ulubione ćwiczenie

pompki na poreczach to tez moje ulubione cwiczenie niestety Wodyn nie przewiduje ich na razie wmojej rozpisce sily tyle nie mam co Ty, ale za to supli kilka razy wiecej btw ciekawe czy pierwszy wycisniesz, czy ja pierwszy podniose 220 Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-04 00:58:38

[...] wade wieksza niz moja, wiec moze kwestia zrezygnowania na jakis czas tylko. staram sie robic idealnie technicznie (poslady tez spiete,wiadomo), ale moze wedle Twojej wiedzy przy tej wadzie lepiej w ogole nie wykonywac,bo mozna sobie zrobic kuku. byloby szkoda,bo MC,to moje ulubione cwiczenie, takze postaraj sie byc delikatny. {:-( %-)

[...] technicznie (poslady tez spiete,wiadomo), ale moze wedle Twojej wiedzy przy tej wadzie lepiej w ogole nie wykonywac,bo mozna sobie zrobic kuku. byloby szkoda,bo MC,to moje ulubione cwiczenie, takze postaraj sie byc delikatny. {:-( %-) Ja też mam nieporównywalnie mocniejsze ciągi od siadów. Tzn miałem, bo przestałem robić. Ale jak [...]

moje ulubione ćwiczenie na tył barków unoszenie na ławeczcze 30 stopniowej

Na bicepsy zrobiliśmy uginanie w oparciu o ławkę skośną. Ja wziąłem 25kg hantle i poszły 6 razy ; on 10kg ale niedługo mnie dogoni %-) Moje ulubione ćwiczenie od lat. Idealne, żeby sponiewierać ramię. Tylko trzeba uważać, bo niechcący można też sobie narobić nim biedy. Priorytetem bedą ramiona i barki (o łydkach już chyba nie musze pisać). [...]

bic - sporo, ale SUPER wchodzi to ćwiczenie! kasteta - ja bardzo dawno tego nie robiłem bo na siłce awf'u tego nie ma. Ale na poprzedniej jak ćwiczyłem to było to moje ulubione ćwiczenie. Jedyny minus takich wyciągów jest taki, że za mało kg fabrycznie mają. Zawsze trzeba było na ten "bolec" nakładać jakiś talerz dodatkowo. aha, łykaj [...]

[...] tył. Dodać to tego wznosy bioder zaraz po wznosach nóg na piłce - tyłek, dwójki i lędźwie umierają. 3 obwód jakoś poszedł, choć bary czuję. Czachołamacza kocham - moje ulubione ćwiczenie:) Dieta: 4 dzień na IF. Okno żywieniowe mam miedzy 11 a 19. Bez problemu. Rano trochę głodek czuję, ale im dalej, tym lepiej. Kalorycznie przyzwoicie, po [...]

Sobota DT Trening B. A. Martwy ciąg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie):-PP 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam, ucieka mi ręka - szczególnie lewa bo jest słabsza [...]

[...] trening. Zwiększyłeś zakres ruchu? To bardzo dobrze. Teraz będzie naprawde ciężko. Powiem z własnego doświadczenia. Robiłem przysiady na 120 kg w serii. i było to moje ulubione ćwiczenie. Zmieniłem siłownię około 1.5 miecha temu. I na nowej przysiady robi się na wprost lustra. Zobaczyłem wtedy, jak żałośnie krótki jest mój ruch. Teraz robię [...]

[...] czulem straszny bol w klatce dlatego musialem przerwac w drugiej serii a 3 i 4 robilem wyprostowany, mam nadzieje ze to minie. 6. Tez nie jestem zadowolony, mam nadzieje ze do konca cyklu bede mogl wykonywac pelne serie. 7. nie bylo zle, ale musialem przerwac bo kolana bolaly. Bede tesknil za przysiadami moje ulubione cwiczenie bylo

[...] ,ale póżniej już masakra 4. podciaganie /opuszczanie 3 x 5 3 / 3 / 2 uzupełnione podciągnięciami z gumą /opuszczania bez gumy powolne kontrolowane kiedyś było to moje ulubione ćwiczenie ,od czasu upadku z drążkiem nie mogę się odblokować i słabo mi idzie :-{ Po poniedziałkowym i wtorkowym treningu boli to co boleć powinno %-) ŚRODA 03.07 [...]

