trening siłowy co i jak

Kreatyna nie będzie miała tutaj większego znaczenia. To, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki, to dobrze dobrana i solidny trening siłowy. Aby więc wiedzieć cokolwiek w tym temacie, musimy dokładniej poznać jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni i celem jest budowa masy mięśniowej, to [...]

kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? JES;LI MASZ TRENING SILOWY - TO PO TRENINIGU BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ [...]

[...] trzeba by je odkryc. Nie chce takiego wielkiego kaloryfera jak kulturysci tylko zeby miesnie byly zarysowane na brzuchu! To jak w koncu. W atlasie pisze ze przy intensywnym treningu miesnie powinny odpoczywac 4 dni, wiec moze ten trening silowy robic co 4 dni? Czy robic mniejsza intensywnosc! Jak napne brzuch to czuje miesnie, moze poprostu [...]

A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??. - jak zalezy na sile to robisz trening siłowy jak na masie to sie masujesz... a to sa dwa rózne treningi co prawda robiac masówke równiez siła idzie do góry ale to nie to samo co trening ukierunkowany na poprawe siły W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś [...]

1. Raczej bym sobie odpuścił bieganie w dzień treningu nóg, a nawet, jeśli taka potrzeba zajdzie to dzień kolejny również. Jeżeli zmęczysz je biegami trening siłowy będzie znacznie mniej efektywny, tym samym rezultaty będą słabsze. Bieganie jak najbardziej ma sens - utrzymujesz kondycję organizmu, usprawniasz pracę układu krążenia i serca. Jeżeli [...]

[...] ćwiczyć pod względem kondycyjnym z delikatnym nastawieniem na masę, uczyć się prawidłowego wykonywania ćwiczeń, obserwować nasz organizm jak i na co najlepiej reaguje. Na trening siłowy stanowczo jest za wcześnie i lepiej poczekać z tym do 17-18 roku życia wtedy testosteron wam zacznie buzować i można cokolwiek wówczas zdziałać. Nie życzę [...]

Ja oceniam to co widzę. Mamy tu 10 treningów w tygodniu, dość niskie kcal jak na wagę oraz praktyczny brak efektów ponieważ przechodząc na low carb można z 1,5kg traktować jak zrzucenie wody/glikogenu. Oczywiście może być też tak, że coś jest podjadane lub nie porządnie liczone, do tego treningi na pół gwizdka i właściwie może być sytuacja [...]

[...] dwie panie + malzonek jednej z nich. Niestety najblizszy tydzien lub dluzej beda ciezko chorowac po przeforsowaniu sie na starcie: wysilek aerobowy na max. mozliwosci + trening na wszystkich mozliwych maszyna :) Czas treningu na poczatku: 10 - 15 min. Po tygodniu zwiekszamy czas o 2 - 3 min. itd. az dojdziemy do 45 min. wysilku (dluzszy [...]

Chcialem sie zapytac spice'a jak bardzo rozni sie jego trening silowy od tego na mase? I zaznaczajac, ze mnie interesuje raczej to drugie na co powinienem klasc nacisk? Trenuje 3 x w tyg, mam 18 lat, robie 8-10 powtorzen po 3 serie co powinienem zmienic? <.>> **** the Past <<.>

[...] "jeden" raz poeksperymentuje z jadłospisem znowu.. Czyli co, od jakiego pułapu najlepiej wystartować? Na poczatek może 1700kcal?? To i tak bedzie na +500 do tego trening siłowy 3 X tyg. po 45 min. i cardio (aeroby) 5 x tyg. a za tydzień podskoczyć z kaloriami o kolejne 300 i będzie 2000 ?? i tak co tydzień aż do 2300 i potem, jak się [...]

