[...] ma problemu. Karkówkę itp grilluje bez przykrycia na elektrycznym i zawsze dobra wychodzi (to bardziej zależy od tego jak się ją pokroi, przyprawi itp., ale kawałki mięsa z kośćmi (chociażby udka z kurczaka) lepiej jest przykryć chociażby dlatego że łatwiej jest dopiec w środku. Na pewno dużo zależy od gustu, ale ja grill elektryczny polecam :)
Witaj, Wystarczy jak zamienisz filet z kurczaka na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Wtedy mniej dasz oliwy bo będą tłuszcze z mięsa i ryb . Pozdrawiam
[...] że zapewne nie będziesz jadła takiej kury co biega po wsi tylko takiej wyhodowanej nie wiadomo jak i nie wiadomo na czym, mięso wołowe czy baranina nie jest złe, udka/wątróbka - można, w ogóle w diecie można dużo zmieniać, na amatorskim poziomie nie ma to większego znaczenia, nie walczymy przecież o ostatnie pół procenta BF, zresztą [...]
sorry nie wgralo mi sie ostatnie zdjecie ale juz widze ze kolo mapiekne bicepsy plecki tez sa niezle jestem juz prawie jego fanem tylko jednego mu brak pozadnych lyd i moze troszq wiekszego udka i bedzie okey SOBAŃSKI DAMIAN
[...] małych ilościach. Staram się nie jeść takich rzeczy po godzinie 13. 4 posiłek obiad: pieczone bez tłuszczu piersi z kurczaka, indyka, bez skóry, czasem udka z kurczaka bez skory lub łosoś pieczony w cytrynach surówki świeże warzywne z dodatkiem siemienia lnianego, kruszonych orzechów [...]
Witaj , Byłeś po prostu głodzony , teraz na Twoim miejscu dodałbym tyle kalorii by być na zerowym bilansie kalorycznym . Także pamiętaj żeby posiłki układać produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
[...] tego jak suchar zjadam ich ok. 10,12 -Później Następny posiłek ok 13-14 obiad (to ziemniaki, to tu różnie jest, kapusta kiszona,sałatka,czasem rosół) mięso z kurczaka pół udka -Czasem o 16/17 zjem z 3 kromki chleba z jajkiem gotowany -19 ostatni posiłek 2,3 kromki z serem żółtym lub czymś innym. -W czasie dnia wypijam ok 2l cherbaty zwykłej. [...]
[...] ciężkie. Oczywiście czasem wrzucę makrelę/łososia jako źródło tłuszczy. Ryż ciemny wymiennie z kaszą gryczaną i makaronem pełnoziarnistym. Cycek wymiennie z wołowiną a udka wymiennie z łopatką wieprzową. Coś więcej do poprawki? będzie co z tego? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-21 21:55:46 Zmieniony przez - shooter3 w dniu [...]
To zmniejsz ilość posiłków do 4 albo nawet 3 + przekąska (owoce,orzechy),ale zrób je bardziej sensowne. Jak masz ograniczony budżet - daj czasem wątróbkę i udka z kurczaka, jak w weekend masz wiecej czasu - zamiast ryżu daj ziemniaki (są tańsze, ale bardziej czasochłonne), z naszej strony nie ma nagonki, po prostu masz dietę stanowiącą [...]
[...] dla smaku a kreatyne daj 5 gram po śniadaniu w stałej suplementacji . Do diety dodaj tłuste ryby jak makrela , śledź lub łosoś , wyrzuć szynkę z kurczaka . Nie musisz jeść fileta z kurczaka daj udka np. taniej wyjdzie . Sugerowałbym ustalić jadłospis na 4 większe posiłki dużo nie ważysz więc te zapotrzebowanie takie duże nie jest . Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten słonecznik do twarogu, wybierz sobie półtłusty twaróg, i będzie ok, udka sobie zmaieniaj na inne miesa, świeże ryby. No i redukcji z masą nie zrobisz. masa to nie 6-8 powtórzeń a rzeźba więcej jak 15, wiem dawno temu tak myślano, sam nawet tak myślałem z 15 lat temu. ale nie było neta, nawet kompów mało co nie licząc atari, comodore.
[...] 5, jak i nie koniecznie musisz ładować aż 6 posiłków, jak Ci wygodniej zrób 3-5. Dieta wygląda dużo lepiej niż wcześniej tylko pytanie, czy takie urozmaicenie w obrębie dnia będzie dla Ciebie praktyczne? Proponowałbym jednego dnia bazować np na łososiu, kolejnego na piersi, innego udka itp, taka dieta będzie bardziej ergonomiczna zdecydowanie.