[BLOG]Czikita007

Jak pasztet działa to czemu nie, a widać że dział

Keb dobrze wciągam brzuch



Tomek, przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps

Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta

____________-

WTOREK PLECY

1. drązek podciąganie z nogami opartymi na łaawce
-nachwyt szeroko 4s
-podchwyt wąsko 3s
2. ściąganie drążka szeroko Kombinacja roku, nie mam w piwnicy wyciągu więc gumę montuję na drążku do podciągania i na to zaczepiam szeroki drążek
3. wiosło hantlem w podparciu ok 13 kg x 4s
4a. wiosło leżąc na ławce wąsko
4b. wiosło szeroko nachwytem stojąc
5 serii łączonych

+ ok 8 tyś kroków przez dzień

KOMENTARZ DO TRENINGU: Dziś słabszy trening. Jakoś koncepcji nie miałam w tej piwnicy. Lubię trenować z wyciągami a ni ma.. Było jakoś duszno, cała się kleiłam do wszystkiego więc skończyłam bez wykonania kilku serii na szrugsy.

Miska
chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem
pomidorowa z makaronem, ziemniaki, buraczki czerwone, mielony
kabanosy 55 g awaryjnie
2 jaja, wióry, masło, banan, jogurt naturalny ok 3 łyżki + inne dodatki śladowe do omleta
kura cyc, kasza jęczmienna, olej kokosowy, warzywa

KOMENTARZ DO Miski: uważam, że jak na mnie to dziś bardzo przyzwoicie zrobiłam sobie ok 3 porcje kury z kaszą i warzywami na zaś. Oj zaczyna się dziać jak posuwam się do przygotowywania posiłków tego typu porcja potreningowa smakowała wybornie. Chyba brakowało mi takieo czegoś. Kaszy sama z własnej woli już długooo nie gotowałam

Jakiś czujnik masz w butach że kroki zliczasz ?

krokomierz w telefonie. Fajna aplikacja, polecam. JAk się nosi zawsze wspomniane urządzenie przy sobie to można obserwować aktywność na przestrzeni dni. Nie robię aerobów, więc stram się chodzić dużo w ciągu dnia

heh... wiesz, ten czujnik ruchu działa tak, że wystarczy, że będziesz ręką machać a w dłoni trzymaćtelefon i też ci kroki nabije
a przy aerobach jednak tętno wzrasta... przy chodzeniu niekoniecznie...

o pozowaniu do slefiątek też coś wiem
niemniej jednak jes z Ciebie Jej Szerokośc w barach


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-27 14:12:05

kebula

weź, jak Ty to robisz, że nie trzymasz miski, nie trenujesz A TAK wyglądasz? . ja juz sie czuję jak ulana świnia

dietanabol ed
treningobolon ed ileś dni w tygodniu
prowadzacy promyk światłości mojej półboskości oh ah i najlepszosci fhooy
aplikacja pokemon go ustawiona na pikaczu z alertami uwaga rzeka.przejazd kolejowy.strzelnica i reszta niebezpiecznych miejsc

oto sekerty formy

Oorco nie powiedziałabym, ze przy tachaniu całej siaty zakupów na odcinku ok 1,5 km tętno nie wzrasta Swoją drogą wiem, jaka jest czułość krokomierza i oczywiście nie zawsze mam przy sobie telefon, ale to taki wyznacznik dla mnie troszkę, jak "ruchliwy" miałam dzień.

jest i półboski Pika a myślałam, że sie ukrywasz przed fanami pokemon go
________________

ŚRODA BARKI
1.wyciskanie sztangi na barki 22kg
2. unoszenia bokiem 3sx3kg
3. unoszenie na tylni akton 3s x 1kg
4. przedramiona sztanga 15kg 3s

+ ok 8tyś kroków

Trening mnie zaskoczył. Pomęczyłam dziś dużo ćwiczenie nr 1. bo baaardzo dawno go nie robiłam i o dziwo jak nigdy poczułam spompowane mięśnie. Chyba kreatyna zaczyna działać. W połączeniu z wodą. Coś mi się napuchło, retencja wody, bywa.

Miska
chleb na zakwasie, masło, ser żółty, wierzowina, ssałata, papryka + kawa z mlekiem
zupa z fasolki szparagowej, ziemniaki, kotlet z cyca (obskrobałam z panierki), sałata z kapusty
cyc, kasza, olej koko, warzywa, grejfrut
pół makreli, łyzka lodów
+letrox, mg+k, eaa, kreatyn, tran, wiesiołek

Oko mi mruga. Zaczynam dziś kurację magnezem z potasem. I ograniczę to podwójne, pyszne i jedyne w swoim rodzaju podwójne espresso z odrobiną mleka
Generalnie powinnam się czuć do bani, bo czuję jak nabrałam wody i brzuch mam wydęty.Ale czuję się tylko mało komfortowo z tego powodu jakoś tak od czasu do czasu tak mam i trzeba przeczekać

Solidny trening na plecy, wiosło leżąc na ławce to moje ulubione ćwiczenie na plecy, poniekąd wymuszone przez kontuzję.
Wykonujesz ze sztangą, czy sztangielkami?
Takie kombinacje z gumami też dobra opcja! Właśnie przypomniałaś mi o moim homemade-wyciąg z ekspandera

chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem

Co ja bym oddał za takie typowe śniadanko

Na te barki ile powtórzeń? Jak pompa to pewnie z 12-15?

Trening solidy. Zabawne jest to, że mało kiedy mam bóle mięśniowe potreningowe w tej części. Zrobię zdjęcie kiedyś tej mojej kombinacji z wyciągiem. Nie powiem, smakują mi teraz takie śniadania. W większości śniadania miałam B+T ale teraz na kolację mam B+T, więc staram się ww uzupełnić z rana.
barki