trening po przerwie

Pod koniec wakacji jak wracalem do treningu robilem cos podobnego, ale traktowalem to bardziej jako "lajtowy powrot na silke". Nie wydaje mi sie zeby to byl najlepszy pomysl na mase,a raczej trening, z ktorym mozna wracac po przerwie. Dla poczatkujacych sa raczej inne metody. Taki trening robilbym raczej jako trening regeneracyjny itp

[...] nie obyło się bez syfu (kawałek sernika, jakaś słodka galaretka, jeden whiskacz). A wczoraj na 18 urodzinach chrześniaczki kawałek tortu. Z tego powodu pomimo, że dziś dzień treningowy to pojechałem kcal wg rozkładu dla dnia nietreningowego. Zobaczę, może ze 3-4 dni tak zrobię. Dziś się nawet nie ważyłem bo nie chcę sobie psuć humoru. W treningu [...]

[...] ubogo z wolnymi ciężarami ale jest dużo maszyn typu hammer także wszystko można będzie spokojnie mocno przetrenować. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab [...]

[...] po przerwie. Juz przy czwartym obwodzie mialam ochote rzucic sztanga o ziemie i sie polozyc %-) Pot sie lal strumieniami, wpadal do oczu i oczy piekly... Wykonczyl mnie ten trening, ale poszlam jeszcze pobiegac. Fajny relaks psychiczny, super pogoda, milo sie biegalo, z drugiej strony tortura fizyczna %-) Tempo paralityka, zaczely mnie oblewac [...]

[...] Polewa Bananowa Tuna + Razowiec + Warzywa + Oliwa Wół + Makaron razowy + Warzywa + Oliwa Wół + Makaron razowy + Warzywa + Oliwa Gotowana rybka + Oliwa Niedziela - 17.05 - Nietreningowy Cały dzień pod znakiem nauki Chemia,fiza,gegra,biola Damy radę,trzeba jakieś świadectwo na koniec gimola zrobić Micha uber ales : Owsiane + Jaja Ryż brązowy + [...]

Nie używam na str 69 masz cały ten trening wy gadacie że słabnę ale zazwyczaj tak jest że jak wracasz po przerwie to z treningu na trening jest progres. A po drugie bez węgli latam

[...] przeszło później. 1. Ok 2. Regres, raty 3. jw. 4. Tu całkiem ok, nawet fajnie poczułam. 5. Ciężko, też regres, choć walczyłam. 6. Ok Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem [...]

[...] i smażone kotlety mielone + surówka Wieczorem tą pizzę. Dziś dopiero co wziąłem 10g Storma. Właśnie się przyswaja. Po przerwie ok. 40min zjem: - 150g piersi z kurczaka w curry - 100g musli + 200ml mleka Za moment opiszę piątkowy trening i prześle filmiki. Od jutra powrót co prawidłowego masowania "May the power be with You, Luke"

Viki Staram się nie robić treningu siłowego i typowej rurki jednego dnia, ale nie zawsze się udaje #-P Myślę że na poczatku rurka nie powinna być dla Ciebie dużym obciążeniem, a jeżeli nie będziesz przeskakiwać poziomu to ciało się zaadaptuje. Ja w momencie kiedy wejdę na odpowiedni poziom treningu siłowego to rzeczy rurkowe siłowo przestają być [...]

[...] Ogień czułam, ogień! Ale dziś już bez echa. 27 sierpnia Dzień 42 Pierwszy dzień @, plus trochę zakwasów po ostatnich dwóch dniach, więc jak widać ciężary żałosne. Ale trening zrobiłam dość szybko i intensywnie, a na tym się teraz staram skupić, żeby nie robić przerw między seriami, tylko cisnąć! Micha dziś perfekt, lecę rozmrozić mięcho. [...]

