trening oceny

To ją tu rozpisz, trening wrzuć do oceny trenigów, tak jak Ci pisałem, bo w chwili obecnej jest on ZŁY.!

[...] odpocząć bo dzień w dzień to jednak dużo. będę mógł Tobie Anubis podesłać plan do oceny? będę musiał na nowo obmyśleć plan i od nowa zacznę trzymać miche. a co do tej zmiany treningu to mam nadzieje że nie wpłynie to źle na mnie bo tak długo ćwiczyłem po dwa razy partie na tydzień ale po dłuższej analizie to jednak dobry pomysł bo nie dałbym rady [...]

[...] sam nie ułożę. Wysiłek fizyczny redukuje te "generalne" problemy, które bardzo utrudniają mi funkcjonowanie, przynajmniej na jakiś czas. Systematyczne podejście do aktywnego trybu życia poza terapią może bardzo przyśpieszyć rekonwalescencje, dlatego chciałbym... może katować to za dużo powiedziane, ale prowadzić solidny i częsty trening.

na co to jest trening?? wiek, staz, moim zdaniem ogolnie troszke za duzo cwiczen (choc wstrzymuje sie jeszcze od oceny zanim nie podaz celu)

[...] Przed-Treningowy (17:00): - Orzechy włoskie 20g - 3,2b/12t/3,6ww; - Tuńczyk w oleju 100g - 27,1b/9t; Razem: 30.3b/21t/3,6ww - 324,6 kcal; //Tragedia! Na czym chcesz trening zrobić? Tu ma być chude mięso/ryba i węglowodany złożone. Po-Treningowy (18:00-19:00): - Ryż brązowy gotowany 50g - 1b/0.2t/11.4ww; - Pierś Kurczaka gotowana na parzę [...]

Ostatnie pytanie i prośba... Jak ma wyglądać przykładowy trening? Nie proszę o ułożenie. Ale o przykład żebym miał się na czym "oprzeć". Bo potem sam dla siebie zrobię i oddam tutaj do oceny.

[...] wytwarzane w organiźmie przez pierwsze 1.5 godz snu ale to zasłyszane i pewnie mit. Druga sprawa to zwiększenie wytwarzania tegoż hormonu podczas wysiłku fizycznego. Tak że trening i wypoczynek:) Natomiast na podstawie prześwietleń można ustalić czy zakończył sie już proces wzrostu kości czy nie. Jak dokładnie to nie wiem. Coś na zasadzie oceny [...]

Wskazówka jest jedna. Zgłębiaj wiedzę o treningu. Praktycznie tylko split daje możliwość pełnego wykorzystania metod intensyfikacji treningu czy tez metod uderzeniowych. Ponadto trening dzielony daje o wiele większą swobodę regulacji takiego parametru jakim jest objętość treningowa. Nikt nie będzie Ci tu dawał gotowców. Czytaj, myśl, kombinuj - a [...]

Szczerze powiedziawszy do tej chwili (trzeci tydzień) robię trening właśnie A i B. C dorzuciłem dziś i podesłałem do oceny. Rozważę zatem usunięcie zestawu C, ale chciałem gdzieś podciąganie na drążku wrzucić i coś na tył barku.

[...] Dohopas).Kliczki nie mogą nawet musnąć ekstraklasowi cieżcy z całego świata,a tu nagle jacyś z remizy z Francji i hamburgerni trafiają Wildera i podłączają do prądu-dobry trening przyjmowania ciosów,ale nie mam wątpliwości,że nie musnęliby Włada-jedna ręką by ich pobił.Żeby widowiskowość walk nie przysłoniła realnej oceny rywali [...]

[...] omega3 w tabsach, czasami orzechy a reszta to co nie uda mi się wyeliminować z potraw. Z tą dietetyką trochę przesadziłem, kończyłem kurs kucharza (od tak dla siebie, podczas studiów) i były tam elementy dietetyki :D dopracuję dietę, - dam ją do oceny chłopakom na forum a mogę też opisać swój trening czy to już za mocno odbiega od tego działu??

witam nie chce robić nowego tematu mam tu dietę do oceny 1 Posiłek 6:20-7:30 -Płatki owsiane(100g) z rodzynkami 366 kcal/277 kcal -Mleko 45 kcal -Jogurt kremowy truskawkowy (BAKOMA) 139 kcal -Jabłko 46 kcal 2 Posiłek 9:00-10:00 -chleb z twarogiem /serem [...]

Cwicze z przerwami mniej wiecej od 2 lat, chce jechac dalej na czysto Waze 74kg i na klate biore 76kg w bicepsie 34cm. Przez zime chce sobie zrobic dobry trening.Thx za szczere oceny (to właśnie cenie na SFD) i sorki za jakosc fotki byla ona robiona na kamerce internetowej i jest słabej jakosci co zreszta sami widzicie , postaram sie umiescic [...]

weźcie usuńcie ten temat zrozumiałem swój błąd, możecie mnie ukarać jak ułożę nowy trening to dam go do oceny, ok ? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-06-18 18:45:51

ŚRODA 25.02.2015 Dzień nietreningowy Jak co środa dzień małego rest'u. Nic szczególnego się nie działo. Godzina gry w siatkówke i godzina piłkę halową. Ogólne lenienie się. Jeśli chodzi o szamę : śniadanie jajecznica (5jajek) 2 bułki z szynka + bułka a'la pizzerka (taka ze szkolnego sklepiku) tortilla z warzywami i mięsem wołowym zupa : biały [...]

Hmm- jeśli ma być szczerze, to nie będę się znęcał i powiem, że jak na rok treningów jest delikatnie mówiąc kiepsko … Problemem musi być zła dieta w połączeniu z nieproporcjonalną w stosunku do niej aktywnością fizyczną. Przy twojej obecnej wadze i wyglądzie powinieneś stosować dietę redukcyjną żeby pozbyć się widocznej nadwagi. Twoje [...]

[...] cuś? Może ogólnie być? Coś zamienić? Zastanawiam się nad tym przyciąganiem trójkąta w dniu hiper żeby dać wyprosty na rzymskiej. Brzuch spokojnie gdzieś wcisne pod koniec treningu w 3 seriach jakieś unoszenie nóg na mięsien prosty i w innym treningu wycieraczki na skosy. Dodatkowo w niedziele po treningu do plancha (Wejścia siłowe do stania na [...]

W takim razie po co dajesz plan do oceny skoro wiesz lepiej :D Trening który ci podałem jest pod każdym względem lepszy od twojego. Jeszcze lepsze jest push/pull ale nawet ci nie wysyłałem bo też by ci nie pasowało. Mimo wszystko życzę powodzenia w treningu... przyda ci się.

[...] ZAPOTRZEBOWANIE 2600kcal Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku 100g, 2 gotowane jajka 100g B 24g/T 16g/W 63g 520kcal TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo(30g) z wymieszane z kreatyna(10g) /W 27g 107KCAL po treningu pije białko 30g 120KCAL II posiłek 10-00 chleb razowy(200g)+ ser biały(50g) + [...]

[...] a moja teoria spiskowa. "Kto chce byc dopakowany na maxa - zbiorka" ;-]]] TOPOR/ !!!Przeciez od poczatku sprzeczam sie z Wami wlasnie o indywidalne podejscie do treningu, otwartosc na nowe idee i poniekad o to by kazdy sam pomyslal, a nie dostawal gotowe rozwiazania na tacy!!! Czyli wygladaloby na to, ze sie zgadzamy. Tyle, ze nie za [...]