SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • [Songo_AF] moja droga do zwycięstwa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, W tym tygodniu trochę ten trening jest porozrzucany, ale nie jest tak źle po przerwie trzeba się rozruszać troszkę bo od następnego tygodnia już nie ma że boli. Wpis dziś, trening wczorajszy czyli plecy, trening dość udany lekki żywioł ale nie było najgorzej. Dzisiaj klata także wpis wieczorem dodam. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 17864 Data: 2013-01-05 12:16:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] tam z radościąwięc już niedługo i ty tez podźwigasz Yosis nie wiedziałam, że tak to jest z powiadomkami w końcu po przerwie i pobycie w domu powróciłam dietka: Dzisiejszy trening: 1. MC sumobardzo delikatnie podeszłam dziś, nie chciałam znów bólu w biodrze 5x33kg/5x38kg/ 5x43kg/5x48kg ostatnio i był ból w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 14:46:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od około połowy grudnia jadę na IF-ie i w przybliżeniu terminy postu/karmienia wyglądają następująco PN-PT DNT - post do 19 / karmienie do 23 DT (trening o 19) - post do 20,30 / karmienie do 23,30 SOBOTA post do 16 / karmienie do 21 NIEDZIELA post do 14 / karmienie do 19 SUPLE *0mega3 gold - 3 kapsy do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2012-02-29 20:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii 2. Ściganie drążka do klatki nachwyt 8x8 72,5kg 3a. Wiosło na smith'cie podchwyt 5x12 70kg 3b. Ściąganie na prostych rękach 5x15 40kg + aero 25 min Pierwszy trening po długiej przerwie. A i tak słaby. Zero pompy, mięśnie totalnie sflaczałe %-) Te 140kg w wiośle ciężkie, technicznie pewnie też bez fajerwerków. Fotek jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 19:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Po ciężkim treningu obolałość mięśniowa to normalna rzecz. Szczególnie jak wznawiasz trening po dłuższej przerwie to nawet po lekkim trenie wszystko solidnie czuć. Osobiście obolałość mam tylko po ciężkich treningach ewentualnie po nowych ćwiczeniach. Lekka obolałość oczywiście też się zdarza.

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 23:58:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nadgarstek niestety ciągle daje znać o sobie - normalnej pompki nie zrobię, choć na pięściach nie jest źle (ciężko mi było zrobić poprawnie A4, które pomyłkowo machnąłem zamiast A5). K2 wyeliminowałem całkiem, też z nadgarstkowego względu. Następny trening przewiduję na 6*7, do tego ciągłe smarowanie żelem, i może pomału wszystko wróci do normy.

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 19:32:19 Liczba szacunów: 0
  • 21.07.2022- trening 101 We wtorek zrobiłem sobie wolne od treningu, bo czułem że średnio wyrabiam z regeneracją. Środa tylko orlik, gdzie wybiegane ok 16k kroków ;-) Ale płuc mi już brakowało przy tej pogodzie %-) Także dziś trening po 2 dniowej przerwie. Zercher Pin Squat: 55kg/5x3 Chaos Bench Press: 62,5kg/5x3 Chin Ups: BW+5kg/10/8, BW/9 Seated [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-21 20:47:39 Liczba szacunów: 2
  • [...] Kupiłem Dymaburn Xtreme z polecenia forum i sprzedawcy w sklepie na dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed treningiem jak mi zalecono. W pierwszym tygodniu wykonałem trening kardio 4 razy (bieg,rowerek,orbitrek,wiosłowanie) około 60 min trwał trening. Po 3 dniowej przerwie( dziś) [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 19:21:03 Liczba szacunów: 0
  • 05.12.2013 1 dzień normalnej diety po przerwie związanej z chorobą (a właściwie choróbką). Zaj**isty trening pleców - znowu progres w obciążeniach i pompa maksymalna+zrobiłem tak zaj**isty placek, że aż to zrelacjonowałem foto :-D http://i.imgur.com/CbTR9O7.jpg - podciąganie (5x10) - wiosłowanie sztangą (10x60kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg, [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 17:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

