ulubione ćwiczenie

[...] nie mogłem wczuć się w to ćwiczenie ale wydaję mi się że dzisiaj już nie było tego szrugsa na początku, starałem się kontrolować wysokość przedramienia względem łokcia(wyszło średnio) mimo to zawsze po unoszeniu bokiem pali niemiłosiernie dlatego to moje ulubione ćwiczenie na barki. Dzięki :) Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-07-09 12:40:21

[...] jeszcze mogłem iść wyżej, bo 120 nie sprawiło jakiegoś dramatu większego, ale ze względu na kolanpo nie chce jeszcze szarżować - przyjdzie na to czas. Podciąganie - to moje ulubione ćwiczenie, weszło elegancko i pedantycznie. Przerwy max 30sec, bo się trochę spieszyłem, więc i powt. nie za wiele.. Wiosło - to ciężar też śmieszny trochę, ale [...]

[...] zrobiłem sobie kilka seri mc. Strasznie naszła mnie ochota na to ćwiczenie i nie oparłem się. Dziś czuje w końcu to co powinien, porządnie prostowniki. MC to jednak moje ulubione ćwiczenie było 4 serie 12 10 8 6 90kg 100kg 110kg 120kg była moc na więcej ale już nie mam tyle obciążenia -w oparciu o kolano- tutaj nie szalałem starałem się [...]

[...] Prostowanie przedramion do dołu na wyciągu 3serie 1 seria 8 druga 10 trzecia 12 Francuskie wyciskanie ze sztanga łamaną Środa barki 3serie 1 seria 8 druga 10 trzecia 12 ulubione ćwiczenie plecy 3serie 1 seria 8 druga 10 trzecia 12 ulubione ćwiczenie brzuch narazie brzuszki 2 serie na max Piątek plan z poniedziałku Ten plan sam [...]

[...] głowy 4 serie 15,12,10,8 1x15x25kg,1x12x25kg,2x10x30kg ciezko ale poszło -Unoszenia sztangielki przed siebie 4 serie 12,10,8 1x15x12,5kg, 1x12x12,5kg,2x10x12,5kg ulubione cwiczenie na barki -Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie 12,10,8,6 1x12x25kg,3x10x30kg niby łatwe cwiczenie a dalo mi popalic -Serie łączone wyciskanie sztangi [...]

[...] zamierzonej progresii podsumowanie II Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1)wyciskanie sztangi na lawce skosnej, idzie dobrze,choc ciezar maly 2)Przysiad to ulubione cwiczenie ,mysle ze schodze juz tylkiem calkiem nisko ,ale wciaz maly ciezar 3)unoszenie bokiem i wyciskanie stojac tu jest dosc duza poprawa ,w nastepnym cyklu [...]

No :) ostatnio moje ulubione ćwiczenie :)

Alexxa na piłce fajnie sie ćwiczy moje ulubione ćwiczenie to turlanie piłki pod siebie fajnie czuje się mięsnie brzucha.Ja zimą robiłam trening z piłka i musze przyznać ,ze super sie go cwiczyło.Szybko te 10 kilo stracisz i ładnie Ci równo zejdzie ,bo masz dobre proporcje akneraj tydzien regeneracji starczy jeszcze bede miała przymusowy tydzien od [...]

Chungi - spróbuj tabaty. http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html To tylko 4 minuty ale daje solidnie w kość i świetnie napędza metabolizm. Moje ulubione narzędzie na redukcji. A ulubione ćwiczenie do tego to wyciskanie nogami na suwnicy. Po ostatnim powtórzeniu 10 minut człowiek dochodzi do siebie, jeśli założy uczciwe ciężary.

[...] bym tego ćwiczenia nie robił i nie polacał(szkoda stawów!) 3. Unosznie ramion bokiem w opadzie 3s 4. Podciąganie sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 -To też nie jest ulubione ćwiczenie dla stawów (chciaż je czsem wykonywałem, ale mnie zaczęły barki boleć i przestałem) ćwiczenia zastępcze: (za 4) . Wyciskanie sztangielek 3s 12 10 8 Jak to [...]

[...] ,moze nie miałem dobrze dobranej wagi tzn , zle obliczyłem maxy i CR wyszedł mały ale spoko,poprawie w drugim Mikrocyklu +2,5kg CR-27,5kg 2)Przysiad Mysle ze to moje ulubione cwiczenie, w drugim Microcyklu +10kg CR-50kg 3)unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to jest moja pięta achillesa ale powoli dodawajac po 1kg bede miał [...]

