[...] 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) 20 amp. Silabolinu 2,5% 8.TRENING: 4* na tydzien poniedzialek klata triceps, wtorek biceps grzbiet, czwtartek klata barki, piatek triceps biceps 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% około 20 ale nie [...]
[...] >:D (naturalnie) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia! (kupka raz na dzień) :D 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -biceps: 50Kg na modlitewniku sztanga łamana -triceps: 68kg seria x 8 w wypychaniu za głową stojąc -plecy: 90kg seria x 10 podciąganie drążka do klatki 100kg seria x 10 podciąganie drążka do karku Co do dopingu to biorę [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
cwicze 5miesiecy trening wyglada tak poniedzialek:barki i nogi środa :klatka,triceps,brzuch piątek:plecy,biceps biceps i triceps cwicze zawsze 3 cwiczenia po 4 serie (6-8)powtorzen Chcialem osiagnac mase a 3 miesiace przed wakacjami rzezbic sie ale tak lekko.Bralem 1kg Top Massa,Gainera Mct,Bialko megabola Pro star 70% niedawno Aminokwasy [...]
[...] tekstami jak do nowicjusza. Na siłowni też nie jestem od wczoraj. Więc jak ktoś znowu chce napisać durny komentarz typu "ćwicz i jedz" to niech go sobie wsadzi w d. Na triceps robię jeszcze zazwyczaj łamanym do czoła. Co mam zmienić? Ćwiczenia ich ilość ilość serii powtórzeń? To nie jest kiosk z darmowymi gotowcami, wszystko jest na forum [...]
[...] 6 dni w tygodniu +areoby po każdym treningu 35-40min Poniedziałek klatka+biceps Wtorek Nogi (Czworogłowy i dwugłowy) Środa Łydki Czwartek Plecy, kaptury Piątek Barki, triceps Sobota Łydki Mięśnie brzucha ćwiczę od niedawna codziennie rano na czczo. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w pasie treningowym+neoprenowym. Od poniedziałku zaczynam [...]
[...] a w szczególności siady Platz’a i ciężkie uginania nie pozwoliły udom na obojętność, łydki rosły spokojnie i równo przez cały projekt, -objętościowe podejście do treningu tricepsów było strzałem w dziesiątkę, jeszcze nigdy nie widziałem takiej różnicy w wyglądzie ramion przez kolejne tygodnie, -wysokie zakresy powtórzeń to raj dla moich [...]
witam ponownie, chęci nie przeszły :) choruje coś od ponad tyg. nie chce puścić kaszel i smarki :/ w tym czasie nie było basenu :/ apetyt mi coś spadł i treningi jakieś takie mniej intensywne niestety :/ Dalej trzyma, ale coś trzeba robić :) Przeszliśmy z kumplem od dziś na trening FBW i nie dość, że chory to czuje się mega, powtarzam mega [...]
Wszystkie wymiary będą jutro, chcę ogarnąć to na czczo, wiem, że to dziwnie brzmi, ale nie chce mi się robić na raty ważenia i pomiarów. Czyli dorzucić triceps do klaty, a przedramiona do barków dodać?
[...] to wyglada kolega nic nie liczy je sporo miesa serow weglowodanow + dodatkowo odzywki. 7 Przebyte cykle - ten jest pierwszy 8 Trening 4 razy w tygodniu klatka+biceps plecy+triceps barki nogi + ciezka i dosc intensywna praca fizyczna 9 Cel cyklu sucha masa miesniowa 10 Poziom BF% nieznany(dosc niski widoczne ukablowanie) 11 Ostatni cykl i [...]
miarka od xpanda: wczoraj miałem trening biceps+triceps+boczny akton naramiennych trening bardzo fajny pompa też dobra przed treningiem wymiary lewe ramie 38.5cm, prawe ramie 39cm po treningu lewe 40cm prawe 41cm (troche brakowało) w sumie chyba już zaczynam zachodzić wodą Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-11-10 12:05:24 Zmieniony przez - [...]
24.07.2013 DT-Klata+triceps+brzuch trening bez szału :) Jezeli macie jakies propozycje chętnie wysłucham , ale i tak pewnie nikt nie czyta tego dziennika , a prowadze go dla zabicia czasu :) jutro z rana podam konkretnie wymiary i moze fotke wstawie Wyciskanie Skos rampa 8 Wyciskanie Leżąc rampa 10 Hanlte skos4x14 Wyciskanie Francuskie 4x12 [...]