trening siłowy co i jak

[...] na rolkach, rowerze - ale nie systematycznie, tylko sporadycznie. Kupiłem sobie atlas, skakankę, zawiesiłem worek bokserski w garażu i zacząłem bez jakiegokolwiek planu treningowego coś tam działać w kierunku swojego wyglądu. Tak więc na dzień dzisiejszy ważę 92kg - jednak nadal jestem grubasem. Jako że mięśnie już jakoś mam rozruszane po [...]

[...] czy 8 z? stale napiecie, czy prostujemy ? Jak to jest ze skracaniem tego miesnia? Faza pozytywna kontrolowana czy najszybciej jak sie da? Ktoś kiedyś napisał, że każdy trening powinien być lepszy jakościowo i intensywniejszy niż poprzedni to zapewnia stały progres (siłowy/masowy/wytrzymałościowy/wydolnosciowy) zależy ktory z parametrow [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x tygodniowo (trening dla zielonych), 30min biegu 2x tygodniowo, spacer do pracy i z powrotem 5x w tygodniu (w czasie roku akademickiego 3x w tygodniu; w sumie 4km dziennie), Co lubisz [...]

[...] ćwiczenia plus starałam się jeść wg zasad wyczytanych na forum. Obecnie ważę ok. 67,5kg i czuję, że idzie trudniej. Po pierwsze wolny spadek kg mnie zniechęca do regularnych treningów, a po drugie za często zdarza mi się skusić na różne niedozwolone przekąski (krakersy, lody, itp. - w małych ilościach, ale zawsze). Postanowiłam ustalić sobie [...]

[...] Od dłuższego czasu podczytuję regularnie forum, czerpiąc z niego wiele cennych informacji i wskazówek. Jednak z racji tego, że ćwiczę w domu, a moja wiedza na temat treningu pochodzi jedynie z informacji znalezionych w internecie, postanowiłam założyć ten dziennik, ponieważ widzę, że Osoby tu będące są zawsze chętne do pomocy i służą [...]

[...] ciąży wystąpiła u mnie zakrzepica żył głębokich lewego uda Czy rodziłaś: tak, miałam 2 razy cesarskie cięcie ( w ciągu dwóch lat) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, spacery z podwójnym wózkiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy dla kobiet karmiących. Stosowane wcześniej diety : 5 lat temu niestety [...]

Czym jest trening EMS? Jest to bardzo efektywna forma treningu polegająca na stymulacji mięśni poprzez impulsy elektryczne. Dzięki tej metodzie pobudzane są mięśnie znajdujące się w głębszych warstwach naszego ciała tzw. mięśnie stabilizujące. Trening EMS to idealne rozwiązanie dla ludzi, którzy pragną zbudować swoją sylwetkę, a niestety nie mają [...]

[...] jeszcze z niezbyt zdrowymi nawykami żywieniowymi poleciało -5kg (wystarczyło, że tyłek ruszyłam  ). Jako że dziewiczy miesiąc minął, zaczynam z już konkretnie rozpisanym treningiem. Na początek wybrałam ten dla zieleniaków by Martucca - zobaczyć jak będzie, a potem kombinować dalej ;) Podczas ostatniej wizyty na siłowni dostałam pełen [...]

[...] Na początku chodziłam tylko na zajęcie grupowe, ale po paru miesiącach zaczęłam wplatać do swojej aktywności ćwiczenia siłowe. Po pół roku całkowicie przerzuciłam się na trening siłowy (najpierw jakieś 3 miesiące w warunkach domowych a od miesiąca profesjonalna siłownia), który wykonuję 4x w tygodniu. Lubię ćwiczyć i wybranie się na trening [...]

[...] Co się stanie, jeśli będziemy trenować za dużo lub zbyt ciężko ? Ucierpi na tym nasza wydolność - a przypuszczalnie także i zdrowie. Najlepszym lekarstwem na nadmiar treningu jest zaprzestanie treningu. Ale to nie zlikwiduje problemów wystarczająco szybko, a do tego przerwa w treningu może zniweczyć cały trud. Są dwa rodzaje nadmiernego [...]

Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]

[...] słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka oraz niewłaściwy trening. Zaczynam trening siłowy w domu, rozpiskę zrobiłam sama dlatego obawiam się że nie jest on prawidłowy. Nie mam nadwagi, BMI pokazuje że waga w normie, ale nie podoba [...]

[...] Od 4 miesiecy uczeszczam na silownie. Waze 90kg przy wzroscie 187. Chcialbym troche schudnac tak do 80-82kg poniewaz wstydze sie mojego sadla na brzuchu. Mam ulozony plan na trening silowy i hipertrofie. Trenuje mniej wiecej tak ze robie np. w pn robie trening silowy, we wt trening hipertroficzny, w srode regeneracja. Noi tak w kólko z tym ze np. [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

[...] kogoś kto nie zajmował się nigdy trójbojem i nie brał koksu? Nie wiem! Tak jakoś w mojej około 5-6 letniej z przerwami przygodzie z siłownia wyszło, ze raz do roku robiłem trening siłowy, zazwyczaj w połączeniu z kreatyna (mono i z 2 cykle CP) i 2 lata temu doszedłem do tych życiówek. I wszystko fajnie, jednak pewnego dnia pomyślałem a może by [...]

[...] 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 x w tyg, HIIT 3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:pajlot13 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężka powiedzieć. Od stycznia bieganie + trening siłowy, przerwany 2 miesiące bodajże. Od lipca wyłącznie trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:52 WZROST:164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] chwile gdzie wypadnie jakaś impreza lub podobne wyjścia to wpadnie zazwyczaj kilka piw lub szklanek whisky. W okolicach maja/czerwca 1.5 miesiąca byłem na czystej misce i treningach. Wtedy poleciało mniej więcej 5kg. No i wtedy zatrzymałem się na 83kg. Pomimo 2.5 kcal i drobnych przerwach w treningach waga skoczyła do 86. Co jest dla mnie [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata aeroby itp, trening siłowy 15 miesięcy ****CEL************************************************* Donosić ciąże, urodzić zdrowe dziecko, samej być zdrową i w miarę szybko wrócić do formy [...]

[...] przedstawie wam moj plan ktory ulozylem z pomoca ksiazek od Pavel Tatsouline: "Power to the People" "Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi" "Kuloodporne miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie wzielem sie boks 2lata bez przerwy juz z dieta i treningi na silowni [...]