triceps wymiary

[...] ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 PRZEDRAMIONA 1) Zwijanie linki 2 serie 2) Uginanie nadgarstków nad i podchytem 10/10 10/10 Wtorek wolne Środa Klatka + triceps KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/8 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 TRICEPS 1) [...]

Siema mam 16 lat 182 cm 77 kg cwicze 5miesiecy trening wyglada tak poniedzialek:barki i nogi środa :klatka,triceps,brzuch piątek:plecy,biceps biceps i triceps cwicze zawsze 3 cwiczenia po 4 serie (6-8)powtorzen Chcialem osiagnac mase a 3 miesiace przed wakacjami rzezbic sie ale tak lekko.Bralem 1kg Top Massa,Gainera Mct,Bialko megabola Pro [...]

Cel:Rzeźba\Redukcja Dieta: Luzno ułozone tzn nie nastepują po sobie :) I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml B:7g T:4g WW:0g Kcal:102 Musli tradycyjne TiP ( xD ) 100g B:11g T:9g WW:62g Kcal:379 Orzechy Włoskie 40g B:6g T:26g WW:1g Kcal:262g Razem B:24g T:39g WW:73g Kcal:743g II posiłek: Twaróg Chudy 1000g B:20g T:1g WW:4g Kcal:99g jakies [...]

[...] się troche podpompowała, ramiona i przedramiona mam takie same jak przed reukcją czyli trochę musiały urosnąć skoro tłuszcz zszedł a obwody zostały takie same (na pewno triceps podrosł troche) Klata ciutkę mniejsza niż przed redukcją bo zeszły tłuste cycki - ale jeszcze troche lipo zostało tylko że już przy samych sutkach, ufam że za jakiś [...]

[...] i sztangielki. Cel: Masa Priorytet: Bic najbardziej, klata troche mniej Staż: pół roku Wymiary: Bic - 37 Klata - 107 Udo - 61 Łydka - 42 Waga: 87 kg PLAN Pon Klatka + triceps Klatka Wyciskanie 6s 12-6 powt Rozpietki 6s 8powt Tric Prostowanie przedramion zza głowy wąsko 6s 8 powt Prostowanie przedramion zza głowy szerokość barków 6s 8 [...]

[...] , hantle Trening Siatkówka w sezonie letnim niekontrolowana czyli można rzec praktycznie codziennie. Na hali dwa razy w tygodniu. Siłownia Klatka + barki plecy biceps triceps nogi(aktualnie nie bede ćwczył około dwóch tygodni z powodu przetrenowania . Za dużo siatkówki.) Zdjęcia No to jedziemy Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-07-30 [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Naszła mnie chęc poprowadzenia dziennika treningowego i tak też postanowiłem zrobic ;-) To teraz kilka słów o Mnie.. Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, [...]

[...] wyniki siłowe: max nie robie rozkład tygodnia: Poniedziałek: klatka+przód barków+20min orbitrek Wtorek: plecy+tył i bok barków+20min orbitrek Środa: lenistwo. Czwartek: triceps+biceps+kaptury+20min orbitrek Piątek: nogi+łydki+brzuch Sobota, Niedziela: wolne. zdjecia z przed ok 2tyg. /SFD/Images/2015/6/15/71ce30cbf9c94433ba8e3372744f2594.jpg [...]

Witam serdecznie. Używałem wyszukiwarki i lipa nigdzie nie ma odpowiedzi na moje pytanie więc zakładam nowy temat. Gdzie popełniam błąd ponieważ masa rośnie dieta jest ok. Tylko poprawia mi się bardzo jakość mięśnia a nie jego wielkość wymiary stoją w miejscu tylko zmienia się jego gęstość? Czy może być przyczyną że wszystkie serie robię [...]

[...] Jestem w trakcie treningu procentowego, po którym mam nadzieje na wynik ok. 120kg do 125kg, po zakończeniu go, zostało jeszcze 3 tyg. Inne partie ćwiczę na masę, oczywiście triceps dostaje dużo bardziej niż inne mięśnie, a z niczym się nie oszczędzam. Nienawidzę robić pleców i bicepsów, moje przekleństwo, ale staram się teraz robić co tylko mogę [...]

