triceps wymiary

CZESC!! Moje postanowienie to 92kg w rok!!! Wiek:23 Staz:0 Wzrost:180 Waga:76kg Wymiary: Biceps: 37,5cm Pas:82cm Klata:96cm Udo: 55,5cm Lydki:41cm Przedramie: 32cm P 31cm L Barki:116cm Trening: A Nogi:Przysiady z sztanga na barkach 3s Plecy:wioslowanie sztangielka 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi lawka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

Witam!!! wszystkich a więc najpierw troche o sobie. Mam 15 lat ćwicze 2 miesiące. Wymiary:23.03.2008r Wzrost-188cm Waga-80kg Staż-2miesiące suplemety-nitrobolon + gain bolic 6000 pozniej NitroProGen Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód [...]

Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]

[...] biceps 36cm - strasznie zależy mi na wzroście klatka 103cm - strasznie zależy mi na wzroście Poszukuje planu na 4 tyg (ewentualnie więcej), którego priorytetem będą biceps, triceps oraz klatka. Nie potrzebuję opinii typu a gdzie miejsce na nogi i plecy bo to sobie sam rozłożę. Klatkę ćwiczyłem zawsze albo hantlami na skosie albo na płaskiej. [...]

Witam, po 2 bardzo udanych cyklach hst przygotowuje sie do 2,5 miesiecznego spita. Na silowni cwicze juz dosc dlugo, dlatego uzywajac swojego doswiadczenia ulozylem nastepujacy trening: 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie stawow i ciala do treningow 2,5 miesieczny split: PON: PLECY PRZYSIADY ( cche robic 2 razy 2 [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]

[...] pare hantelek było nas za dużo ;( Wiadome rozgrzewa:skacze na skakance później ćwiczenie z małym ciężarem na duże partie Trening teraz wygląda tak: Poniedziałek: Klata + triceps Pompki 2 x max Rozpietki na płasko 12,10,8,6 Przenoszenie hantli za głowe na leżąco 10-12 x4 Wyciskanie sztangi (maszyna) 12 10 8 wyciskanie francuskie [...]

[...] półtora roku, przez większość czasu skupiałem się na masie, a teraz chciałbym się trochę wyrzeźbić tzn. zależy mi na klatce ponieważ reszta jest w porządku (plecy, biceps, triceps naprawdę jestem zadowolony), na brzuch zacząłem robić a6w i jakieś tam są już efekty. Klatkę robię raz w tyg ( w poniedziałek )od 2 tyg skupiam się na rzeźbie: na [...]

[...] -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 , obecnie enan 750mg/tyg prop 50mg/e2d , bold 600mg/tyg 8. TRENING: 4 dni: 1) klatka biceps,2) nogi ,3) barki triceps, 4)plecy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: między obecnym a ostatnim 4 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 12x50kg 6. Uginanie sztangi podchwytem stojac 15x10kg 10x15,5kg 10x15,5kg 8x18,5kg 7. Uginanie ramion uchwytem mlotkowym 2x 12x5kg 2x 12x7kg 2x 10x7kg Zestaw 2 -> Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 15x20kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (w gore) 2x 15x10kg 2x 12x12,5kg 2x 10x15kg 2x 8x15kg [...]

[...] 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wczesniej tak: gainery, kreatyny, hmb. Obecnie bez odżywek. 1.trening 1. klatka + triceps 2.trening 2. najszerszy + biceps 3.wolne 3. barki + czworoboczny + przedramie 4.trening 4. nogi 5.wolne 6.trening 7.wolne 1. Dzień: [...]

[...] trening z 1 i 2 planu: I plan: Biceps/plecy MC 12/12/10/10 Kaptury 15/15/10 Superseria: Modlitewnik 8/8/8 + Młotkowe stojąc 12/12/10 Przedramie podch, nach. 15/12/12 Klatka/triceps Wycisk.plaska 12/12/10/10 Skośna góra hantle 12/12/10/10 Rozpiętki 12/12/12 Francuskie do czoła 12/12/10 Kickback 12/12/12 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem [...]

[...] treningu na takich warunkach. Poniedziałek klata -PONADE niżej ćwiczenia będę wykonywał techniczne angażując najbardziej klatke piersiową jak się da ,lecz nie unikne napięc tricepsu,wieć korzystając z tego dodam ćwiczenie na biceps , CO O TYM SĄDZICIE? 1.Pompki niesymetryczne-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni [...]

[...] odwrót) Kończę klatkę i dalej wygląda to mniej więcej tak: -nogi -2 serie po 30 przysiadów ze sztangą na plecach, 25kg (z tym że drugą serię robię po innych ćwiczeniach. -triceps- 2 serie podciąganie sztangi do poziomu klatki piersiowej 12-15x 25kg -barki?-ćwiczenie na ławeczce, podobno młotek, leżę na ławce i od krocza aż za głowę z [...]

[...] w śladowych ilosciach, wiadomo ze do zera ich sie nie da wykluczyc. Fot posiłków napewno nie zabraknie , wiec każdy będzie mógł zobaczyc w praktyce jak to wyglada. trening: 4x w tyg + aeroby poniedziałek: klatka + biceps+ brzuch wtorek: plecy + kaptury + przedramie czwartek: nogi piątek: barki + triceps + brzuch Proszę nie pisac jeszcze nic !

[...] gornego w siadzie uchwytem10-8-6 Podciaganie na maszynie sztangi do klatki10-8-6 podciaganie sztangieli w opadzie 10-8-6 sciaganie raczki wyciagu gornego do klatki 12-10-8 *triceps wyciskanie francuskie lezac 10-8-6 wyciskanie jednoracz hantla siedzac 10-8-6 prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 12-10-8 V dzien barki [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8/8/6/6 Wyciskanie z przed głowy 8/8/6/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/8/6/6 Wznosy barków 10/10/10/10 Sobota: nogi + triceps Przysiady na suwnicy skośnej 8/6/4/4 Pół przysiady 8/8/6/6 Wypychanie ciężaru na suwnicy 8/8/6/6 Wyciskanie na ławce poziomej, wąskim uchwytem 8/8/6/6 Prostowanie [...]

[...] miaaare suchego miesnia. Znajomi z silki doradzili mi ze bym podbil troche dawki propa. Co wy o tym myślicie? Na bombie przewiduje ćwiczyć 5x w tygodniu. plecy biceps klatka triceps przedramiona nogi off plecy biceps barki triceps kaptury off Dieta na bombie 3g białka, 4-5g węgli ( zobacze czy bardzo bd zalewac) i 1g tłuszczu. Prosze o porade w [...]

[...] -face pull's czy inne cwiczonka na plecy -kaptury silowo -przedramie ( trzymanie sztangi, supinacja nadgarstkow ) PT(SQ ciezko, WL lekko) -Wyciskanko klasyczne -dynamiczny triceps -Siady -Wspiecia na palce -wyprosty nog na maszynie -wykroki z hantlami -przywodzenia nog na maszynie -Brzuch --WYMIARY-- KLATA: 110cm UDO: 63cm BIC: 40cm PRZEDRAMIE: [...]

[...] zgiete 10-15powt 3s 2.unoszenie prostych nog w zwisie na drazku 10-15powt 2s 3.spiecia brzucha lezac - 10-15powt 3s 4.unoszenie bioder lezac 10-15powt 4s WTOREK: klatka,triceps klatka ; 1.wyciskanie na plaskiej/skosnej sztangi/hantelek 8-12powt 4s 2.rozpietki 8-12 powt 4s 3.unoszenie za siebie hantelki 8-12powt 3s 4. zastanawiam sie co dodac [...]