SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • grubas-masować ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrać. Może by wpadło trochę mieśnia i tłuszcz się spalił z racji tego, że jestem początkujący jak bym teraz zaczął redukcje. A zapotrzebowanie jakie walnąć prze wadze 81, treningi 3 siłowe i ze 4 aerobowe bym wrzucił. Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa czyli wyjdzie koło 2400. A dieta taka. 1. jajka 4 szt owsiane 50g białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-05-04 17:36:37 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenienie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu górnego do klatki, wiosłowanie sztangielką i unoszenie tułowia z opadu. Jak widać nie robiłem nóg więc uznałem, że tak dalej być nie może. Dodam jeszcze, że był to trening po kilkumiesięcznej przerwie (ćwiczyłem ale sporadycznie). Wcześniej miałem bardzo dobre treningi bo pod okiem instruktora i miałem więcej czasu. Niestety sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2007-04-14 11:46:16 Liczba szacunów: 0
  • zmienilem temat, nie kasujcie bo to klasyk!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    kiepsko, niecwiczylem przez 3miesiace wczoraj pierwszy raz po przerwie zrobilem pierwszy trening wprowadzajacy aeroby robie na sprzecie firmy 'Johnson' na silowni http://www.fitnessoptions.co.uk/browsemanufacturer.asp?ID=36 Cross tylko do jazdy wycieczkowej Zmieniony przez - FunkyBan24 w dniu 2007-01-09 12:32:16

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11257 Data: 2007-01-09 12:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Zależność pomiędzy treningiem a dietą.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tyg. Każde ćwiczenie robię z max. koncentracją i mimo, że nie zajeżdzam się na maxa to przyrosty osiągam całkiem dobre. No wiadomo, gdybym miał samą dietę ale nie trenował to pewnie wszystko poszłoby brzuch ale czy intensywniejszy trening do granic możliwości dałby mi lepsze efekty? Zmieniony przez - WszystkoAlboNic w dniu 2013-08-26 18:35:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-08-26 18:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam trening na masę - doradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posiłek Płatki kukurydziane 70 4,83 1,75 58,52 256,2 Mleko 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 ŁĄCZNIE 270 11,63 4,75 68,52 352,2 TRENING godz. Ok. 19 od razu po treningu CARBO + posilek 30 min później I kolacja COMPLEX CARBO 3X 30 0 0 27,9 111,6 Mleko 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 Whey Protein 80% 30 23,25 1,38 1,5 102 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2006-06-11 18:14:54 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czym zawdzieczam obecnosc tak znamienitej elity Wracajac do tematu - po przerwie trening ACT (4 tyg), znajdziesz w wyszukiwarce. Potem odswierzajaca lektura Atlasu Cwiczen i moze cyklicznosc Michaila?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2005-03-25 12:51:53 Liczba szacunów: 0
  • na jaki teraz przejsc trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nikt sie niewypowie? czuje juz wypalenie sie aktualnego treningu, miesnie szybko traca napiecie, bola stawy , mala pompa,sila juz niewzrasta, brak motywacji i checi na trening, robie teraz tydzien przerwy od treningu i chcialbym ruszyc po przerwie z nowym treningiem co byscie polecali?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-02-13 17:01:05 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 5 DNI OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym żadnych supli nie kupował a skupił się na diecie. Myślę, że jak wracasz po przerwie to optymalnie 4 dni byłyby dobre, np. trening każdej partii 2x w tygodniu, jesli takiego planu nie robiłeś to może być to dobry bodziec do wzrostu. Ten plan wymaga sporo poprawek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-04-09 20:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    wracając po przerwie do treningów,wystarczy dopracować dietę i trening potem w razie braków uzupełniasz odżywkami w następnej kolejności po kilku/kilkunastu tygodniach możesz myśleć o suplementacji kreatyną

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-09-05 13:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Co robić ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2003-11-17 22:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan + Dieta + Supple, prosze o opinie/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj sobie spokój z tymi suplami, masz czas. Trening po długiej przerwie FBW jednak najlepsze wyjście, jak chcesz zrzucić trochę fatu to redukuj najpierw.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-01-18 20:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc na siłowni!!!!! Pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8956 Data: 2004-09-08 22:27:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny masa

    Post
    Trening dla początkujących

    blach_man 2 plan do KOSZA! zła kolejność ! Jeśli wracasz po przerwie wybierz ćwiczenia złożone (wielostawowe ) np trening FBW taki jak przedstawiłeś na początku

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-06-10 13:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Ból rąk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drugi dzien nie istnieja. Moga to byc ewentualnie mikrouszkodzenia miesni. To co Ciebie neka to jak przypuszczam sciegno, ktore zostalo solidnie wymeczone. Ten pojedynczy trening mogl byc zbyt intensywny. To przejdzie, ale nie traktuj sie bardzo ostro za kazdym razem. Tak bol pojawia sie najczesciej po przerwie, po zwiekszeniu intensywnosci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2004-08-14 00:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stawami barkowymi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] rotatory barku , równoległoboczne, zebaty przedni- dociskajace łopatkę, itp przyda się Expander, unoszenie barków itp. Po drugie i to wykonaj w pierwszej kolejności odpuść trening siłowy na tydzień w miedzy czasie rozciągnij się 3 dnia przerwy i odpocznij koeljne dni . Byc moze masz przeciążone barki . Po przerwie zobaczysz czy nie ma poprawy. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-09-05 21:07:24 Liczba szacunów: 0
  • "Plan" do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] u Ciebie ona wystąpi. Ćwiczysz już jakiś czas, więc bardzo ciężko to ocenić. A teraz co do diety... 1300 kcal ?! Zdecydowanie więcej jedzą kobiety, które dbają o linię i przy mniejszych gabarytach... Zmień to jak najszybciej bo sobie zrobisz krzywdę... Ten sobotni trening dodatkowy, na początku możesz sobie odpuścić. Więcej nie znaczy lepiej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2015-09-01 17:26:40 Liczba szacunów: 0
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    widzę że nie rozumiesz co ja cały czas piszę , rozwiązanie które ci podałem jest zarówno dla osób które zaczynają , które wracają po przerwie czy tam zaczynały trening domatora nie ma to znaczenia .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-06-23 19:44:59 Liczba szacunów: 0
  • DZIWNY PRZYPADEK ZNAJOMEGO ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie jeden taki powrót, ale najbardziej spektakularny zdarzył się w zeszłym roku. Startowałem z ~70 kg na początku czerwca, na początku ciężko było wejść na dobre obroty na treningu, bom miał cardio jak stary dziad i generalnie na początku trochę się zalałem - trening nie sprostał diecie . No ale po miesiącu już byłem w stanie się porządnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-04-16 20:36:55 Liczba szacunów: 0
  • początkujący dieta+ sprzęt+ rzeżba+trochę masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś ci da jednak nie liczył bym na zauważalne efekty.Najlepiej zebys wygospodarował sobie czas w poniedzialek srode i piątek na siłownie.Ostatnio przeczytałem ksiązke "trening i dieta-czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" jest tam napisane ze najlepsze przyrosty ma początkujący więc powinno sie cwiczyc systemem 3 dniowym i co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-03-01 13:28:45 Liczba szacunów: 0
  • co na okres wakacji?

    Post
    Trening w domu

    wiesz ja radze zaczac hst i normalnie cwiczyc jakbys mial nigdzie nie jechac jak przyjdzie termin wyjazdu to po prostu przestajesz cwiczyc , po przerwie mozesz zaczac od nowa ten trening jesli maksy beda aktualne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2005-06-26 12:41:13 Liczba szacunów: 0