[...] z tłuszczy. Ale zostań przy pierwszej opcji na jakieś 2 tygodnie i zobaczymy, jak to będzie Trening to chyba najlepiej wg planu Szefowej (dla początkujących) Czyli: Dwa treningi A i B robisz na zmianę przez 8 tygodni. Poszczególne tygodnie robisz tak: Tydzień 1,2: 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń Tydzień 3,4 po 2 serie 12 powtórzeń [...]

[...] paliło. Brzuchy ok. Wrażenia ogólne: Po zrobieniu pierwszej serii łączonej miałam pilny telefon i trochę mi to zajęło czasu więc potraktowałam to jako rozgrzewkę i zaczęłam trening od nowa. Ale nie powiem zayebisty trening – prawie zerowe obciążenie a utyrał jakbym przerzuciła tonę żelaza %-) Zwłaszcza po 1a czułam się jak po porządnej serii [...]

[...] czy nawet witaminy %-) Jedynie suple pro-zdrowotne na moja cerę. Także jak widać i bez wydatków na różne specyfiki można osiągnąć bardzo fajne efekty /-)_ Podstawa to dieta, trening i odpoczynek :-)) Po półtora tygodniowej rege wracam na dziennikowe łono SFD /-)_ Pomiary bez zmian czyli udało się utrzymać tyłek i nie dać urosnąć brzuchowi 8-) Na [...]

[...] jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej ilości BCAA Powder + Leucine Fusion i zwiększonej kaloryczności o wiele więcej miałem siły na treningu no i humor dopisuje - (na redukcji to tak miło nie było) Co do Pompy po AAKG MEGA HARDCORE jest bardzo duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się bardzo [...]

[...] 8 incline bench press 2*30kg dumbbells https://youtu.be/puv7nzWcLW4 8 Snatch grip bent row 60kg C. 2 serie (na każdą rękę) 5 clean + 5 snatch + TGU 24kg Komentarz: Kolejny trening w przerwie na lunch. W sumie 45minut od poczatku do końca. Z siadów bardzo zadowolony, dawno mi 120kg nie wchodziło tak dobrze. Ciężko było znaleźć dobre miejsce na [...]

[...] 40kg 8 back extensions with pause +10kg 10 Gymnastic TTB https://youtu.be/gAX4W2AlLtw D.    Akcesoria Mobilność bioder Komentarz: Dobrze mi się spało, to dobrze wszedł trening. Bardzo zaskoczony byłem lekkością podrzutów. Myślałem, że po przerwie będzie ciężej, a tu leciutko wchodziło. Wyprosty na GHD są super, bardzo dobrze czuje to [...]

17/7/2019 Rozgrzewka 15' Rower Trening właściwy Basen co 3 minuty przez 30 minut (10 rund) 100m kraul Schłodzenie 15' Rower Komentarz: Dzisiaj pojechałem na basen obok mnie. Całkiem sympatyczny, niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na [...]

[...] D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening w przerwie na lunch, w sumie wyszło mi 45 minut :-) całkiem sprawnie, ale pociłem się 30 minut po treningu. Martwe ciągi bardzo dobrze poszły, szybkie serie rozgrzewkowe 3*60kg, 3*100kg, 3*140kg, 1*160kg i jazda. W sumie to więcej mi zajęło targanie talerzy niż robienie [...]

[...] (ost. 3x70) Tak sobie. 6. Uginanie z hantlami na modlitewniku 12x12 10x15 8x15 Pompa 7. Prostowanie nachwytem - 3x12 12x25 10x27,5 8x30 (ost. 12x27,5) OK. OPINIA: Ostatni trening - taki sobie, w WL już regres. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. [...]

[...] póki co się wstrzymuje %-) bo podobno ciężko jest poprzestać na jednym :-D szama konkretna , z pozowania też nigdy dobry nie byłem i raczej specjalnie tego trenować nie zamierzam ;) ale jak wroce na siłkę to chetnie na jakis trening się ustawię, szczegolnie na początku po przerwie ,takie treningi to złoto , gdy mozna potyrać z kims ,a nie samemu