trening siłowy co i jak

[...] co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa czy teoretyczny ektomorfik nie będzie rósł na takim [...]

[...] wiele masy - jedno i drugie przeczy sobie jest to co prawda osiąganle ale kosztowne - dopracowana i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie wygląda czemu nie trenujesz nóg???? same aeroby to nie wszystko - musisz nieć też odpowiedni trening siłowy, nie tyle [...]

Bzdura, trening siłowy nie hamuje wzrostu wręcz przeciwnie taka aktywność pobudza hormony, a co za tym idzie poprawną budowę i kształtowanie sylwetki co najwyżej może przyczynić się do wad jeśli będziesz zaniedbywał technikę przy dużych obciążeniach, bądź co bądź jeszcze rośniesz i się rozwijasz. EDIT Co do treningu to kolega podał Ci link do [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:97-98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:123 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: od dzis redukcja -białko:3g -węglowodany: 3,5 -> co 2 tygodnie zejscie az do 3 g -tłuszcz:1g / pozniej pod 1,2 bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino metka enan 8. TRENING: silowy 3x/tyg 9. CEL [...]

[...] widzę potrzeby podawać obwodów. W czerwcu podam i od razu zamieszę nowe fotki. Waga na dzień dzisiejszy spada tygodniowo od 0,8 kg do 1,1 kg. Opieram na razie się tylko o trening siłowy i dietę. Nie widzę potrzeby areobów skoro wszystko leci jak książka pisze. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-06 08:26:58 Zmieniony przez - g0g0 w dniu [...]

[...] W KTÓRYCH NIE STWIERDZONO ŻADNEGO EFEKTU PODAWANIA KREATYNY M.IN. DOTYCZY TO: - biegów interwałowych, - rowerów (test Wingate), - pływania (3x25, 3x50, 3 x 100 m), - treningu siłowego z obciążeniem (tylko masa ciała mięśniowa, brak wzrostu siły)" treningu silowego? brak wzrostu sily? no co jak co ale trening silowy jest jak [...]

[...] makro , posiłki , ułożyc diete z dobrych produktów , odjąć na poczatek 300kcal od zapotrzebowania i obserwowac co sie dzieje , robic pomary obwodów i wagi .. wprowadzic trening siłowy minimum 3 razy w tyg + interwały ( lepsze od cardio) i jak waga spada to jest ok , jak nei spada to dokładasz aktywności a w ostateczności obcinasz [...]

[...] to masz otłuszczony brzuch, albo masz wydety brzuch od nadmiaru węglowodanów, albo masz pogłebioną lordoze.... w pierwszym przypadku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy, aeroby, interwały załatwia sprawe, w drugim odpowiednia dieta a w trzecim to są odpowiednie ćwiczenia korekcyjne....najlepiej udaj się do specjalisty który [...]

Eeee to faktycznie, jezeli to sa świeze dane, to przydałby ci się priorytet na klate jakiś...A jak jest optycznie z twoją klatą? Może to, czego ptorzebujesz to trening siłowy, a przynajmniej na zwiekszenie siły w wyciskaniu? A co do liczby ćwiczeń-ogólnie to ważniejszą sprawą jest zawsze liczba serii, bardziej niż ilośc ćwiczeń ale wiadomo, że [...]

[...] niewiele wynika. Problem wydaje się bardziej skomplikowany niż prada w jednym, czy dwóch zdaniach. Przede wszystkim należy przeanalizować podstawy, czyli Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla początkujących. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak ;/ Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 mce Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia [...]

Nie niszczysz mięśni, ale się przetrenowujesz, co może prowadzić do kontuzji. Powinieneś sobie ułożyć (albo wziąć z podwieszonych postów- duży czerwony temat u góry strony) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego dopiero dokładasz aeroby i efekt murowany. Po miesiącu- dwóch wdrażania tego w życie [...]

[...] zdrowych zmyslach za 5 czy 10 złotych nie kupi tej gazety,lepiej zajrzeć na ich stronke internetową. Problem tej gazety polega na tym,ze ciekawe rzeczy z tej gazety czyli treningi siłowe itp.są na 2 góra 3 strony a 100 stron to zbędne głupoty typu jak być macho.I co jakis czas są podobne plany czyli mozna sobie obrazki poogladać w empiku. [...]

[...] (dla mnie to wbrew moim predyspozycjom, naturze, żaden fun - po co mam się zmuszać). Natomiast jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki, to najskuteczniejszą metodą jest trening siłowy. Rozważasz, co jest dla Ciebie ważniejsze, czy ta kawa z cukrem, czy sylwetka, czy przyjemność powiedzmy z uczestnictwa w zajęciach aerobiku, czy ćwiczenia z [...]

niet .. kiedyś tak miałem ...podejżewam żę się przetrenowałem ..cwiczę prawie codziennie: rowerek a potem trening siłowy ..pozatym to są spadki ciśnienia ortostatycznego .. druga obcja to to że przyzwyczaiłem sie ( 4miechy on) do podwyższonego cisnienia i objętości krwi ,no wczesniej byłem gruby i ciężko mi było się zwlec z wyra a teraz jak sie [...]

[...] plyometryczne będą dodatkiem do okresu wrzesień - grudzień i robię je od marca do oporu (czyli z reguły do maja), później tylko starty i regeneracja już bez dodatkowych treningów . Styczeń i luty poświęcam na strikte siłę i wytrzymałość siłową i chciałbym wejść w ten okres na świeżości, aby się rozwijać, a nie dusić od września bezmyślnie [...]

Zarzucaj na tapetę trening siłowy, dużo własną wagą pocwiczysz na poczatku np przysiady. Po co chcesz czekać? Im szybciej zaczniesz tym szybciej waga ruszy... Waga kuchenna to twój przyjaciel, notuj na potreningu lub jakiejś aplikacji na telefonie. 1800kcal trochę mało, podwieszony masz kalkulator zapotrzebowania, policz je jak dla 100kg i nie [...]

[...] chodzi o poprzedni post.wczesniej wykonywalem rogrzewke ,zawsze z tymze : a)jak cwiczylem 3 lata temu to robilem rozgrzewke pozniej cwiczylem 4 miechy na pale czyli od razu trening silowy i wyciskanie ile sie da na kazdym treningu. b)jak mialem tzw"powroty" na silke to cwiczylem max.2 miechy bo albo mi zdrowie na to nie [...]

"pozniej cwiczylem 4 miechy na pale czyli od razu trening silowy i wyciskanie ile sie da na kazdym treningu" - potencjalny czynnik sprawczy przy którym powstał uraz, który nie leczony przy każdym powrocie na siłkę daje o sobie znać. -zgadza sie trzeba tylko teraz dojsc co to jest i jak to zaleczyc. Pozostaje kwestia samej rozgrzewki - [...]

[...] nadzieje, szczere słowa. O ile nie masz nic przeciwko zdam jeszcze relacje z wizyty wtorkowej u pewnego profesora chirurgi/ortopedii, chociaż odpowiedź już znam : "żadnego treningu siłowego i zapewne leczenie poprzez tabletki ". W niektórych wypadkach trening siłowy będzie przeciwskazany i może zaszkodzić , Twoje pytanie dotyczyło możliwości [...]