SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na sile

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 53
Witam

Chodze na silke juz ok 2 lata (z przerwami), teraz wracam po dluzszej przerwie i robie na razie ogolnorozwojowke, a chcialbym zaczac typowy trening na sile. Jak dobierac ciezary tak procentowo, ile serii ile powtorzen w tym wykonywac?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32316
Ankieta!
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 np. pierwszy z tej listy jest dobry na siłę (ale nie tylko) masz wszystko rozpisane co i jak z seriami...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 53
Dzieki wielkie. A jakies porady co do diety i supli? Wiem ze na suple to jeszcze za wczesniej ale na przyszlosc dobrze wiedziec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32316
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym musi być Przeczytaj posty w dziale odżywianie ściągnij sobie "Dziennik Posiłków Vitalmax" i na jego podstawie ułóż dietę. Potem wklej ją do oceny do odpowiedniego działu.
Jeśli chodzi o suplementy to wszystko zależy od diety. Możesz dołożyć białko/gainera w zależności od braków. Witaminy też nikomu nie zaszkodzą
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ułożenie zestawu ćwiczeń

Następny temat

ABC czyli ogólny rozwój i siła