoraj trening stabilizacji i rozciągania. W środę poleciał PULL A MC: 104kg x5,5,5,6 zadowolony jestem z martwego ciągu cały czas, ulubione ćwiczenie Wiosło hantlem 29,5x14,14,14 Drążek(8)x12,14,14 doszedłem do 3x15 na tym ciężarze a teraz leci w dół troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na [...]

[...] na ławce płackiej( pierwszy raz robiłem to cwiczenie...uzylem do niego bardzo malego ciezaru a strasznie czulem izolacje) 3x...pompki na poręczach( moje ulubione cwiczenie na triceps) ...10powt.+ciezar10pow...+c10pow ...10powt.-ciezar10pow...-c10pow maksymalna ilośc powtórzen Dzisiejsza dieta: ŚNIADANIE [...]

[...] daleko i ciężar połowy masy ciała znalazł sie w zasięgu ręki, a wygląda na to, że jest jeszcze zapas. Okazuje się że Bent Press jest świetny, do umieszczania dużyh ciężarów nad głowa jednorącz. Coś czuję, że bedzie to moje ulubione ćwiczenie, które na stałe zagości w mojej rutynie treningowej :] https://www.youtube.com/watch?v=4qf1ivERJXs

[...] sec (20) +bieżnia 35 min 5 kmh 12 inc a1 jak zwykle skos jest taki se a2 dołożyłam 5 i to był głupi pomysł same wypady mnie wykończyły b1 ostatnia seria 12 powtórzeń b2 ulubione ćwiczenie ale byłam już zbyt zmęczona żeby powalczyć o 60 kg w ostatniej serii c1 c2 ok ale mocno wywalczone d1 i d2 no cóż jak zwykle te małe mięśnie dają mi [...]

[...] maszynie 10x25/8x25/6x37,5 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x25/8x25/6x50 7. Unoszenie kolan do klatki leżąc 12/10/8 8. Twister 12/10/8 9. Aeroby 15 min Moje ulubione ćwiczenie to Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki najbardziej nie lubię wyciskania poziomego na maszynie, bolą mnie nadgarstki przy tym ćwiczeniu Dziś wogóle [...]

[...] kcal, B/W/T: 220/380/90 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/z7w0xgj2kqk40wm/Trening-06022015.JPG?dl=0 Lubię ćwiczyć klatkę piersiową. Śmiało mogę rzec, że to moje ulubione ćwiczenie. Jednak całkowicie nie pasuje mi ono w piątek (ostatni dzień treningowy tygodnia). Zamiana z poniedziałkiem, z jednej strony pozytywna - nie trzeba czekać [...]

byłem i jest okej , chyba za intensywnie ćwiczyłem , ale np na atlasie ćwiczenie z mieściami skoncymi brzucha na piłce z obciązeniem na siedzaćo , są pokazane bardzo szybko . nazwałem je sobie workout , to moje ulubione ćwiczenie :)

[...] 3s 10p 1 rącz (ost 45kg) 2. bok barku maszyna 2s 8p cięzko, ale z zapasem na 2-3p 1 rącz (ost 75kg) 3. wycisk zza karku rwaniowo stojąc (lekki push-press) - jednak to moje ulubione ćwiczenie :) ost 10x71kg (zapas nadal ) 4. wycisk hammer -izolacja przód 2s 5. lekko klata 6. śrdnio tric nogi wczorja wieczorem miały "dobry" dzień - wyszła nie [...]

[...] Wyrzuciłem izolacje na bok barku na wyciągu dolnym, kilka tyg to próbowałem, nie wiem, ustawić się nie mogę, w kaptury to wchodzi. Za to weszła maszyna na bok, kiedyś moje ulubione ćwiczenie - tu w wersji z ŁAWKI :) - świetny ruch 0 ciągłe napięcie i wchodzi gdzie trzeba :). film z back off back off bok [...]

[...] problemu, 5x 0; 2,5; 5, 7,5; 10 kg - zapas jest. Staram się robić powoli, ściagać łopatki oraz nie robić takiego dociagąnia brodą;-) Pompki na poręczach, dipsy - moje drugie ulubione ćwiczenie, rozgrzewka 20x0 kg, potem 5x 10, 15, 20, 25, 30 kg. Przy większych ciężarach celowo w dolym zakresie ruchu utrzymywałem się 2 sec żeby była większa praca [...]

dzieki ;) wioslowanie to moje ulubione cwiczenie mija prawei 2 tyg mija od zaczecia testu, poza tym co juz zaobserwowalem wczesniej moge stwierdzic ze sila nie spadla jak zazwyczaj na redukcji miesnie bardziej twarde (dopiero sie rozkreca ten efekt) i libido wieksze chodz nie jes to tak uciazliwe jak przy zwyklych tribulusach

[...] niezle popalic // wyciskanie dzis wyjatkowo robilam hantlami bo sztangi byly zajete, dlaczego mam wrazenie ze jest latwiej? // sciaganie drazka dolnego to zdecydowanie moje ulubione cwiczenie zrobilam podejscie do 55kg ale nie dociagnelam do konca juz w 3cim powt wiec odpuscilam // i kolejna niespodzianka na silowni, ktos rozwalil skosna lawke [...]

[...] -- no tutaj ja bym dał coś innego na triceps, np wyciskanie francuskie, albo wyprosty przedramienia" Bardzo lubie francuskie ale na mojej obecnej silowni jest to chyba ulubione cwiczenie wszystkich i dopchac sie do wyciagu graniczy z cudem. Postaram sie uwzglednic w nastepnym cyklu " c) Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z [...]