trening po przerwie

Witam. Treningi po dłuższej przerwie zacząłem 3 miesiace temu nabrałem 6kg mięcha oraz wspomagałem się mono firmy UNS. Dieta jest, zapał jest, ostry trening jest. Chciałbym zakupić pierwszą przedtreningówkę jednak jestem w tym zielony i nie mam zbyt duzego budżetu. Jaką przedtreningówkę polecacie żeby wyszło ekonomicznie ?

witam czy mogę łączyć split (bez ćwiczenia nóg) i "Air Alert II"? bardzo często gram w kosza i pasowałoby poprawić skoczność :P a nie chcę rezygnować z treningu. czy taka mieszanka miałaby jakiś sens? trening ten wyglądał by tak, że najpierw wykonywałbym splita a po krótkiej przerwie ćwiczenia na skoczność. Pozdro :p

Witam mam do oceny trening . Diete układał mi dietetyk więc myśle że będzie wpożądku co sądzicie o tym treningu? Chce pozbyć się 15 kg żeby wrócić do formy sprzed roku :) i po dość długiej przerwie /SFD/Images/2015/8/2/0f281ba7c65445fd976afdfb41ca1678.jpg

witam.po 2 letniej przerwie wnowilem treningi. czas pracy zmusily mnie do warunków domowych. cwicze sam i na dodatek nie mam sprzetu. sklada sie na to sztanga hantle i 80kg obciazenia.czyli nędza. nie mam zadnych ławek ip. macie jakies strony z domowymi sposobami a trening?? pozdro

Wiek 20 Waga 85 Trening 4 razy w tygodniu. 2,5 lata treningu na siłowni dobicie do 102 kg. Ostra kontuzja i zaczynam na nowo po półtora rocznej przerwie :D Zapraszam do oceny /SFD/Images/2015/11/8/3080bb32d314496a8dd7d3b0492a93e2.jpg /SFD/Images/2015/11/8/d48cacfe0b204fb5a0accac822424200.jpg

Witam. Mam takie pytanie, trenuje 2 lata Sztuki Walki mam 7 treningów w tygodniu (4 stójka,3 parter). Ostatnio zapisałem się na siłownie(po rocznej przerwie) i chciałbym się dowiedzieć który trening będzie lepszy na poprawienie siły ACT czy Split??

Siema koksy%-) Moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? Waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:27:05

Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI

Witam , trenuje od 5ciu lat z dużymi przerwami. Wcześniej trenowałem wyciskanie leżąc, później tylko trening na mase. Obecnie jestem po półrocznej przerwie i chciał bym złapać parę kg mięcha. Niestety nie mam możliwości trenowania kilka razy w tygodniu z powodu pracy. Myślicie że zwykły FBW da rade?

moja sytuacja wygląda tak.....zkończyłem w lutym cykl na kreatynie....i od tego czasu zaczołem lzej cwiczyc....a od kwietnia zrobiłem całkiem przerwe...zamierzam od poniedziałku trening i zakupiłem nitrbolon 2 + mono ....moje pytanie jest takie....czy wziasc odrazu po takiej przerwie czy jeszcze troche poczekac... z góry dzieki

Ostatnio miałem dwie kontuzje: 1) miałem ściągane paznokcie i miesiąc przerwy 2) uraz mieśni pachwiny Jaki dobrać trening indywidualny po takiej przerwie żeby nic mi się znowu nie stało? Czy od początku trenować z drużyną na pełnych obrotach czy raczej spokojnie i powoli? Z góry dzięki.

Witam!mam 20 lat moj starz na silowni to okolo pol roku po rocznej przerwie mam do dyspozycji laweczke , laweczke skosna , hankle , gryf prosty , łamany . Waze 70 kilo chcialbym przybrac na masie oraz na sile .Zwacam sie do was byscie mi pomogli rozpisac trening na tym ze sprzecie oraz jakie odzywki moglbym zazywac...

Witam waga 99 wzrost 182 trenoje po dlogiej przerwie od pazdziernika na made poszlo 7kilo trening 4razy w tygodniu obecnie biore kreatyne bcaa wpi 2-3gramy bialka 4g wegli teraz mniej 1g tluszczy na kg masy mam troche tluszczu do zrzucenia Jamie suplementy moga byc pomocne jaka metodyka cwiczen na redukcje

Jestem po dwutygoniowej przerwie od silowni ktora miala na celu troche dac odpoczac organizmowi no i jutro spowrotem wracam, planuje pierwsze dwa tygodnie potraktowac jako mala rozgrzewke i z 3 tygodniem zaczac cykl(MASA). Jakis trening polecacie ktory nadawalby sie na ta 2tygodniowa rozgrzewke? Do fbw nie jestem jakos przychylny

Witam ! za miesiac wracam na silke po 5 iesiecznej przerwie i musze oczywiscie zaczac powoli,jaki trening polecacie,bo ni echce mi sie robic ACT Pozdrawiam Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-11-13 00:36:27 Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-11-13 00:36:36

po półrocznej przerwie od miesiąca zacząłem ćwiczyć...więc przyszła pora na dobrą dietę tym bardziej że chcę zarzucić jakiegoś supla :) moja waga 78kg, wzrost 178, trening na masę, staż w sumie dwa lata. nie chodzi mi o wypisywanie konkretnych produktów tylko b/w/t i kalorie :)

Cześć co sądzicie o CM3? wcześniej brałem już sam monohydrat sfd po skończonym cyklu i przerwie 4 tygodniowej chcę własnie sprawdzić jabłczan a jakie są wasze opinie? Od razu piszę, że dla d****i kyórzy pewnie napiszą ''Wez sie za diete a nie za suple się bierzesz'' - Diete i prawidłowy trening posiadam ;)

Witam! Co bym mógł brać...Mam 20 lat 72kg 178cm wzrostu. Ćwiczyłem juz około roku z przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zaczynam cwiczyć. Ćwiczyłem dwa tygodnie żeby trochę rozgrzać mięśnie. Teraz planuję poważny trening na masę. I mam pytanie co bym mógł brać?

Witam. Chce powrócić do ćwiczeń po pół rocznej przerwie (wcześnijej trenowałem systematycznie 15 miesiecy), czy warto jest zacząć od treningu HST, czy lepiej zastosować ten trening http://www.sfd.pl/temat246412/. Proszę o pomoc w dokonaniu wyboru.

Witam Chodze na silke juz ok 2 lata (z przerwami), teraz wracam po dluzszej przerwie i robie na razie ogolnorozwojowke, a chcialbym zaczac typowy trening na sile. Jak dobierac ciezary tak procentowo, ile serii ile powtorzen w tym wykonywac?