[...] panna by mnie za***ala jakby sie dowiedzialahehe wogole wczoraj strzala sobie przy niej robilem to patrzec nie mogla a ja jescze specjalnie "oj jak boli!!" a w udka pakowalem wiec jak w maselko ale musi wiedziec jakiego ma tawardego chlopakawogole to wale deke i prolke co 7 dni.czy uwazacie ze prolke lepiej walic co 6 albo peic d [...]
PO CO CHCESZ SOBIE ZAFAJDOLIĆ JELITA TANIM SZAJSEM, KTÓRY NIC NIE POMOŻE??? JAK NIE MASZ KASY TO KUP SOBIE UDKA Z KURCZAKA LUB INDYKA I WCINAJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
nie no tak na oko dzis kupilem dwa udka to mialy ogola wage na opakowaniu 6xx gram aha moje zapotrzebowanie na biało wynosi ookolo 150gram dziennie cos kolo tego :)
A to miesa nie jadacie, mieso jest tancze od sera żółtego, kilo dobrego sera to z 20 zeta a kuraka już kupisz za ok 15 zł pierś, udka sa jeszcze tansze
Czyli liczyć ćwiartkę/udko tak samo? Bo w sumie, to jest praktycznie to samo mięso, a i tak odliczam kości i skórę po obróbce, wiec jak będę liczył samo „mięso”, to wartości powinny być takie same dla ćwiartki oraz udka? Bo przy 1kg już pewnie jakaś różnica będzie
Np zamiast białek jaj warto jest jeść całe jaja, zamiast piersi z kurczaka – udka, lub mięso wieprzowe, zamiast chudego twarogu – ser podpuszczkowy miękki taki jak mozzarella. Dzięki temu w podobnej objętości pokarmu będzie można dostarczyć większą dawkę kalorii. Np Śniadanie: Omlet owsiany z musem bananowym, skład: 5 całych jaj, 100g płatków [...]
Kup sobie udka są tansze od piersi, łopatka wieprzowa też jest tańsza. Trzeba być mistrzem promocji. takie małą kalkulacje zrobiłem 20g białka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html kosztuje 2,1 zł 100g piersi w której jest ok 20 g białka kosztuje 1,7 zł Ja tu widzę tańszą pierś no chyba ze u Ciebie jest po 25 zł za kilogram. Zmieniony [...]
[...] lub właśnie ryż, który jesz przed treningiem, tam niekoniecznie jest Ci potrzebny. W 3 posiłku daj całe jaja jak już chcesz je mieć trzy razy dziennie. Przy urozmaicaniu bierz pod uwagę też inne mięsa, czy też inne części kury - udka, podroby. Pomyśl o włączeniu mozzarelli czy dobrej jakości żółtych serów - produkty lepsze niż twaróg czy serek.