Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Keb dobrze wciągam brzuch
Tomek, przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps
Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta
____________-
WTOREK PLECY
1. drązek podciąganie z nogami opartymi na łaawce
-nachwyt szeroko 4s
-podchwyt wąsko 3s
2. ściąganie drążka szeroko Kombinacja roku, nie mam w piwnicy wyciągu więc gumę montuję na drążku do podciągania i na to zaczepiam szeroki drążek
3. wiosło hantlem w podparciu ok 13 kg x 4s
4a. wiosło leżąc na ławce wąsko
4b. wiosło szeroko nachwytem stojąc
5 serii łączonych
+ ok 8 tyś kroków przez dzień
KOMENTARZ DO TRENINGU: Dziś słabszy trening. Jakoś koncepcji nie miałam w tej piwnicy. Lubię trenować z wyciągami a ni ma.. Było jakoś duszno, cała się kleiłam do wszystkiego więc skończyłam bez wykonania kilku serii na szrugsy.
Miska
chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem
pomidorowa z makaronem, ziemniaki, buraczki czerwone, mielony
kabanosy 55 g awaryjnie
2 jaja, wióry, masło, banan, jogurt naturalny ok 3 łyżki + inne dodatki śladowe do omleta
kura cyc, kasza jęczmienna, olej kokosowy, warzywa
KOMENTARZ DO Miski: uważam, że jak na mnie to dziś bardzo przyzwoicie zrobiłam sobie ok 3 porcje kury z kaszą i warzywami na zaś. Oj zaczyna się dziać jak posuwam się do przygotowywania posiłków tego typu porcja potreningowa smakowała wybornie. Chyba brakowało mi takieo czegoś. Kaszy sama z własnej woli już długooo nie gotowałam
Tomek, przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps
Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta
____________-
WTOREK PLECY
1. drązek podciąganie z nogami opartymi na łaawce
-nachwyt szeroko 4s
-podchwyt wąsko 3s
2. ściąganie drążka szeroko Kombinacja roku, nie mam w piwnicy wyciągu więc gumę montuję na drążku do podciągania i na to zaczepiam szeroki drążek
3. wiosło hantlem w podparciu ok 13 kg x 4s
4a. wiosło leżąc na ławce wąsko
4b. wiosło szeroko nachwytem stojąc
5 serii łączonych
+ ok 8 tyś kroków przez dzień
KOMENTARZ DO TRENINGU: Dziś słabszy trening. Jakoś koncepcji nie miałam w tej piwnicy. Lubię trenować z wyciągami a ni ma.. Było jakoś duszno, cała się kleiłam do wszystkiego więc skończyłam bez wykonania kilku serii na szrugsy.
Miska
chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem
pomidorowa z makaronem, ziemniaki, buraczki czerwone, mielony
kabanosy 55 g awaryjnie
2 jaja, wióry, masło, banan, jogurt naturalny ok 3 łyżki + inne dodatki śladowe do omleta
kura cyc, kasza jęczmienna, olej kokosowy, warzywa
KOMENTARZ DO Miski: uważam, że jak na mnie to dziś bardzo przyzwoicie zrobiłam sobie ok 3 porcje kury z kaszą i warzywami na zaś. Oj zaczyna się dziać jak posuwam się do przygotowywania posiłków tego typu porcja potreningowa smakowała wybornie. Chyba brakowało mi takieo czegoś. Kaszy sama z własnej woli już długooo nie gotowałam
...
Napisał(a)
Jakiś czujnik masz w butach że kroki zliczasz ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
krokomierz w telefonie. Fajna aplikacja, polecam. JAk się nosi zawsze wspomniane urządzenie przy sobie to można obserwować aktywność na przestrzeni dni. Nie robię aerobów, więc stram się chodzić dużo w ciągu dnia
...
Napisał(a)
heh... wiesz, ten czujnik ruchu działa tak, że wystarczy, że będziesz ręką machać a w dłoni trzymaćtelefon i też ci kroki nabije
a przy aerobach jednak tętno wzrasta... przy chodzeniu niekoniecznie...
a przy aerobach jednak tętno wzrasta... przy chodzeniu niekoniecznie...
...
