udka

tak jak pisałem co do grama to nie ale przewaznie codziennie wrzucm w dziennik posiłków zeby mniej wiecej wiedziec jak z czym stoje kalorii nie mniej niz 2500, białko ~250g a tak jak pisałem dzis mi było ciezko policzyc bo miałem udka w diecie ale mnije wiecej było porównywalnie jak zawsze

fajnie wyglądają te udka to Ty Kasia dzień wysoki masz 1700kcal? bo teraz dopiero zauważyłam...nieźle

[...] 15g jagód goji 200g banana 45g odżywki 10g budyniu 200g nektarynki 100g jogurtu greckiego 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - krem z buraków i marchwii z jogurtem greckim + udka z kaszą i warzywami 100g gryczanej niepalonej 150g jaj 350g udka z kurczaka (gotiowane w zupie) 100 - 150g buraków 100 - 150g marchwii 150g jogurtu greckiego 100g [...]

[...] na to co jem.Musialam zrezygnowac z wielu rzeczy ,warzyw ,owocow .Przez pol roku jadlam same ryby i piers z kurczaka i ryz ,schudlam jak nie wiem co.Potem zaczelam jesc udka z kurczaka ,ktorych wczesniej nie moglam jesc z powodu boli,zoltek tez nie moglam.Jadlam udka z kurczaka i ryby ,ryz i kaszke kukurydziana.Udalo mi sie przytyc i bylo [...]

[...] jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z kurczaka z grilla 100g chleba warzywa 45/60/5 b/w/t serek wiejski banan 20/70/6 b/w/t 1.5 udka z kurczaka 50g ryzu sałata pol kostki bialego sera Nie bardzo wiem jak udka rozpisac na bwt:D 80/50/20 b/w/t przed snem pojdzie jeszcze 1/2 bialego sera wiec 25/2/3 [...]

[...] bo miałem chwile czasu, tylko ze juz ugotowane udko mam swojskie wiec jak na swojskie ono było sredniej wielkosci a patrzac na sklepowe to pewno duzo wiec samego miecha z tego udka tylko juz ugotowanego było 190g wiec przed obróbką było by wiecej. czyli chyba nie tak najgorzej wychodzi. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 14:35:27

Ja teraz jak zacząłem jeść udka to też dużo bardziej mi smakują niż pierś. A dzisiaj ojciec przywiózł 4 kurczaki to i piersi i udek będzie :-D

[...] 2. makaron, troche ziemnikaów, udko z kurczaka, 180g piersi gotowanej, surówka tutaj juz obiad u rodziny Następnie juz róznie, weszło torche sernika, potem jeszcze ze 2 udka, jakies sałatki, w tym sałątka z tunczyka. Jakies jajka gotowane tez oszamałem. Jak juz byłem w domu to przed snem zjdałem jajko, schaba i zapiłem białkiem. To chyba [...]

DZIEŃ #1 DNT, -suplementy: tran islandzki. Dieta wczoraj inaczej zaplanowana, ale w ciągu dnia trochę się zmieniło. Mam jednak nadzieję, że nie jest gorsza. Udka, jajka z domowej hodowli, więc jakość do zaakceptowania. Samopoczucie dobre, pasuje mi ten rozkład. Nie mogę się tylko doczekać już treningów! - warzyw oczywiście nie wliczam. [...]

[...] tak: 1.5 białek jaj+70g owsa+200g borówek+pomidor 2.5 żółtek jaj+10g białka+125g twarogu+pomidor 3.3jajka+fasolka szparagowa 4.50g makaronu durum+110g piersi+połowe udka z kurczaka PIŁKA -podczas piłki popijałem bcaa -po skończeniu gry jabłko 5.udko z kurczaka+10g białka 6.3jajka+ogórki 7.200g twarogu+oliwa+ogórek dziś (31 lipca) dzien [...]

[...] witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 200g miesa hamburgerowego, 20g gouda 14: ~1000g udka z piekarnika, 500g lasagne 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/1/aefac7a6b2184967971dcbba1a54faec.jpg

[...] rezygnuję z niego na razie, jeśli kiedyś do niego wrócę to będę technikę szlifować. Rzeczywiście robiłam je na czas, tj. jak najszybciej. Vajolet - dokładnie mam to samo - udka palą, bez przerwy jak na razie nie daję rady, ale wszystko przede mną Tancerko - dziękuję za miłe słowa. Masełko na razie się skończyło, ale jeszcze kiedyś....za jakiś [...]

[...] odejmowany. Wejście na ławkę z hantlami wydawać się może lekkie, ale jest baaardzo męczące, przy piątce było bardzo ciężko i wolno, ostatnia dycha i piętnastka – udka paliły. Wyciskanie sztangielek na płaskiej – cieszę się, że po raz pierwszy wyciskałam „10-tki”!!!!, ale jak??? hrhrh. Po trzech [...]

[...] uczucie, przeszkadzało w bieganiu. Odczucia po zażyciu supli: Po łyknięciu ACTIVLAB Body Fire – pieczenie w żołądku coraz mniej odczuwalne, dziś właściwie tylko przez moment i przeszło. Zażyłam przed bieganiem 1 kapsułkę, potliwość podczas biegu dość spora. Tymczasem idę wyciągnąć udka z piekarnika i ziuziu!!! Pozdrawiam!

[...] + AERO Rowerek stacjonarny: 20 minut: tętno w zakresie: 70 – 74 % Hr max, średnie - 135, max – 143 Kcal: 150 Interwały bardzo intensywnie, pot się lał, udka paliły. Po interwałach nie dało się więcej niż te 20 min spokojnego kręcenia, nogi odmówiły posłuszeństwa Poza tym bardzo przyjemnie czuję pośladkowe (nawet przy [...]

[...] I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100 płatków owsianych,2 jajka, 30g WPC, troszkę owoców III posiłek: 120g mięsa z udka z kurczaka, ziemniaki 80g, 10g oliwy z oliwek, 10g orzechów włoskich +1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin -15g BCAA TRENING -30g WPC IV posiłek: 120g mięsa z udka z kurczaka, [...]

Jestem po pierwszym dniu nietreningowym i masakra, pełny jestem cały czas :). Jakbym robił masę to nie zmieściłbym jedzenia.. Jeszcze mam pytanie jedno. Otóż jak kupuję udka i jedno waży np. 300g, a po ugotowaniu 200g to liczymy razem z kością (nie, nie jem kości więc proszę o konkretną odpowiedź, a nie pytania retoryczne ;p) czy kość trzeba [...]

Sałatka z kurczakiem wędzonym i makaronem ryżowym- Banalna i bardzo szybka do zrobienia sałatka Potrzebujemy- Puszka kukurydzy ananas z puszki 150 gram mięso z wędzonego udka kurczaka makaron ryżowy 100 gram majonez light Obieramy udka z mięsa i skóry i kroimy na drobno,wkładamy do miski do tego dokładamy pokrojonego w kawałki ananasa,puszkę [...]

[...] Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 30min przed [...]

He, he i bardzo dobrze :-D Udka akurat piękę ;-)