[...] Potrzebujesz miesa, ryb jaj, i wiecej warzyw, za to mniej owocow aeroby bardziej wspomagaja dzialanie ukladu sercowo-naczyniowego niz ksztaltuja sylwteke, ale jak tylko to lubisz to ok, chociaz przy twoim stylu tycia my polecamy trening silowy dla rozbudowania gory i wyrownania proporcji. Rozklad kalorii 2000kcal BWT 130/150/reszta tluszczu

[...] co - jedziemy. Jak trzeba to trzeba. Myślę cały czas o tranie i ZMA na wieczór - czy mogę. Bardzo jestem ciekawa nowej rozpiski diety, ale wszystko w swoim czasie. Na razie trening siłowy odstawiłam bo mam często mroczki przed oczami i trochę czuje się słabo, ale codziennie jest szybki spacerek z wózkiem i wieczorne bieganko około 30 - 40 minut. [...]

[...] z moimi tabletkami może być pod górkę.:-( 90 days transformation powiadasz? Zerknę :-) Dzięki za słowa otuchy :-) Myślę jednak że to 90 days transformation dotyczy osób po treningu siłowym, albo treningu ogólnosprawnościowym z pompkami i przysiadami w tle, jakoś wątpię w to że od samych przysiadów zmieni się całe moje ciało, co najwyżej nogi

[...] tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała? Czytaj posty podwieszone. 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo Dopracuj dietę, trening. Na razie daruj sobie spalacze. Btw. - patrząc na Twoje wymiary to nie masz nadwagi. Więc spokojnie. 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, Pokaż ten plan. moge [...]

[...] i jeszcze chcialbym tak do 85 dojechac. Czy jednak nie bede za wolny, jestem niewysokim graczem i szybkosc,sprawnosc oraz jump sa mi potrzebne. Swoja droga Lebron James ma 2 metry i 109 kg Wiec proporcjonalnie wiecej ode mnie ... Dajcie znac chlopaki. Jak ukierunkowac swoj trening silowy, bo ograniczenie go wogle nie wchodzi w gre Pozdro zioms

Przechodząc zatem do meritum. Czy trening siłowy hamuje wzrost? Odpowiedź jest chyba dość logiczna. NIE, nie jest w stanie zahamować wzrostu. Mało tego, trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do promocji wzrostu organizmu młodego osobnika. Podczas treningu stymulowany jest poziom [...]

[...] się zdecydować czy chcesz budować masę czy może rzeźbić się(stracić ten fat). Chcąc powiększyć masę, będziesz zmuszony dostarczyć też tłuszcze, więc troche fatu też może przyjść:). EDIT: Co do aerobów to rób je w dni nietreningowe, czyli np jak robisz trening pn sr pt, to aeroby wt czw sob Zmieniony przez - Riobson w dniu 2010-07-13 19:53:30

[...] a zmuszać się nie chce, bo po co skoro i tak to nie przynosi efektów... Myślałem, że dziś sobie zrobię HIIT'a, ale przez 3h padał deszcz i cała nawierzchnia stadionu jest nie za fajna. Podejrzewam, że jutro zrobię trening siłowy, a przez łikend pogram sobie w kosza jako, że dawno grałem. Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-24 23:47:49

[...] bardziej uważam. Co do diety to staram się ją poprawić, ale nie wiem jak będzie z regeneracją, nie będzie za dużo jakbym zrobił tak ? - pon śr pt - sw; wt, czw, sobota - trening siłowy, niedziela wolna. Co do 6 ok, też tak myślę. Co do 7 hmm... Do supli mnie specjalnie nie pali, przez ostatnie dwa miesiące miałem bardzo dobrą dietę i muszę [...]

Trenuje już według tej książki piąty tydzień. Cały trening zajmuje mi niepełne dwie godziny. Staram się do niego przyłożyć więc robię wszystko tak jak jest w tej książce napisane czyli rozgrzewka, krótkie rozciąganie, trening siłowy i ponowne pełne rozciąganie. W dni wolne od treningu chodzę na na basen. Na tym etapie co jestem w budowie mojego [...]