ulubione ćwiczenie

J/w, moje ulubione ćwiczenie na środek

[...] bylem tak zmęczony po treningu, że nic mi się nie chciało 8-). Trening miałem dosyć ciekawy bo zapomniałem zrobić OHP z czego zdałem sobie sprawę dopiero w domu, a to moje ulubione ćwiczenie więc nie wiem jak do tego doszło @@-). W martwym dodałem kilka ciężarów ale nie wytrzymałem na nim do końca więc na następnym treningu zamierzam zacząć z [...]

[...] ze sztangą stojąc 2 serie 2 uginanie stojąc ale nachwytem 2 serie * 2gie cwiczenie zamieniłbym na wersje ze sztangielką chwyt młotkowy, moze byc w oparciu o kolano(moje ulubione cwiczenie na bicepsa, przytrzymuj napiecie w ostatniej fazie ruchu, daje świetne efekty) poza tym za duzo serii - na tak małą grupe powinny być 2-3 Tric 1 [...]

[...] - 15x20; 12x22,5; 12x25; 10x27,5 - jako że klatkę wymęczyłem na płaskim nie doszedłem do 30 na rękę. będzie git. ściąganie linek wyciągu górnego - to jest chyba moje ulubione ćwiczenie na klatę, poszło 20x18 kg, 15x22 kg, 15x32 kg, 12x41 kg --> ogień Superset modlitewnik+pompi na poręczach - ciężar zmienny ale pompa masakrczyna, poszło [...]

Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]

Alucard- już nie nie przekonałem się d0o tego wolę robić moje ulubione ćwiczenie - uginanie sztangielki w opadzie - to co Arnold robił. Sztangielka 15-25kg w serii. I jest OGIEŃ!

mam w domu 54kg,dwie sztuki...przygotowując się do MŚ robiłem nimi rozpiętki...moje ulubione ćwiczenie

mam w domu 54kg,dwie sztuki...przygotowując się do MŚ robiłem nimi rozpiętki...moje ulubione ćwiczenie no ładnie .... na "mojej siłowni" też leżą w kącie takie 2 sztuki ; odkąd pewnemu gościowi jedna spadła na stopę }:-( to już nikt się do nich nie zbliża .... a gościa od tego czasu już nie widziałem.... :-{

[...] duży ciężar dzisiaj małe zakwasy są Łącznie 12 seri Triceps: 1 Wyciskanie farancuskie sztangi w leżeniu 12/10/8- Duży ciężar 2 Pompki w podporze tyłem 12/10/8- moje ulubione ćwiczenie bardzo fajnie się robiło 3 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10- tutaj łatwo średni ciężar Łącznie 9 seri Ogólnie na treningu było bardzo dobrze [...]

[...] (21 lekko) 21x15kg | 21x17,5kg | 21x20kg | 21x22,5kg Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 50⁰ 5s 8x12kg Jak ja nie lubię MC jak na początku to było moje ulubione ćwiczenie to teraz już nawet wole robić nogi niż MC nie umiem się do niego zmusić te 4 serie to max na moje chęci. Ogólnie nie jest źle z tym że teraz 2 zmiana i [...]

[...] Nie znam lepszego przysiadu funkcjonalnego od tego . Po kilku tygodniach robienia tych przysiadów wszelki worek z piachem ciężki kamień wydaję się lekki .(ulubione ćwiczenie wielu strongmenów) Odważniki- wyciskanie stojąc ,wszelkie rwania i wymachy. Przysiady ,martwe ciągi-sztanga wyciskanie z podłogi-sztanga Drążek [...]

na filmiku moje ulubione cwiczenie na barki

Zadanie 1 Październik/Listopad Wstaw zdjęcie, które ukazuje Ciebie wykonującego swoje ulubione ćwiczenie i napisz, dlaczego je tak ubóstwiasz. Czekamy na wasze prace !

moje ulubione ćwiczenie to: PODCIĄGANIE szczególnie wersja NACHWYTEM o SZEROKIM LUB ŚREDNIM ROZSTAWIE RAMION Podciąganie jest moim ulubionym ćwiczeniem ponieważ umożliwia: - różnorodność wersji Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i chęci, - [...]

[...] sztangą. Leg Press 80kg 10 9 9 7 wyciskanie sztangielek barki 13kg 13 10 10 -bardzo fajnie czułem barki w trakcie i po treningu biceps sztanga łamana- 20 kg 13 11 10 - moje ulubione ćwiczenie triceps te dipy na maszynie 40kg 11 10 10 wspięcia na palce stojąc 60kg 14 14 14 Ab crunch 21 czerwiec: 2369kcl W:213g,T:84g,B:186g spacer po lesie w [...]

[...] aby odłożyć sztangę) Dzięki RACKowi muszę przyznać że po każdym treningu (samotnym) jestem spompowany do resztek sił. No i w reście mogę w miarę bezpiecznie wykonywać (ulubione ćwiczenie) wyciskanie na kącie ujemnym jeśli ktoś troszkę ćwiczy pewnie nie raz miał sytuację że przy np. 7 powtórzeniu wydaje mu się że może bez problemu dojechać [...]

[...] na siłownię. Teraz jestem BARDZO zadowolona, że się nie poddałam, nie przełożyłam na jutro i poszłam. Trening był super, pot przy RDL mi kapał na buty <-- to chyba moje ulubione ćwiczenie %-) Pan trener powiedział, że mam trudny trening jak na kobietę co tylko mnei dodatkowo zmotywowało :-)) oby więcej takich dni treningowych jak dziś. jutro [...]

[...] Może jeszcze wrócę na ponad 80 kg z czasem. Jaram się tym trochę bo wcześniej przy tym ćwiczeniu bolały mnie ponadrywane rotatory. A na razie odpukać jest sielanka. To moje ulubione ćwiczenie na łapy więc jestem podekscytowany. Mam nadzieję, że w kolejne 2 tygodnie i ogarnę już ten bark/mięśnie zębate całkowicie i będę się cieszył bezbolesnym [...]

Ja ostatnio strasznie polubiłem machać sztangielkami na płaskiej, nigdy tego nie lubiłem, teraz to moje ulubione ćwiczenie

kasteta zrobie serie wyciskanie a serie wznosów bokiem tak 30 ruchów 18 kilowymi.... ****a efekt w lustrze nieporównywalny z wyciskaniem btw moje ulubione cwiczenie