[...] sztangielek siedzac 3s 12r 10r 8r - ok Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r - ok przedramiona: Uginanie na kolanach nachwytem 5s do palenia /10kg - moje drugie ulubione cwiczenie, jak zawsze maksymalna pompa przedramion, kocham to uczucie Nie wiem czy treningu barków nie przeniesc na inny dzien, po prostu po treningu nog i kapturow [...]

Solidny trening na plecy, wiosło leżąc na ławce to moje ulubione ćwiczenie na plecy, poniekąd wymuszone przez kontuzję. Wykonujesz ze sztangą, czy sztangielkami?:-) Takie kombinacje z gumami też dobra opcja! Właśnie przypomniałaś mi o moim homemade-wyciąg z ekspandera%-) chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z [...]

Ale u mnie urlop! I to ponad 2tyg%-) O! Jest moje ulubione ćwiczenie- wiosło sztangą na ławce:-) Wiosłujesz do klatki, czy bardziej w stronę brzucha? (o ile konstrukcja ławki nie trzyma) :-)

[...] :) Na poczatek wyciskanie lezac - z butelka pod plecami, hrhr Poszlo ok, ciezar nie sprawil zadnego problemu. Duzy zapas. Pozniej wyciskanie stojac - od dzisiaj moje ulubione cwiczenie hrhrhr. Ciezar maly, ale nie ma sie co dziwic - pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i pewnie technika szwankuje - za tydzien postaram sie o filmik, [...]

[...] ulatwic zadanie wyborze cwiczen zapodam to: Wyciskanie lezac - trudno tu dyskutowac. Wiekszosc kulturystow uzywa tego cwiczenia jako podstawowego na rozwoj klatki. Dipsy - ulubione cwiczenie na klatke Mentzera, Dr Dardena i Gince Virond'y. W FBW sprawdza sie wspaniale bo atakuje tricepsy bardziej niz np wyciskanie lezac. Przenoszenie - [...]

[...] muszę się pilnować żeby ruch nie był aż nazbyt głęboki. Dzisiaj to się udało. O dziwo nawet hip thrusty wchodziły całkiem przyjemnie, chociaż na pewno nie będzie to moje ulubione ćwiczenie. GHD dowaliło ostatecznie, od 15 powtórzenia było mega palenie prostowników. Także jak widać, trochę pleco-nogi. Pogoda zrobiła się bardzo przyjemna, więc [...]

[...] szczególnie jak opuszczałam prawie na sam dół rozciągając najszerszy. Fajne byłoby z tym 6s negatywem. Jedyny mankament to bumpery, które trochę ograniczają zakres ruchu. Dipy jakoś wymęczone, a ten french press to moje ulubione ćwiczenie na triceps. Dzisiaj chyba odpuszczę rower, zmęczyły mnie te dwa dni pod rząd no pogoda już nie ta. Pozdro

[...] jeden za dużo, potem na drugim skraju z kolei nie zrobiłam jednego więc dwa no-repy także w sumie to było ich 53. Push jerki partnerka 2x5 a ja dwie dwudziestki bo to moje ulubione ćwiczenie (potem jeszcze koleżankom zrobiłam dyszkę ale ciiii %-)), brzuszki zrobiłyśmy ciągiem i każdy zrobił 25 z piłką i 25 bez. Wall-balle ja 20/12 i partnerka [...]

Basen ostatnio w modzie więc wczoraj wleciało 45 minutek, dzisiaj z kolei: Strength Sotts press 5x5 15/15/25/25/25kg Back squat 5 attempts to find 5RM 65/70/75/80/85kg WOD 3 RFT: TC 12' 15x Wall-ball shot 14/20lbs 7x Bar muscle up 15x Hang power clean 40/60kg 10:45 Ulubione ćwiczenie na początek, pozytywnie nastawiona do reszty zajęć %-). Nie [...]