Jestem nowy Help ME !

nom tak masz racje to nie jest tylko czyste białko ...

przed treningiem będe jadł białka z jaj ,bądz ser twarogowy chudy - Może być ;] ?

co do płatków to co według was pownienem jeść na śniadanie skoro nie właśnie płatki z mlekiem ? a co do chleba no to jest chleb razowy także nie powinien mi zaszkodzić ? co byś proponował zamiast tego wstawić ??

Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-05-20 16:58:19

Plateczki z mlekiem 0.5 % lub najlepiej 'po szwedzku', czyli na wodzie... to opcja na redukcji.

Chlebek, to kiepskie zrodlo ww (nawet razowy), ale kasza gryczana, jaglana, ryz brazowy i ew po treningu bialy jak najbardziej.
powodzenia,

Oj, przepraszam dziewczyny, wcialem sie w watek...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-20 18:06:32

Camel, Obli... ja tak mam na codzien z córką, więc teksty tego typu nie robią na mnie wrażenia... Niech se koleś pokrzyczy jak mu ma to męskości dodać...


PŁATKI OWSIANE!!!!!!!!!! Który już raz to piszę? Idź do sklepu, stań przed półką z płatkami i kup płatki owsiane zwykłe lub górskie... Możesz je zjeść ostatecznie z chudym mlekiem, a najlepiej zamoczyć na noc w wodzie i rano wbić do nich kurze białka ze 4 i jedno całe jajo i na teflonie zrobić omlet... JASNE?
Poza tym możesz jeść ryż brązowy albo makaron razowy/z semoliny durum... chleb razowy OK, ale pod warunkiem, ze sam go upieczesz z mąki pp1850 lub 2000. Cała reszta to szajs

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-20 18:40:17

no dobra ;) luz a co z kolacją ? ;> skoro chleb nie ?:D co mam zjeść

Może być biały ser/ serek wiejski na kolację + warzywa

no ale serek bez chleba ;( uuu nie widzi mi sie to nie lubie tak samego wcinać xD :P

No nie da sie ukryc, ze dla urody trzeba pocierpieć

dla urody ? :D co ma tu uroda wspolnego ^_^ to raczej o wygląd chodzi ^_^ z urodą to ja się zmagam przez 3 lata(trądzik) i gowno mi z tego wychodzi

A wyglad sylwetki to nie uroda?

I mam troche pocieszajacej informacji, jak schudniesz to jest prawdopodobienstwo, ze tradzika moze sie zmniejszyc.

PS
No i co z ta poprawiaona dieta? I nie zauwazylam twojej reakcji na moja propozycje zmiany treningu. Zarys masz do bani, trening silowy ma byc silowy wtedy skorzystasz, inaczej bedzie to tylko nic nie wnoszace machanie ciezarkami.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-21 09:48:25

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-21 09:49:45

no ale serek bez chleba

A bez chleba.Też mi się kiedyś wydawało, że wszystko trzeba z chlebem jeść (a obiad to już koniecznie ziemniaki). Moje podejście do pieczywa zmieniło się ładnych parę lat temu - zauważyłem, że na imprezach więcej gorzały mogę wypić jak i nie cierpieć później z przejedzenia gdy jem na takowej imprezie praktycznie samo mięcho.
Mimo, że tu promuje się dietę zbilansowaną (pod względem proporcji białko, węglowodany, tłuszcze) to ja jestem za jak największym (możliwym) obcięciem węgli na redukcji. Wiąże się to oczywiście z wywaleniem pieczywa z jadłospisu (i paroma innymi rzeczami, o których nie będę tu pisać).
Można się obejść bez pieczywa . Zrób sobie eksperyment i zobacz ile jesteś w stanie zjeść sera białego bez pieczywa albo mięsa bez ziemniaków by się nasycić.
Drastyczne ograniczenie węgli jest dobre na redukcji u osób dla których mięśnie nie mają AŻ tak dużego znaczenia - priorytetem jest zbicie tłuszczu. Jednak przy częstych i intensywnych treningach trochę węgli okołotreningowo trzeba .