Napisał(a)
o pozowaniu do slefiątek też coś wiem
niemniej jednak jes z Ciebie Jej Szerokośc w barach
Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-27 14:12:05
niemniej jednak jes z Ciebie Jej Szerokośc w barach
Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-27 14:12:05
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
kebulaweź, jak Ty to robisz, że nie trzymasz miski, nie trenujesz A TAK wyglądasz? . ja juz sie czuję jak ulana świnia
dietanabol ed
treningobolon ed ileś dni w tygodniu
prowadzacy promyk światłości mojej półboskości oh ah i najlepszosci fhooy
aplikacja pokemon go ustawiona na pikaczu z alertami uwaga rzeka.przejazd kolejowy.strzelnica i reszta niebezpiecznych miejsc
oto sekerty formy
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Oorco nie powiedziałabym, ze przy tachaniu całej siaty zakupów na odcinku ok 1,5 km tętno nie wzrasta Swoją drogą wiem, jaka jest czułość krokomierza i oczywiście nie zawsze mam przy sobie telefon, ale to taki wyznacznik dla mnie troszkę, jak "ruchliwy" miałam dzień.
jest i półboski Pika a myślałam, że sie ukrywasz przed fanami pokemon go
________________
ŚRODA BARKI
1.wyciskanie sztangi na barki 22kg
2. unoszenia bokiem 3sx3kg
3. unoszenie na tylni akton 3s x 1kg
4. przedramiona sztanga 15kg 3s
+ ok 8tyś kroków
Trening mnie zaskoczył. Pomęczyłam dziś dużo ćwiczenie nr 1. bo baaardzo dawno go nie robiłam i o dziwo jak nigdy poczułam spompowane mięśnie. Chyba kreatyna zaczyna działać. W połączeniu z wodą. Coś mi się napuchło, retencja wody, bywa.
Miska
chleb na zakwasie, masło, ser żółty, wierzowina, ssałata, papryka + kawa z mlekiem
zupa z fasolki szparagowej, ziemniaki, kotlet z cyca (obskrobałam z panierki), sałata z kapusty
cyc, kasza, olej koko, warzywa, grejfrut
pół makreli, łyzka lodów
+letrox, mg+k, eaa, kreatyn, tran, wiesiołek
Oko mi mruga. Zaczynam dziś kurację magnezem z potasem. I ograniczę to podwójne, pyszne i jedyne w swoim rodzaju podwójne espresso z odrobiną mleka
Generalnie powinnam się czuć do bani, bo czuję jak nabrałam wody i brzuch mam wydęty.Ale czuję się tylko mało komfortowo z tego powodu jakoś tak od czasu do czasu tak mam i trzeba przeczekać
jest i półboski Pika a myślałam, że sie ukrywasz przed fanami pokemon go
________________
ŚRODA BARKI
1.wyciskanie sztangi na barki 22kg
2. unoszenia bokiem 3sx3kg
3. unoszenie na tylni akton 3s x 1kg
4. przedramiona sztanga 15kg 3s
+ ok 8tyś kroków
Trening mnie zaskoczył. Pomęczyłam dziś dużo ćwiczenie nr 1. bo baaardzo dawno go nie robiłam i o dziwo jak nigdy poczułam spompowane mięśnie. Chyba kreatyna zaczyna działać. W połączeniu z wodą. Coś mi się napuchło, retencja wody, bywa.
Miska
chleb na zakwasie, masło, ser żółty, wierzowina, ssałata, papryka + kawa z mlekiem
zupa z fasolki szparagowej, ziemniaki, kotlet z cyca (obskrobałam z panierki), sałata z kapusty
cyc, kasza, olej koko, warzywa, grejfrut
pół makreli, łyzka lodów
+letrox, mg+k, eaa, kreatyn, tran, wiesiołek
Oko mi mruga. Zaczynam dziś kurację magnezem z potasem. I ograniczę to podwójne, pyszne i jedyne w swoim rodzaju podwójne espresso z odrobiną mleka
Generalnie powinnam się czuć do bani, bo czuję jak nabrałam wody i brzuch mam wydęty.Ale czuję się tylko mało komfortowo z tego powodu jakoś tak od czasu do czasu tak mam i trzeba przeczekać
...
Napisał(a)
Solidny trening na plecy, wiosło leżąc na ławce to moje ulubione ćwiczenie na plecy, poniekąd wymuszone przez kontuzję.
Wykonujesz ze sztangą, czy sztangielkami?
Takie kombinacje z gumami też dobra opcja! Właśnie przypomniałaś mi o moim homemade-wyciąg z ekspandera
Co ja bym oddał za takie typowe śniadanko
Na te barki ile powtórzeń? Jak pompa to pewnie z 12-15?
Wykonujesz ze sztangą, czy sztangielkami?
Takie kombinacje z gumami też dobra opcja! Właśnie przypomniałaś mi o moim homemade-wyciąg z ekspandera
chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem
Co ja bym oddał za takie typowe śniadanko
Na te barki ile powtórzeń? Jak pompa to pewnie z 12-15?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Trening solidy. Zabawne jest to, że mało kiedy mam bóle mięśniowe potreningowe w tej części. Zrobię zdjęcie kiedyś tej mojej kombinacji z wyciągiem. Nie powiem, smakują mi teraz takie śniadania. W większości śniadania miałam B+T ale teraz na kolację mam B+T, więc staram się ww uzupełnić z rana.
barki
barki
Poprzedni temat
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla początkującego 12 latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
split do oceny
Polecane artykuły