trening siłowy co i jak

[...] tygodniowym uzywaniu TP nagle zaczelo mi cisnienie skakac" oswiece Cie - własnie dlatego ze bierzesz therme jezli tak na Ciebie wpływa zmniejsz dawki,pozatym co to za trening 2 godz? za długo moim zdaniem,tymbardziej jezli jest to trening siłowy i do tego bierzesz therme... "zauwazylem ze w okolicy serca, jakos sie miesien klaty [...]

[...] A wspomnienie o cieście to poza cukrem podejrzewam, że pewnie ma to związek z insuliną. ----------- Poza tematem - moje nogi umarły dziś po wczorajszym bieganiu, będzie bez treningu... Miskę dodaję do tego postu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b757ec9a0af64f638a79e16bc4b36b2a.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-29 23:02:35 Wiem, że mąka zła do [...]

Dzień 75 - miska niska, trening siłowy A http://img600.imageshack.us/img600/2266/dieta20120421.jpg http://img829.imageshack.us/img829/2735/trenfk.jpg Niby zrobiłam jak wyżej, ale te ostatnie serie i powtórzenia bardziej wyszarpane niż technicznie wykonane. Dalej jakaś deczko słaba jestem. Na ostatnie brzuszki przeszłam się ze skosu ujemnego na [...]

syla smacznego ;-) Dzień 96 - miska królicza, trening siłowy http://img138.imageshack.us/img138/8792/trenwe.jpg Burdel z deka, ale nie dało rady inaczej. Na siłce sajgon, jacyś kolesie z kamerami, aparatami, parasolkami, światłami, niunia z paletą do makijaży i w tym wszystkim jeden szerszy niż dłuższy, po przedawkowaniu solarium %-) Jakieś foty [...]

[...] jak schudniesz to jest prawdopodobienstwo, ze tradzika moze sie zmniejszyc. PS No i co z ta poprawiaona dieta? I nie zauwazylam twojej reakcji na moja propozycje zmiany treningu. Zarys masz do bani, trening silowy ma byc silowy wtedy skorzystasz, inaczej bedzie to tylko nic nie wnoszace machanie ciezarkami. Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] ciężko było. Później na zmęczeniu trochę terenu i asfaltowych alejek, tempo bardzo marne. Łatwiej utrzymać tempo biegając 20-30 minut niż 45.Dlatego chciałabym teraz robić treningi właśnie w okolicy 40-45 minut i stopniowo pracować nad szybszym bieganiem. Był też spacer z wózkiem, najpierw 20 minut żywo, później już tempo spacerowe. Małej póki [...]

[...] nie czwiczylem co najmniej 3 lata. dzis wlasnie ide 3 raz na silke wiec postanowilem jezdzic rano bo jako takich miesni nie posiadam mimo 106kg;) myslalem porobic 4 tygodnie trening obwodowy i wlasnie posmigac tym rowerkiem z rana, a potem po takim wstepie rozpisac juz porzadny trening silowy i wowczas rower przerzucic w inne miejsce. teraz nie [...]

witam ponownie. od dzis zmiana w diecie. trzeba ciac wegle, nie ma wyjscia. teraz wyglada to tak: dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z [...]

[...] na pralke i suszarke stojace obok siebie, usiadlam na malym krzeselku bliziutko i dopiero nalozylam sobie sztange na barki %-) juz w pewnym momencie myslalam, czy ten trening uda mi sie skonczyc bez siniakow i polamanych kosci %-) Troche zaczynam sie martwic o ta miesiaczke, dalej nic@-| ...Pomimo tego postanowilam sie pomierzyc :-| [...]

[...] jej zaadaptowania" Przede wszystkim to odesłanie cię do mojego profilu było aluzją, żebyś pochwalił się w swoim profilu jakie to niesamowite efekty przyniósł tobie trening którego tak zagorzałym orędownikiem jesteś. Myślę że wypadałoby, skoro nieustannie twierdzisz że treningi kulturystyczne są bezużyteczne lub wręcz szkodliwe, i w [...]

[...] przy przysiadach i uginaniu. Przy wypychaniu robiłem tym samym ciężarem a przy ostatniej serii zdjąłem nawet niżej bo już było mega ciężko. Ogólnie mogę powiedzieć, że takim treningiem się zajechałem dość dobrze bo nie byłem w stanie zrobić już martwego na prostych nogach. Na siłce trafiłem kumpla który startuje w kulturystyce i trochę mnie po [...]

[...] coraz efektywniej, czyli spala coraz mniej kalorii w jednostce czasu przypadającej na taką aktywność. Zatem żeby spalać tyle samo, trzeba w miarę upływu czasu wydłużać czas treningów Drążąc temat adaptacji: dlaczego ćwicząc silowo (mam na myśli konkretny trening) stajemy się coraz silniejsze i przy sprzyjających wiatrach zwiększamy masę [...]

Łączenie treningu siłowego (szczególnie nóg) z bieganiem wcale nie jest łatwe i zależy od celu. Bieganie utrudnia regenerację po ciężkich treningach, a ciężkie ćwiczenia na nogi powodują, że bieganie bardziej boli albo wcale nie ma sił ;-) Najlepiej wybrać priorytet - jeśli ma to być siła czy sylwetka to wtedy bieganie jest uzupełnieniem w postaci [...]

Dzień 62 i 63 to totalna porażka, wpadło co popadnie, miałam ostatnio duży stres zawodowy i jeszcze zażywałam antybiotyk co bardzo mnie osłabiło i psychicznie padłam ; / Znowu jakoś po miesiącu to sie zdarzyło, mam nadzieje ze bedzie przynajmniej coraz rzadziej. 1-4 maja jadę na majówkę w góry, mam nadzieję też że tam sobie poradze. Trzymajcie [...]

[...] nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to dieta musi być! niestety żeby nie stracić polotu na SW musisz się wspomóc suplami w tym kierunku, a [...]

Chcesz poprawic sylwetke? potrzeba Ci treningu silowego. I odpowiadajac na Twoje pytanie, nie Kettle nie wystracza. Dlaczego? dlatego, ze planujesz uczeszczac na zajecia grupowe. Widzialam juz duzo zajec grupowych z Kettli, sama takie prowadze i uwiez mi, nie ma zajec z kettlami prowadoznych jako trening silowy. beda to zwykle aeroby w najlepszym [...]

Ok!!!TGU poprawie w przyszlym tyg%-) A teraz do rzeczy... TRening silowy Rozgrzewka:dynamiczne wymachiwanie wszystkim konczynami i rozciaganie%-) 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (wedlug rozpiski Obli) 22.5kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 42.5kg Od razu zaznacze ze u mnie na silce nie ma kilogramowych krazkow tak wiec zamiast 37kg zrobilam 37.5kg ale to chyba [...]

[...] obecnie wskoczylem na 4x 75 + 75 z odzywki krata na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/ trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze [...]

[...] Rozkład B/T/W Trening siłownia + aeroby B-160g W-150g T-150g Trening aeroby w dni bez siłowni B-160g W-100g T-150g Dni wolne od treningów całkowicie B-160g W-75g T-150g Suplementacja tak jak pisałem : Białko Olimp Whey Protein Complex 100%- do uzupełnienia diety ( 30minut po treningu) CARBONOX- ( po [...]

U nas nas na szczescie, starszy zgadza się oddać większość a młodszy jest jeszcze gamoniem strasznym :) Wczoraj w ramach treningu była joga 45 min. Pracowały głównie nogi. + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć [...]