[...] cwiczenia na plecy rowniez pokazuja jak silna mam te partie wczesniej po miesiacu cwiczenia bylo chyba 105kgx5-6 w MC wiec rowniez mam nadzieje, ze sie rozkrece. MCto moje ulubione cwiczenie, chciaz cienki w nim jestem strasznie i leje sie ze mnie jak diabli. brakuje mi go mam nadzieje, ze polubie tak samo wioslowanie sztanga, chcoiaz nie [...]

[...] szerokim nachwytem. Wiosłuję leżąc na ławce skośnej, obecnie sztangielkami. Niektóre podparcia skosu umożliwiają mi zastosowanie sztangi (nie obija się) i wtedy jest to moje ulubione ćwiczenie na plecy:-) Naprawdę polecam, wchodzi mi lepiej, niż sprzed kontuzji, gdy nie używałem podparcia. Wprawdzie sztanga 90kg+ i nacisk na brzuch już ogranicza [...]

[...] Chyba będę musiała zamienić to ćwiczenie, na razie plan na następny trening - zrobić na płaskiej. Wiosłowanie hantelką (ilość razy i ciężar na 1 rękę) - to chyba moje ulubione ćwiczenie ;-] te 11 kg to już ciężkie. Wznosy ramion bokiem stojąc - nie lubię, nie mogę zrobić progresu, muszę odpoczywać podczas serii. Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

[...] Imitacja podciągania w szerokim chwycie na maszynie hammer 40 x 15/ 50 x 12,11,10/ 60 x 8 3. Wiosłowanie hantalmi oburącz w opadzie tułowia (głowa oparta o ławeczkę) - moje ulubione ćwiczenie na plecy, tors równolegle do podłogi, oparcie głowy umożliwia doskonałą pozycję i korzystanie z większych ciężarów 15 x 15/ 17,5 x 10,10,10/ 20 x 8 [...]

[...] do MC, jak pomyślę o dniu gdzie on wypada to mi się odechciewało treningu. Stąd też myślę że lepiej jak wyłączę go na 2-3miechy, odpocznie psycha, a wiosłowanie to moje ulubione ćwiczenie, jak tylko pomyślę o dniu z wiosłem to już mi ... no i cynk niepotrzebny Po treningu PW 4 Posiłek 200g wołowina(inna część woła niż do tatara, ale też [...]

[...] obciążenia i prowadzić dziennik treningowy (w formie takiej małej szarej koksiarskiej książeczki, która przyszła jako gratis do zamówienia z sfd :-D) -odkryłam swoje nowe ulubione ćwiczenie- hip trust, po którym pośladki i tył nóg bolą mnie tak, że to musi działać - mój przysiad coraz bardziej przypomina przysiad, ale to zawdzięczam kettlom, [...]

[...] poszło 110kgx6.Później podciąganie,tutaj wszystkie serie z CC,wyciskanie z wolną fazą negatywną i nieźle przetyrało. Tri set jak zawsze kosi :-) Na plecy wrzuciłem moje ulubione cwiczenie czyli wiosło półsztangą,na początku lekko bo machałem tylko 100kg. A klatka to juz pompka :-) 35min cardio po każdym treningu. SUPLEMENTACJA Whey Protein [...]

[...] jak w poniedziałek 3 serie x 5 x 105kg 2 serie x 3 x 115kg Klatka wyciskanie głową w dół 4 serie x 6 X Barki wyciskanie z przodu 5 serii x 6 x Xkg Piątek Triceps Twoje ulubione ćwiczenie 5 serii x 6 Plecy Twoje ulubione ćwiczenia Sobota Nogi Jeśli chodzi o ćwiczenia na barki w dniu robienia klaty,to specjalnie dałem takie na bok barków a [...]

[...] bardzo ciężko i boli, ale daję radę wykonywać wymagana ilość powtórzeń. Praktycznie wszędzie progresowałam z ciężarem. Bardzo boli mnie wyciskanie na barki, kiedys moje ulubione ćwiczenie a teraz tak ciężko mi progresować... Przysiady troche pewniej mi wychodzą, pilnuję, żeby schodzić pupą a nie ugięciem kolan, ale wstanie z przysiadu odbywa [...]