Witam Planuje w niedlugim czasie rozpoczac drugi cykl juz od pewnego czasy zastanwaiam sie co z czym i mam 2 opcje poniewaz produkty juz zakupilem i napewno nie bede chcial wzias wszystkich na raz Wiec Deca 10ml 200mg/ml Wino 10ml 50mg/ml Z Internationa Pharmaceiticasl jeszcze raz wino 10ml 50mg/ml i 20ml Prop 100mg/ml z Eurochemu + 100tab metki [...]

Witam, tak jak w temacie - zacząłem swój pierwszy cykl z propkiem i winkiem. Propek 100mg co drugi dzień czyli strzał, dzień wolny, strzał - aktualnie jestem po 5 strzale, jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka [...]

[...] 82 kg. Ćwiczę ponad rok, ale były też przerwy. Przez ostatnie 2 tygodnie robiłem obwodówkę i zacząłem taki trening: A: klata - biceps B: barki - nogi C: plecy - triceps A; Klata pompki na hantlach maks wyciskanie hantli - 12;10;8 wyciskanie sztangi 15;12;10;8 rozpiętki na ławce skośnej 12;12;12 A; Biceps uginanie z hantlami na [...]

[...] na barki - 5x13,5kg Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem - 5x27,5kg lub 10x22,5kg ## **TRENING** WODYN: "podziel cialo na 2 czesci: Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia [...]

[...] do śniadania - kompleks witamin - 2 kapsułki z rana do śniadania Trening Trening będę zmieniał co 6-7 tyg. Na ten moment będzie to split 4 dniowy. Klatka + barki, biceps+triceps+przedramię, plecy, nogi ( tutaj mogą jeszcze zajść zmiany, plecy i nogi na pewno osobno natomiast zastanawiam się co do połączenia klatki z barkami. To i to jest dla [...]

[...] zmienic czekam na ocene brzuch staram sie cwiczyc co trening oraz biegam wieczorami w dni nie treningowe (jestem bardzo aktywyny).Oto moj plan: Dzien 1 Poniedzialek (Klata,triceps) 1.Wyciskanie sztangi lezac na laweczce prostej (4 serie 15 powtorzen). 2.Wyciskanie hantli na laweczce skosnej (skos do gory)(4 serie 15 powtorzen). 3.Wyciskanie [...]

[...] pump aktualnie mam do niedzieli regenracje, od poniedzialku start z nowym planem ktory ulozylem ponizej i mam nadzieje ze ktos pomoze mi go sprawdzic A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s wyciskanie sztangi płasko wąsko 3s rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] obc) - Szrugsy 6x40 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6x6(stałe obc) + regres 12,16,20 - Uginanie ze sztangielkami z supinacją 5x8 Piatek: Naramienne + triceps + brzuch - MP/PP 8x8 / regres 16,24 - Unoszenie na boki z przodu i tylu ciala 6s - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 4x8 + regres 12,16,20,24 - Prostowanie [...]

Witam, nazywam się Patryk, i mniej więcej od 2 lat trenuję na siłowni, w tym od roku ,,na poważniej". Głównym celem chodzenia na siłownie było zrzucenie kilku kilogramów, oraz nabranie masy mięśniowej. W tej chwili jestem w trakcie cyklu, a dziennik który zakładam ma jeszcze bardziej zmotywować mnie do działania. Na samym początku napiszę, że [...]

Witam tak na poczatek troszke o mnie: Mam 18lat 188wz 78-79kg szczupłą budowę ciała moje wymiary to: biceps 34cm klata 103cm przedramie 29cm pas 84cm łydka 40cm udo 57cm Max wycisk na klate niestety tylko 60kg 4x staż - w listopadzie 8mies 8 pazdziernika zacząłem cykl z mono Hi Tec rozpiszę teraz moją diete, dawkowanie, plan treningowy : 6.30 [...]