    Post
    Trening w domu

    Witam, po długiej przerwie wynikającej z bardzo napiętego grafiku (nad czym ubolewam ale było dużo ważniejszych rzeczy i na trening po prostu nie starczało czasu) postanowiłem wrócić do ćwiczeń, najpierw pomyślałem by wrócić do treningu obwodowego jednak stwierdziłem, że trochę mi się znudził, niedawno natrafiłem na to: [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 2010-04-19 16:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy dzień za nami ja dziś mam pierwszy po przerwie, rozruchowy trening, a że jestem strasznie obolała i spięta (mięśnie) to pewnie będzie ciężkawo Jestem ciekawa tych "syzyfków". pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 10:06:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 litrów wody i posiłków tez 5 jest napompowany poza planową dietą wpadł kawałeczek chałwy, którą tak uwielbiam Trening dzisiaj było light weight ponieważ to drugi trening A w tym tygodniu więc troszke spasowałem -mc 100kgx12 125x8 150x5- i tyle wystarczy, trening mc w niedziele jeszcze czuje -wypychanie nóg na suwnicy 4s końcowa na [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 21:03:32 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sumieniem polecić ACT-jest(jak każdy plan-pod warunkiem właściwego wykonania)jednym z najoptymalniejszych planów dla początkujących i powracających po przerwie do aktywnych treningów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-02 18:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] Tradycyjnie, odżywianie: *Posiłek 1 100g Platków owsianych 5 całych jaj. *Posiłek 2 130g makaronu Razowego Durum, 200g piersi z kurczaka, 20g Oliwy z Oliwek 30 min przed treningiem: 2 miarki Hyper Pump Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening. TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i łydki ) Rozgrzewka 10 min rowerek Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 23:37:20 Liczba szacunów: 0
  • prawde mowiac to idz na platna silownie albo wstaw se na zas treningu piecyk elektryczny jako ze strasznie sie ociagasz ze wszystkim to jestes zimny jak kamien przeciez trening powinien cie rozgrzac ubierz sie jak do ...lepienia bałwana ociagasz sie z dokladaniem ciezaru wiec jakikolwiek trening bez wiekszych ciezarow spowoduje ze za pare [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 12:36:31 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. MC 4x8-10 40kg/10 50kg/10 55kg/10 60kg/7 2a. Przysiad 3x 12-15 16kg/15 18kg/15 20kg/13 2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 cckg/15 2kg/15 4kg/15 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 18kg/8 18kg/6 18kg/6 4. wznosy z opadu 3xmax 30sek cc/12/10/10 5a brzuszki odwrotne 3x20 5b brzuszki skosne na [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] białko, 130 węgle, reszta tłuszcz Suplementacja ZMA, lecytyna, wiesiołek, tran 15.11.2011 - micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f920187289a94ecbaa5f2f60b0d34af9.png 15.11.2011 - trening Trening A -1 (2 serie po 15 powt.) pierwszy po przerwie. masakra. rozgrzewka - bieżnia, rozciaganie. dobitka - bieżnia ale slabe to było Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • 27.4 DT Po pracy byłem na fuszce, potem do domu, mix przedtreningowy i szybko zobaczyć kolejną fuchę, gadka szmatka i biegiem na siłownię. Nawet po pracy nie usiadłem;) /SFD/Images/2016/4/28/873d49869131428b81249defccdea347.png Klata poszła lepiej niż tydzień temu i wiem, że za tydzień te pójdzie lepiej. Na koniec dodałem serię jak faftaq, ciężar [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 14138 Data: 2016-04-27 23:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Treningi fajno, Wczoraj rano poszedłem na trening ud ,,,,ładnie kilka serii prosowania ud na maszynie .....no ładnie kolejnym ćwiczeniem przysiady ,pierwszą serie wykonałem niewielkim obciazeniem ,,,taka seria wprowadzajaca,,,,miałem uczycie ,,,,że jest moc ..no na sztangę poszły kg-1ruch i koniec,zeszło ze mnie powietrze,ups przepona.Po [...]

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 15:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki serdeczne Co do siłowni - mój trening obwodowy to raczej takie pompki, burpies, squats, jak ciężarki to maksymalnie 2.5kg. Typowy trening siłowy zamierzam zacząć po przerwie po pół maratonie (12tyg teraz przygotowań, 2-3 przerwy i wtedy kolejne 12tyg albo redukcja albo rekompozycja, zależy jakie będą efekty tego pierwszego). A co do diety, [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 19:43:26 Liczba szacunów: 0