trening siłowy co i jak

/SFD/Images/2015/12/31/67032b1321ff4ac8aa4dd973641ccc49.png Siemanko! OD rana czułem się już prawie normalnie. Sądziłem, że trening pójdzie już elegnacko. Myliłem się! Powiem tak, jeżeli we czwartek do końca nie będę wykurowany to robię przerwę do poniedziałku. Takie trenowanie nie ma sensu. Kilka słów po dzisiejszym dniu. 1. Planowałem dziś [...]

Dobra, ten tydzień był nieco gorszy, ale dzisiejszy trening rozyebał system i zmienił znak z - na + %-) Bardzo męczący, ale po zrealizowaniu planu w 100 % feels good man. Odciski na kciukach dalej nie poszły, także w poniedziałek powinno dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie [...]

[...] odpoczynek i z pewnoscia nie bede sie ekstremalnie wysilal jak tym razem. Niesamowite jak to wciaga - o wiele bardziej i szybciej jak silownia. Nie ukrywam ze dzisiaj mialem ochote pojsc i tak sobie truchcikiem 5 km zrobic, ale powstrzymalem sie jednak - nie ma co przesadzac jednak :) Jutro trening silowy. Ciekawy jestem jak wypadnie :)

[...] co i jak ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 10 ---------------------------------- Trening: Dzień 2- siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja-t725657-s26.html#post3 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 13,5kgx 1 /12kg x 5 * 2. [...]

[...] bebechu mówi samo za siebie ale już raczej nie skozystam nie za tą cenę... BSN NO-EXPLODE Nie brałem od początku testu ,przybył na ratunek gdy zaczołęm lecieć z obwodów a na treningu nie było sił i chęci aby robić wszystkie zaplanowane serię i powturzenia w nich. Co tu dużo mówić NO-Explode działa jak należy i nie ja jeden tak twierdzedo tego [...]

[...] rozgrzewki na bieżni. Być może to dlatego udało mi się biec 12 minut bez przerwy, w tempie raczej żółwim, ale - bez przerwy! Mogłabym biec dłużej, ale przecież przyszłam na trening siłowy, a nie bieganie. Z duszą na ramieniu przeszłam więc do strefy wolnych ciężarów, gdzie pracuje Senegroth. Postanowiłam wykonać pod jego okiem wszystkie [...]

[...] nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych ruchów ; trenig siłowy możliwy , nawet z [...]

Niestety ciężko mi ocenić cokolwiek, musiałbym wejść w to co Ty żeby ocenić co i jak. Dla mnie taki trening na siłowni jak wczoraj to troszkę jak dzień restu (i nie, nie opier.dal.am się, bo nie umiem), zawsze po takim dniu czuję się lepiej niż po treningu rowerowym. I jak coś to nie biadole, ja naprawdę kocham ten stan. Uwielbiam uczucie [...]

[...] TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 7 /27.01.2010 r. TRENING SIŁOWY I. rozgrzeweczka, II. trening właściwy: 1. przysiad klasyczny 10x 12 kg 10x 12 kg 10x 14,5 kg 2. wyciskanie żołnierskie 10x 9,5 kg 10x 9,5 kg 10x 9,5 kg 3. MC Romanian 10x 12 kg 10x 17 kg 10x [...]

[...] przez to jestem słabsza i śpiąca, ale jak już wcześniej pisałam, jest punktualnie ( a bałam się że po odstawieniu anty będą jakieś szaleństwa ) 20.12.12 CZWARTEK DT - B wg treningu Obli uwagi: MC - zaczęłam od 20 kg, ale miałam wrażenie, że zakupy to ja targam cięższe czasami. Drugą serię poczułam w ciele :) wypady - droga przez mękę ciągnęło [...]

ŚRODA --miał być trening siłowy i tylko miał być }:-( ,nie wiem czy to zawirowania z możliwością startu na MŚ to spowodowały ,ale jakoś tak nie widzę celu tak mocno trenować :-( ( furtkę zawsze miałem otwartą |-) ) Dzisiaj tylko trenażerowanie :-D ,trasa ta sama co wczoraj i przedwczoraj z przewyższeniem 250m ,czasu przejazdu nie poprawiłem :-( , [...]

### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]

31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]

dobra no to tak: pon,śr,pt - będzie trening siłowy wt,czw - rower weekęd - odpoczynek ewentualnie rower a potem będę patrzeć co i jak idzie i jak coś będą zmiany.. to w tym tygodniu jedynie z tymi siłowymi muszę popracować coby wiedzieć jak i co robić i od nowego tygodnia zacznę tak jak pisałam..

[...] pan doktor miał mały wypadek ze swoim palcem ponad 30 lat temu i też ma lekko zgiety od tamtej pory Powiedział mi, gdyby mi za bardzo 'zwisał' to mam sobie go usztywnić lekko go przeprostowując ... hehe. Dobrze, że sztangę mogę dźwigać ;) Tak więc plan na ten tydzień się nie zmieni. W piątek będzie trening siłowy. Jutro i w sobote HIIT ;)

4 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego [...]

[...] do notatek jakiś czas temu, to nie wiem od kogo. Jesli naruszam prawa autorskie to proszę o sygnał. Mam nadzieje, ze nikt sie nie pogniewa :-) Pytanie: Czym sie rózni w tym treningu wiosło sztanga (dzien 2, ćw. 2) od wiosła sztanga w pochyleniu tułowia (dzien 3, ćw 4). Szukałam, nie znalazłam wiosła innego niż w opadzie tułowia. Aero zaczne [...]

[...] 0,2g sie go pewnie tam z tych 15tab nazbiera. Pije też 2-3x dziennie napar z mniszka lekarskiego. Zwiększam też 2krotnie podaż sodu. W poniedziałek wykonuje jeszcze normalny trening siłowy, ale już jakiś lżejszy -> barki/ręce itp. Zaprzestaje również treningó cardio. W diecie róznie jedni zaczyją ketoze, inni jeszcze nic nie zmieniają. Inni po [...]

[...] sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje mi się, że ktoś już Ci o tym pisał tzn żeby jeden dzień biegowy robić dłuższe wybieganie i co tydzień o [...]

[...] gdzie mięsa jak kot napłakał. I co z tego, że 15 zł/kg? Niska wartość odżywcza, a i spora szansa na późniejsze wydatki w postaci lekarza. Więc...zagłęb się w lekturę "Co jedzą Ladies" i wyczyść na początek michę. Acha...madame Ch. najlepiej czule pożegnaj. Tu stawiamy na trening siłowy. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-02-03 11:18:27