trening siłowy co i jak

[...] a nie wody.Do tego znacznie poprawiła się gęstość mięśni.Gdybym zwiększył liczbe kcal i węgli pewnie było by więcej ale raz problemy z apetytem dwa nie dokońca chodziło mi o wage.Trening mam ustawiony pod siebie i nie jest to trening siłowy.Ale i tak wzrost siły jest bardzo bardzo duży.To będzie chyba na tyle jak jakieś pytania to prosze pisać.

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ: MASA MASA MASA :-) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 tygdni POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT ogólnie chaos i bez celu treningowego ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:-nie PRZEBYTE KONTUZJE:-nie ALERGIE:-nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Z tego co piszesz, to masz doświadczenie z wcześniejszych lat, więc raczej powinieneś wiedzieć co i jak. Przynajmniej jeżeli chodzi o podstawy żywienia i treningu. Jeżeli jednak masz tutaj braki, to bez wątpienia warto je nadrobić. To właśnie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. W przypadku treningu [...]

Wrzuć więc kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Otrzymałeś link do artykułu na ten temat w jednej z wypowiedzi powyżej. Najlepiej aby było do kilka dni, abyśmy mogli zobaczyć, jak wygląda jej urozmaicenie i gdzie ewentualnie mogą występować braki [...]

cel masz rodem z kosmosu. Zejdź na ziemie. Głowe daje że nie wytniesz sie do 8-10% :)))) poczytaj sobie badania- jest tam tez o HMB http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364. Suplement niewarty nawet 10 zl. Trening silowy robisz taki, jak jest konkretnie pod CKD? co do retencji wody, to nie zalezy ona tylko od podaży soli w diecie (która de [...]

jagu co do mierzenia progresu silowego teraz przeczytalam, nie wiem czy to poprawiles, ale TAK, progres silowy jest bardzo wazny w odchudzaniu i w ogole, kazdy trening musi byc progres a by go wymusic na sobie - bo sam nie przyjdzie- musisz wiedziec co i jak cwiczyles na poprzednim treningu by moc pobic ten rekord z poprzdniego treningu

Cos takiego mam. Wiek :19 Waga : ~73kg Wzrost 177-78 Zamierzam biegac co namjmniej 4-5x w tygodniu ( od pon do ptk)i dwa razy w tyg trening silowy ( pon i piatek). Zapotrzebowanie kaloryczne : 73 x 24 x 1.2 =2102.5 kcal Dieta : 1. płatki owsiane + marchawke 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich 3. filet z kurczaka lub gotowane [...]

[...] Jesli odpowiada CI ten sposób zywienia i uznajesz, że link który Ci podałam jest ok ułóż dietę na 1800kcal (30% kcal z białka, 40% z tłuszczy, 30% z białka) wklej tu. Co do treningu to najlepszy byłby trening siłowy. Wzmocnisz i ujędrnisz całe ciało, po jakimś czasie spadnie brzuch. Na szybkie spadki niestety nie ma co liczyć. Jesteś w stanie [...]

[...] konkretne opinie na temat tego drugiego bo wyglada ciekawie. abs II planuje skonczyc do konca kwietnia (efekty sa zadowalajace) i w czasie tej redukcji robic 1 w tygodniu trening silowy brzucha i do tego w dni nt hiit polaczony z a6w. co do humoru to wiadomo, ze to tylko dodatkowy czynnik ale pytam bo jak ktos siedzi w temacie to sie [...]

Przy tekim wzroscie i takiej wadze to raczej powinienes wygladac na ektomorfa ale rozne rzeczy sie widuje. Po pierwsze`dobry trening silowy, co najmniej 3razy tygodniowo. Do tego na razie 2razy tygodniowo trening aerobowy, jazda na rowerze stacjonarnym lub bierzni stacjonarnej(chod oczywiscie)ale nie bieganie. Oczywiscie do tego dieta a nie [...]

[...] Dlatego zamiast wybierać ćwiczenia przy których można ćwiczyć i oglądać telewizję lepiej wybrać takie które doprowadzą cię do łez a będziesz miał satysfakcją z postępów i treningi będą ciekawe i efektywne. Siady wszelkiego rodzaju-- to jest rozwiązanie A pozwolisz że skomentuję to co napisałeś do łukasza-- osoba o zdrowym rozsądku wiedząc że [...]

[...] z bialkiem? np pol porcji carbo olimpa. Na paleniu tluszczu super mi nie zalezy- moge troche przypalic fat, ale nie za cene miesnia. BF mam ok 9-10%. Po czym ok 2-3h break i robie trening silowy w dni treningowe na silce. Mysle ze 2h starczy po bieganiu zeby odpoczac i podjesc po drodze Zmieniony przez - DarkX w dniu 2005-07-30 09:57:14

Trening jak był dobry i sprawdzony to taki sam, ale na mniejszych ciężarach, jak ci bardzo zalezy na sile to ułuż sobie cylk siłowy i daj to go ocenimy. w atlasie ćwiczeń wszystko co i jak.

PPO PIERWSZE DAJ WIĘCEJ O SOBIE I SWOIM DOTYCHCZASOWYM TRENINGU O ILE TAKI BYŁ. trening silowy co tydzien bede zwiekszac obciazenie-TOTALNA POMYŁKA- JEŚLI CHCESZ SIĘ ROZBUDOWAC- OWSZEM,ALE ZROZUMIAŁEM, ŻE CHCESZ PODKRESLIĆ JEDYNIE ZARYSY SYLWETKI I WYSZCZXUPLIC JĄ?? poniedzialek: ZA CWIELE ĆWICZEŃ NA NOGI- JEŚLI DOPIERO ZACZYNASZ TO JEDNO [...]

Sorry już się poprawiam. Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co [...]

to zależy, jak konkretnie CI na redukcji zależy to najważniejsza jest dieta i aeroby + trening siłowy w którym robisz mniejszymi ciężarmi więcej powtórzeń (15-20 max) ... ten drugi przykład opisujesz trening na mase,siłe. Więc mija się z celem ,lecz niektórzy robią trening siłowy masowy i konkretne aeuroby na redukcji. CO kto lubi ...

aha, rozumiem ;) Jutro wstawię moje zdjęcia to ocenicie co i jak. Czyli powinienem jechać trening siłowy? Jeszcze dziś przeczytam ten artykuł z mitami na treningu.

Witaj. znam nieco temat. trening nog mozliwy, ale pod okiem fizjo i nie typowymi cwiczeniami, jakie dostepne sa na silowni, a bardziej w formei rehabilitacji, wzmocnienia ich izometrycznie, jak i pod katem motoryczosci i funkcjonalnosci, czyli bardziej w kierunku usprawaniania, zwiekszenia ich wytrzymalosci, niz typowy trening silowy. co do gory [...]

Powiedzmy, że te 2700kcal to będzie plus minus Twoje zapotrzebowanie przy 3 treningach siłowych. To jak dasz 2400kcal na początek to już powinny być jakieś zmiany jak wprowadzisz deficyt kaloryczny. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co nawet myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Przeprowadzić trzeba przyzwoitą redukcję i dopiero kolejny [...]

BratPitt a dasz autograf Praca na baza tlenowa - biegi na długi dystans praca na baza beztlenowa - interwały ekspozywnosc- trening siłowy - dynamika, ale co i jak to wypełnij punkt 1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) 2.ostatnio przerabiany plan.