trening po przerwie

A kto tu mówi że po jakiejś przerwie wróce? Przejde sie w poniedziałek na trening, zobaczymy jak będzie, myślę że stabilizator torche pomoże, jutro będę miał od kumpla. Nie ma co się opyerdalać, tylko trzeba trenować, ból jest do zniesienia;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-21 12:33:33

[...] wystarczą? W drugim miesiącu podniósłbym do 4. Czy w planie na siłę skoro robię mniejsze zakresy powtórzeń to nie powinienem robić więcej serii np. 4-5? Progres robić co trening, ale o ile zwiększać ciężar? 2,5kg czy może 5? Zależy to pewnie od ćwiczenia. Na mc, przysiad 5kg więcej co trening, na wyciskanie, wiosło 2,5kg ; na biceps, triceps [...]

Chcę teraz zrobić tygodniową przerwe od siłki... bo może mam zastój. Po tej przerwie chciałem spróbować taką metodę treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana [...]

[...] miesiecy(tak na oko) przerwy nieliczne spowodowane chorobami 2 ostatnio trenowalem sile na karzda partie mieśniowa progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 6 młotkowanie [...]

Po krótkiej przerwie wracam do tematu :P Decyduje się na trening obwodowy. Poniedziałek Trening obwodowy Wtorek 45-60 min biegu Środa Trening obwodowy Czwartek 45-60 min biegu Piątek Trening obwodowy Sobota 45-60 min biegu Niedziela Wolne 1. Wyciskanie hantli nad głowe - 7 KG - 15 pow 2. Wyciskanie francuskie hantli w siadzie - 5 KG - 15 [...]

Jesli chodzi o trening chce zaczac 3x FBW, klasycznie, prawie wszystko na wolnych ciezarach, dokladna technika- oczywiscie po takiej przerwie i "zastaniu " organizmu, dodajac fatalna wydolnosc to na poczatku bedzie praktycznie trening na samych sztangach, delikatnych hantlach itd, objetosc niska, intensywnosc rowniez tego nie przeskocze, a z [...]

Witam serdecznie. Po wczorajszej przerwie spowodowanej ostrym kurowaniem sie z podłego przeziębienia powoli wracam do pracy. Tak więc dzisiejszy trening PLECY: ŚCIĄGANIE ZZA KARK 4 SERIE 10-15 ŚCIĄGANIE DO KLATKI 4 SERIE 12-15 ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM 4 SERIE 12-15 WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU 4 SERIE 12-15 PODCIĄGANIE HANTLI JEDNORĄCZ 4 SERIE 15 ŁYDKI: [...]

[...] ! ;-) Powracam do mojego bloga po krótkiej przerwie, która była spowodowana ciężkim okresem w pracy, a co za tym idzie brakiem czasu wolnego. W tym tygodniu rozpocząłem treningi, które opisałem w jednym z wcześniejszych postów. Nie jest lekko, ale na starcie zacząłęm od małych ciężarów. Nie jestem jednym z tych gości, którzy popisują się [...]

te marsze to czasem gorsze niz sam trening ;-) ja wczoraj robiłam pierwszy raz po długiej przerwie, bolesne przezycie \-)

Atualnie mam okres przygotowawczy do startow wiec napisze tu moj trening jesli chodzi o SW:) Poniedzialek BJJ 18:30-20:00 Wtorek Parter(bez gi)17:00-18:30 BJJ 18:30-20:00 Sroda BJJ 20:00-21:30 Czwartek Wolne od SW Piatek BJJ 17:00-18:30 Pater (bez gi)18:30-20:00 Sobota Powtorka calego tygodnia:) Niedziela Wolnee To jesli chodzi o SW od wrzesnia [...]

O mnie: Staż: rok (od 4 miesięcy przerwa - treningi SW) Waga: 92 Wzrost: 185 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej + beztłuszczowa masa mięśniowa Mam pytanie co do wyboru treningu po 4 miesięcznej przerwie. Do tej pory trenowałem zawsze splitem i byłem zadowolony z rezultatów. Myślałem jednak o treningu bardziej wytrzymałościowym, aby wspomóc dietę [...]

Dziś po pół rocznej przerwie idę na trening Krav Magi sprawdzić czy ktoś nie odp*****la tam lipy %-)

Stop Najpierw jedno potem drugie-nie wyrzeźbisz klatki-zwiekszajac jednoczesnie obwod ręki. W grę wchodzi dieta,trening cardio etc.-z kolei taka dieta nie sprzyja rozwojowi miesni. Mozna oczywiscie rotować węglami,kombinując w ten sposób-ale najpierw proponuje trening/diete tpowo masową.Osiagniesz pożądane rezultaty-zajmiesz sie redukcja. I j/w [...]

Gdybyś mógł to może przerób jakoś ten trening co ci dałem. Dodatkowe pytanie do niego: czy mógłbym ćwiczyć brzuch po prostu ćwicząc go lekko po każdym treningu? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami, zważając na to że nie mam drążka? Problem w tym, że trening to split. Teraz z kolei pomyślałem, że zważając na to, iż zaczynam po dość długiej przerwie [...]

Ja też po tygodniowej przerwie znowu wykonałem trening, od razu k***a nie wiem co się dzieje\-)

Przykładem jest mój trening.Trenuję cyklami ok.9-tygodniowymi.Jak już pisałem używam teraz ciężarów 30,23,15,6 i bez.Bez doczepionego ciężaru podciągam się w tym cyklu praktycznie tylko 1,5 tyg.Pierwszy cykl mam już za sobą i poprawiłem się w podciąganiu wytrzymałościowym z 28 na 31powt bo stosujesz niedługie cykle na "zaskoczenie" mięśni, [...]

No siady nie najgorzej jak na drugi trening nóg po ~rocznej przerwie ;-) Póki co robię intuicyjnie te treningi siłowe. Jutro rano najprawdopodobniej na czczo zrobię sobie 10 kilometrów rowerkiem. I możliwe że pojadę o ~16 do międzyzdroi i zostanę tam do soboty. Aktualnie mieszkam sam przez chwilę bo matka z bratem właśnie nad morzem i zastanawiam [...]

[...] tam jest znikoma ilość. O 12:00 zjem banana, po 14 wrócę zjem biały ryż z kotletem schabowym z piersi kurczaka oraz ogórkiem/dwoma kwaszonym hmm, tego banana daj sobie do potreningowego o 16:30 trening do 17:30. Pół godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech kurzych jaj i kromkę chleba razowego. jedz od razu po treningu Później po 19 [...]

[...] nie cos udało sie dobudowac. koncem kwietnia chciałą bym troche wyciąc i zonowu wołam o pomoc zeby tego nie schrznic. wiec obecne makri to 1850-1900 kcal ( B110 W 200 T60 ) trening 3 razy w tyg bez aerobów i interwałow generanie sylwetka wydaje mi sie dosyć smukła jedyny problem to okolice bioder ,posladki i góra ud . Jesli o nie tłuszcz jak mi [...]

wracam po małej przerwie! Jak widac w poprzednim poście kupiłem 2 x 20 kg. Na razie hantle wystarcza z takim obciażeniem. Moj sprzęt to drążek, lina do pompek (zdjęcie kilka stron wcześniej) oraz hantle. Nie wiem czy Mawashi nadal często bywa na forum ale właśnie do niego mam pytanie. Czy z tym sprzętem ma zacząć split lub trening ABAB?