udka

Dzień 75 - 13.10.2012 DNT Dieta 1665kcal, 169B, 90T, 47W 1., 2. soczewica zielona, jajka, mięso z piersi kurczaka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, sezam 5. udka z kurczaka, masło, olej kokosowy Dzień 76 - 14.10.2012 DNT Dieta 1719kcal, 170B, 91T, 52W 1.,2. soczewica zielona+czerwona, jajka, mięso z kurczaka 3.,4. udka z kurczaka, masło 5. [...]

[...] białkowa, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, truskawki 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko 5. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. udka z kurczaka, olej z orzechów włoskich, masło Dzień 95 - 2.11.2012 Dieta 2206kcal, 171B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. kasza jaglana, [...]

Dzień 99 - 6.11.2012 Odwadniania dzień drugi. Dieta 1514kcal, 173B, 91T, 3W 1. udka z kurczaka, masło 2.3. mięso mielone z indyka, jajko 4. udka z kurczaka, masło 5. mięso z piersi kurczaka, masło, migdały Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 60/65/70/75/80/85 x12 1b. RDL 6x10 30s 40/42,5/45/47,5/50/52,5 x10 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s [...]

[...] 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe 2. 110g udka z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 4. 100g serek wiejski, 110g udka z kurczaka, warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] 10-20g płatków ciasteczkowych 20-30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej III posiłek 100g udka z kurczaka 1 bułka z ziarnami /50g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g [...]

[...] kluskami - plus mięso z tego rosołu, chyba że to rosół z kostki, to nie należy tego jeść, makaron pszenicy durum, a nie jakieś kluski z preparatami jajecznymi Posiłek 4 1/2 udka z kurczaka jabłko i awokado - pól udka? kto je pół udka? starsza pani (ja) się nie naje i normalnie to do mięsa kasza/ryż/ziemniaki a nie jabłka - udko to tłuste mięso, [...]

Niby zwykłe przeziębienie, ale coś za bardzo podatny jestem na te przeziębienia. A ciężary - no cóż, trza robić swoje, może przyjdą :-? Wrzucam jeszcze fotki z wczorajszej michy nr 4 i 5 Nr 4 http://img254.imageshack.us/img254/5352/udka.jpg Nr 5 http://img842.imageshack.us/img842/8913/cukiniapiers.jpg

[...] /SFD/2017/4/10/d7b218657a3b45ffbecd67193ac9c8dd.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek+ 100 g kiełby /SFD/2017/4/10/a1564efad5d843cbb080b389f6581d8e.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + warzywa i 50 ml śmietany 18 % /SFD/2017/4/10/cbede066e84844dbb640049440b105f9.jpg 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Whey C-6 + 50 g ryżu TRENING Po : 125 g twarogu + 40 g [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jajhttp://www.iv.pl/images/28653129861592753598.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/07024621669386610696.jpg 3. WAFLE I KREM 7 wafli + 100 g owoców + 200 g twarogu + 20 g Be Fit Protein [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jajek+ 100 g sera żółtego http://www.iv.pl/images/63235721338523209450.jpg 2. UDKA Z WARZYWAMI / GOLONKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/78771698628350531905.jpg http://www.iv.pl/images/18338328628876957756.jpg 3.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 +150 g owoców + [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jajek + warzywa http://www.iv.pl/images/60422279918103036016.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/07174939154343883362.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + cynamon + owoce [...]

[...] banan + 100g suszonych moreli 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 oleju z pestek winogron 6.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 oleju z pestek winogron 7.200g filetu z udka z kurczaka + warzywa 8.200g filetu z udka z kurczaka + warzywa + 20 g migdałów SUPLEMENTACJA Be fit protein jak w diecie Whey c6 jak w diecie 15 g bcaa 7 g arginine [...]

[...] z wyciagu gornego 4x15 6.Rozpiętki w bramie 4x15 + 40 min na bieżni DIETA 1.4 jajka + 30 g polędwicy z kurczaka 2.200g dorsza + warzywa + 15 g oliwy z oliwek 3.250g udka z kurczaka + brokuły + 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej wołowiny + warzywa SUPLEMENTACJA 4 g [...]

[...] razy w tyg, skup się na makreli, śledziu, halibucie, dorszu. Mięcho - kup w sklepie schab, szynkę, karkowinę, niech mama ugotuje/upiecze. To samo obiady: możesz jeść też udka/podudzia z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, udka kurczaka (tańsze niż pierś), wieprzowinę jak zjesz to też nie umrzesz. Na siłkę weź coś z planów push/pull/legs, niby [...]

[...] takim trybie życia jest potrzebny w większej ilości ;-) 145g w prochu to dużo? 100-110g białka, 200g mam z żarcia. Mieso robi mięso %-) taaak heheh więc piersi robią klatkę, udka robią nogi, a karczek kaptury %-) jestem chyba najlepszym dowodem że powiedzonko "mięso robi mięso" jest bezsensowne bo w 1,5roku wagę na scenie zwiększyłem o 18kg. A [...]

[...] 5)wyciskanie francuskie 3x12 5kg-12x/5kg-12x/6kg-7x 5kg-12x/6kg-7x/5kg-10x MICHA: -owsiane, słonecznik, jogurt -razowiec, 2jaja, ser żółty, ser pleśniowy, ogórki kiszone - udka kuraka, warzywa, -omlet-3jaja,białko -2jabłka, słonecznik, masło orzechowe ??? i nie pamiętam czy coś jeszcze 19września: DNT MICHA: - owsiane, jogurt, 2 łyżeczki białka [...]

[...] durum 100g, mintaj 100g, 2posiłek: kaczka udko pieczone ze skórą 250g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły (biedronka) 100g, pestki dyni 20g, 3 posiłek: kurczak udka pieczone bez skróry 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, 4posiłek: chleb żytni ( sam piekłem) 350g, kurczak udka pieczone 200g, [...]

[...] to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka. A tak w kwesti formalnej.... widziałaś, macalas kiedyś gdzieś na żywo jakas trojboistke? Bo mńie np. Tyłek i udka (owe olbrzymie i okropne udzille) Karoliny Radgowskiej marzą sie... I tak Ps. Widziałam na żywo... chciałabyś takie ;p

[...] czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka. A tak w kwesti formalnej.... widziałaś, macalas kiedyś gdzieś na żywo jakas trojboistke? Bo mńie np. Tyłek i udka (owe olbrzymie i okropne udzille) Karoliny Radgowskiej marzą sie... I tak Ps. Widziałam na żywo... chciałabyś takie ;p Ale ja nie twierdzę, że one są brzydkie, albo że [...]

[...] a Ty co? Nie ma planów startowych? :-) MISKA 1. Śniadanie standard; 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa + pomarańcza 2. 100g udka z kurczaka (już po oddzieleniu od kości) + 50g makaronu pełnoziarnistego 3. 100g udka jw + 30g makaronu pełne ziarno 4. Odżywka białkowa TRENING dzisiaj barki i [...]