triceps wymiary

[...] ani tym bardziej wiedzy( której nadal mi brakuje). Robiąc cardio( bieg interwałowy a potem orbitrek) 30 min na początku treningu a następnie klata, plecy, barki, biceps i triceps za każdym razem przez 2 miesiące udało mi się bez wielkiej walki oraz głodzenia ( zerowa wiedza o diecie) zejść 10 kg w dół do 102 kg. Uradowany postanowiłem zrobić [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Superserie na biceps/triceps 3s12p 20-14/20-14/20-14 Wszystkie ciężary podawane od dzisiaj będą uwzględniały ciężar sztangi! Odnośnie diety: Przed siłownią: kilka kęsów sałatki, którą zrobiła [...]

[...] Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Superserie na biceps/triceps 3s12p 23/23/23 Niby początek tygodnia ale obciążenia nie zwiększyłem. Uznałem, że lepiej mi teraz będzie polecieć na małym ciężarze i poczuć się pewnie. Do tego noga [...]

[...] do długotrwałej pracy Przysiad-j.w + dolne prostowniki,które mają określony limit czasu w długotrwałym izometrycznym spięciu WL-na wysokich powtórzeniach pada triceps- najsilniejszy mięsień w czasie wyciskania (od dupie i dwugłowych nie wspomnę,że jeśli robimy z WL ćwiczenie wielostawowe te mięśnie długo spięcia nie wytrzymają)" [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

[...] +7.5kg Martwy ciąg 5s12p 45kg +5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 45kg +2.5kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 45kg +2.5kg Superserie na biceps/triceps 3s12p 34.3kg +2.3kg Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Przed - 30g Białka (nugat - wpc), 40g Węgli (cytrynowe), 10g BCAA (cytryna), 5g Beta-Alaniny Po - 30g [...]

[...] Klatka: 110cm --> 112cm (+2cm) ***** FOTO - PORÓWNANIA ***** - przodem - tyłem - bicepsy przodem - najszerszy przodem - bicepsy tyłem - najszerszy tyłem - klatka bokiem - triceps - mięsnie brzucha i ud Zapraszam do komentarzy, pytań na temat suplementów - z chęcią odpowiem. Dziękuję też wszystkim tym, dzięki którym test "żył" oraz [...]

[...] - wg mnie bardzo pozytywnie - masa rusza Wagi nie powiem - bo musze się zważyć przed posiłkiem z rana Ale dzisiaj zauważyłem, że wymiary łapki skoczyły Po treningu samego tricepsa z klatką - obwód ramienia sięgnął 39-39,5cm. Gdzie zazwyczaj było 38-38,5cm! Teraz na sucho mam 37,6-38cm ;) (lewy-prawy). Masa idzie w górę Siła - trudno ocenić - [...]

Dzień:14.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: jutro zaczynam nowy trening,nowa dieta,nowe nastawienie!!!koniec redukowania,trzeba się wziasc za ostra masę mięśniowądam tylko wymiary bo fotek narazie nie ma co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie [...]

Dobra. Zmieniłem całkowicie trening i pomógł mi przy tym ziomek z kilkuletnim stażem tak więc myślę, że będzie ok. Podział mam teraz taki: Pon. Klatka + Barki Wt. Triceps + Biceps Czw. Plecy + Przedramiona Pt. Nogi Sob. Boks Tak samo przerzucam się na interwały zarówno rano na czczo jak i po treningu. Co do supli, to ogarnę sobie jakiś dopalacz [...]

[...] i siły bicepsów. Polecam średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) Wyxiskanie na triceps w lezeniu Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj [...]

[...] drazka wyciagu poziomo 3x 12-10 -Martwy Ciag 3x 15/12/10 -Wioslowanie sztanga 3x10 i Wioslowanie sztangielka 3x10 SUPERSERIE Triceps: -Sciaganie drazka wyciagu na triceps podchwytem 3x 12 -Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 3x 10 -Pompki w podporze tyłem 3x max z obciazeniem 15kg na kolanach Odczucia: Troche mnie to lustro dobija [...]

[...] średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, [...]

SCDriver chciałem powiedzieć, że ramie to biceps i triceps razem Masz słabiutkie wymiary, zamiast siedzieć non stop przed kompem spływaj na siłkę (tylko już nie dziś za późno chyba no nie?!). Demon nie wiem czy mówiłem, ale soga za foto dałem. Pozdro. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

[...] SCD: ja robię to dla siebie, a wyniki podałem, bozwykle o to prosisz... Yarek: "zauważyłem że kolesie co tańczą break dance... mają najlepiej rozwiniete barki, triceps, przedramie i prostowniki" - Powtarzasz się! A jak się nie mylę to dzisiaj kończysz plan treningowy na siłe - jak efekty (wymiary i siła) ? "Życie to nie [...]

[...] jak to jest męczące, sumienie mnie gryzie... A i nie tylko Ty jesteś zryty (ja też ) - powód do dumy... SCD: wymiary to nie wszystko Davids: do klaty dodałbym albo triceps, a do pleców biceps, a barki z nogami Brzuch co 2 dzień (max 2-3 razy w tygodniu). Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych [...]

Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]

[...] średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, [...]

[...] ze sztanga 8/8/8/8 3.chantle 8/8 4.dwadziescia jeden 2 serie sroda wolne czwartek bary 1.wyciskanie sztangi przodem 10/8/6/4/4 2.wyciskanie sztangi tylem 10/8/6/4/4 piatek triceps 1.francuskie wyciskanie sztanki 8/8/8/8 2.wastkie wyciskanie sztangi 10/8/6/4 3.--- jedno wlasnie cwiczenie mam tez 4 serie robie sobota i niedziela wolna nie biore [...]

Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]