trening siłowy co i jak

[...] Niestety, ale taka jest prawda. Jeżeli nie dbamy o sobie, to odkłada się to na wyglądzie sylwetki, a przede wszystkim na naszym zdrowiu. Podstawą jest zdrowa dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli więc wyciągnąłeś już wnioski ze swoich błędów, to warto je wyeliminować, wprowadzić aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego i dobrze [...]

[...] nadmiaru kilku centymetrów obwodu brzucha i warstwy tłuszczu na brzuchu i boczkach, ale idzie bardzo dobrze z aerobami pół godziny dziennie cztery razy w tygodniu + trening siłowy i brzuch. Chodzi mi o to, że chciałbym odstawić HMB i BCAA po trzech miesiącach stosowania, jak również zmienić spalacz. Poszukuję czegoś, co uzupełni moja [...]

[...] TS daje mi trochę doświadczenia, jednak nie w redukcji :P. Z samą dietą spadłem 20 KG. Dopiero teraz wziąłem się za spalacze. Spróbuj na początek 3 miesiące samej diety + trening solidny trening siłowy + do tego aero na rowerku/orbitreku/czym tam dysponujesz. I nie mniej niż 30 minut aero dziennie!. Ps. rób szczegółowe wypiski z treningów. [...]

[...] wytrzymalosci wie cnapewno sie przyda. Jako Antykataboliki Napewno BCAA , dopiero poxniej HMB I dodaj jakis spalacz plus ewntualnie zwykla kawe rozpuszczalna oczywsicie trening siłowy i Aeroby bez diety redukcyjnej dobrej nie ma nawet po co podchodzic do reduckji bo albo spalisz miesnie przy okazji albo nic niezrobisz biegajac se i [...]

nie widzialem cie i niewiem jak wygladasz, ale po takim okresie jak trenujesz to chyba za wczesnie. ale zaznaczam ze nie wie wiem jakie jest twoje ciało. zeby rzezbic miesnie to trzeba je miec jezeli masz co to dawaj rzezba to glownie dieta i trening aerobowy, bez tego ani rusz, trening silowy na dalszym miejscu jest.

[...] pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami były dosyć spore a powtórzenia po 2,3 razy. Czyli chcesz powiedzieć że nie dam rady chodzić 2 razy na siłownię i grać w kosza i na rowerku brykać (sporadycznie ?, nie trenuje żadnej z tych dyscyplin zawodowo)? "Nie bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze za wcześnie."Co masz na myśli ? : ]

Nie bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze za wcześnie. Rób fbw. :P a fbw to co to jest, gra w lotki ? do autora: oczywiscie ze mozesz trenowac inne sporty, jest to jak najbardziej wskazane w Twoim wieku (zreszta w kazdym wieku). trik polega tylko na tym zeby to uwzglednic w diecie. poczytaj sobie spis tematow dzialu odzywianie, tam [...]

[...] Animal Flex 44 sasz.do podtrzymania fundamentu;) Do tego mysle by dokupic Xpand Xtreme Pump Dymatize lub nitrobolon2 lub jak macie inne propozycje co do stacka przedtreningowego to poprosze,gdyz po treningu mysle by brac mono;) Jakie sa wasze lub zeby nikogo nieobrazic Panstwa propozycje..? Cel masa miesniowa.dieta jest, trening silowy [...]

kazdy ma swoj slaby punkt jak widac twoim jest klatka ale bez obawy da sie to naprawic po pierwsze wrzuc trening z priorytetem na klatke 2x w tygodniu pocwicz 3 miesiace i zobaczysz co sie stanie jak niewiele pomoze to zaczniesz trening silowy na klatke taki jak do trujboju szukaj na youtube filmikow Jana Luki on ci pomoze i na pewno sie poprawi [...]

[...] i ciąć mocniej jeśli zaraz później chcesz wejść na masę mięśniową. Jeśli teraz jesteś na minusie to powoli bym wychodził na zero kaloryczne i faktycznie by się przydał tutaj trening siłowy żeby tę masę mięśniową ruszyć do przodu bo na samych aerobowych treningach masy nie zbudujesz. Aktywności masz sporo ale jest to do ogarnięcia ale zasadnicza [...]

[...] w mięśnie; nie patrz znoow jak baba na kilogramy a na zawartość tkanki tłooszczowej w organizmie; nie kilogramy są ważne a % tłooszczu co do ćwiczeń to osobiście polecam trening siłowy + cardio usiądź z tyłkiem na miejscu, ułooż PORZĄDNY plan dietetyczny i trening i dopiero wtedy się redookooj Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-11 [...]

[...] z rodzinką. Dla mnie lato zaczęło się bardzo aktywnie. Tzn. wprowadzanie nowego systemu operacyjnego w pracy, dodatkowe nadgodziny, więcej stresu aż brakowało czasu na treningi. Często ćwiczyłem dopiero o północy na przeciążonym CUN. Często zamieniałem trening siłowy na dodatkową aktywność w postaci rowerka, TRX, drążka aby tylko utrzymać [...]

mnie trening silowy spowalniał (mam na mysli ciężary koło 2 x wagi ciała (w przysiadach i ciągach) 1,5 x (w wyciskaniach) dlatego mówiłem o poważnym treningu, nie znam skrótow które Kolega podaje. nie znam tez boksera solidnie cwiczacego na siłowni (co do solidnego treningu podałem wyżej co mam na mysli). wypowiedziałem sie o konkretach zarówno w [...]

[...] miesni i zatrzymania w nich krwi po sporym obciążeniu) . Na pewno istnieją cwiczenia dla wlaczących , z tym ze raczej nie będą tymi które wtedy wykonywałem (widziałem trening siłowy rugbystów - wykonywali przysiady ale dynamicznie z b. duzą ilością powt =. plus wyskoki ze sztangą, zarzuty i inne dynamiczne cwiczenia , w sumie cięzki [...]

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]

[...] schematy które sprawdzają się u większosci ale jest tez pewna mniejszość która na to nie pójdzie w taki sam sposób jak reszta , Ogólnie na redukcje najlepiej przyjąć dobry trening siłowy oraz mały deficyt kaloryczny na start i obserwowac co się dzieje . Jak jest stagnaca to pogłebiasz deficyt kaloryczny - w pierwszej kolejności dodając [...]

[...] się na siłach do ćwiczeń. Ja ćwiczę normalnie, ale na tyle ile siły mi pozwalają. ;-) Mnie to pomaga jak mnie brzuch boli. Tylko, że ja nie mam silnego PMS. Choć ciężki trening siłowy to bym pewnie odpuściła w pierwszy dzień. Co do techniki ćwiczeń, to zanim zaczniesz poczytaj dokładnie o tym. Na siłowni nie bój się pytać instruktora o [...]

[...] ocenili jak się odżywiasz? kiepsko http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html czytałaś coś? patrzyłaś jak jedzą inni? nie ma sensu tłumaczyć co jest nie tak, bo jesz jak każdy Kowalski.. więc tego najpierw zdobądź trochę wiedzy to wtedy będziemy mogli dyskutować co drugi dzień ćwiczę na stepperku ok 30 min a trening siłowy?

Po pierwsze ankieta działu. Po drugie trening siłowy jako podstawa a to co robisz teraz ewentualnie jako dodatek. Po trzecie wrzuć zrzuty swojej diety - to zobaczymy co i ile jesz. jak to ogarniesz i jeszcze będzie potrzeba spalacza - to chętnie pomogę.

za każdym razem jak zadaje pytanie muszę wypełniać tą ankietę? :P ale ok, nie problem w sumie ;-) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie pamiętam wszystkiego, początek na [...]