powiem Ci, że jakoś w ostatnim czasie coś w ogóle nie mam smaka ani na filet z piersi indyka ani z kurczaka, za to pieczone udka/nogi to mógłbym zajadać cały czas :-) tutaj dodatkowo pyszne mięsko mam w rosole, bo dostałem od ciotki "swoją kurę" to podzieliłem na kawałki rosołowe :-D
Zobacz markotko jakie masz gładkie udka! Jak pisze AMiU-grunt ,ze się trud wypracowany nie cofa-to jest duży sukces. Ja tam poza tym widzę zdecydowanie lepszy brzuch i jędrniejszą doopkę:) Trzym,am kciuki za dalszą pracę:)
A więc, na dzisiaj mam 0.428kg udka z kurczaka, kilogram bananów, 100 g ryżu i obiadek mamusi. Założyłem się z kumplem, że pocisnę 80 do końca wakacji. Czyli jakiś 3 wrzesień. Robię ogólnorozwojówkę, następnie trening na masę 5 tygodni, a później na siłę klatki piersiowej. Nowy cel -> 80kg Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-05 14:05:19
[...] nadzieję;-]) azzi - };-) Marta jest zaje...fajna i ...czepista:-)) Anchy - miło usłyszeć, że mogę być dla kogoś inspiracją};-) roksanna - przyznam się, że nie sądziłam, że z uda kiedykolwiek w życiu mi spadnie...od zawsze na te "udka-tłuścioszki" narzekałam ale teraz to coraz bardziej je lubię:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-12 23:43:12
[...] w przod 30x5kg 24x5kg 20(na zmiane)+8(obiema na raz filmik) +12x9kg 8. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15x22kg 15x22kg i... koniec Trening fajny nie zle pompowalo udka barki rowniez fajnie by sie robilo gdyby nie ten bol :/ lewy bark napie*dalal ze szok po wycisku :/ filmiki: siady 10x68kg http://pl.youtube.com/watch?v=jZX1-DSsTek [...]
mc podstawa do wszystkiego... pracuje i bic i brzuch i udka i plery ;) ja w treningu plecow zawsze mam go na poczatku.. po co targac 150kg 1 raz ? sile robisz czy masz... ;/ targaj 5 lub 6 razy i bedzie si
z tego posiłku to pewno ferrero najlepiej smakowało ;-) Zdecydowanie, ale mandarynki leżą bo zostały po świętach to szkoda żeby się zmarnowały ;-) A schab już też zjadłem, także w końcu moje ulubione udka z kurczaka wpadną dzisiaj.
Czastka idziesz do przodu :-) pieknie, pieknie a udka fiu fiu smakowicie sie robi8-) Na bez laktozowe i najlepiej nie slodkie to ja tez sie pisze choc te bialka to mi wogole nie podchodza. Mam jedno i nie moge go skonczyc. Uzywam na sile jak juz nie moge bialka niczym w misce dobic.
[...] partie, ale okdryłem tening dzięki pomocy paru osób tutaj który je rusza, więć moze jakos będzie. Cycek 119 (dużo z szerokośći pleców raczej) pas 81 barki 130 prawie udka Lewe 61 prawe 60 łydy L 41 P 40 Ogólnie w skali roku moim zdaniem progres dość spory, szkoda że szlag trafił wszystkie fotki z czasu jak zaczynałem cwiczyc a w ramieniu [...]
witam, dziś krótka wypiska. Nie mam czasu bo lecę na disco. Tak dziś żarłenko wyglądało. 1. 4 jajka, 2 kromki razowca 2. kawałek drożdżówki, 100g udka kurczaka, sałatka 3. 80g makaronu, 150g mięsa, sałatka z sałataty itp 4. kurczak, sałata, jaogurt naturalny 5. 30g WPC, 80h makaronu 6. pewnie twaróg Sorry za ta wypiskę, ale się spieszę,. bajo!
SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]
[...] Jak druga skóra }:-( Zjadłem jedzenie na wage około godz 17 Same warzywa na parze, surówki i rózne rodzaje mięs(od indyka po świniaka) 8-) Po powrocie upiekłem dwa udka, jabłko i warzywa także na pewno bilans w ryzach :) Tak jak Cayek mówił pod koniec redu garniak będzie jak worek - ale mam drugi na lato, więc mam w zapasie garnitur [...]
/SFD/Images/2016/1/26/b463054a059f434ab0152ec4896e931f.jpg PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. [...]
/SFD/Images/2016/2/2/351eb77ed8734cd9aefcf2e3c5195fb1.jpg PONIEDZIAŁEK 01.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Wprawdzie na klatce brak progresu, ale to po nieprzespanym weekendzie. Ledwo wczoraj żyłem – 2 capsy kofeiny ledwo mnie troszkę ruszyły. Reszta progres. Miska – trochę kalorii mniej niż zawsze. Zrobił się [...]
/SFD/Images/2016/2/9/cc9869bbba8341ef873f1bfe78ab47f0.jpg PONIEDZIAŁEK 08.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Malutki progres na klatce – po 1 powtórzeniu więcej w 3 zasadniczych seriach. Reszta progres. Pierwszy raz w życiu 100kg wiosło }:-( Miska –kalorie mysle że zamknąłem choć było ciężko 13.00 – Śniadanie: 2 [...]