SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening oceny

  • Ostry trening - oceny, porady, sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zamieszczam tutaj moj plan treningowy do oceny, tudziez poprawy. Umieszczam go w dziale dla zaawansowanych dlatego nie bede mowil o stopniu zaawansowania i o tym, ze moze byc za ciezki dla mnie. Co do diety to nie posiadam, nie staram sie ograniczac tluszczy. Staram sie tylko nie pochlaniac roznego typu fast food'ow oraz czipsow. Odzywiam si

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-07-15 23:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz - ćwiczenia i trening - oceny i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    mpki na poręczach (2serie 8powt) Jeśli ktoś miałby jakieś porady dla mnie to jeszcze zamieszczam nr GG 1537091 :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nowy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full siłownia Di

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2008-12-22 21:28:22 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto mój nowy trening proszę o oceny i mam pytanie czy do srody i piątku mogę dołożyć rozpiętki aby jednak powiększyć obwód klatki ??? PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE HANTLI 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/12/12 TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2010-07-04 14:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Ogolno rozwojowy trening [oceny]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mocna rozgrzewka na rowerku rozciaganie Klata 1.Podnoszenia sztangi na laweczce 2.Rozpietki Barki 1.Podnoszenia sztangi za plecami na siedzaco 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre w staniu Triceps 1.Unoszenia sztangielek na glowa 2.wyciskanie sztangi lamanej do glowy Plecy 1.Prostowanie tułowia w leżeniu na ławce 2.Podnoszen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2006-01-10 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    -podciąganie na drążku z obciążeniem 6 seri po 5 powtórzeń -martwy ciąg 6 seri po 5 powtórzeń Biceps -uginania ze sztangą 5 seri po 5 powtórzeń -uginania w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń Czy ten trening jest dobry? Co można zmienić? Zmieniony przez - mkrawiec w dniu 2016-10-07 13:29:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-25 12:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia? Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść jak najwięcej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-01-30 15:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening - do oceny i kilka ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę tutaj jako osoba początkująca, dlatego, mimo, że starałem się jak najlepiej dostosować plan treningu i dietę, chciałbym prosić Was o wskazówki i uwagi dotyczące tego co powinienem zmienić. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem - ważę 52 kg. Do tej pory (przez około 6 miesięcy) starałem się w miarę regularnie ćwiczyć, ale

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-06-28 21:50:11 Liczba szacunów: 1
  • Dieta oraz trening do oceny + dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zawsze miałem problem z nadwagą, ale to głównie przez tragiczną przemianę materii i tendencję do tycia, bo nie żarłem nie wiadomo jak i nie wiadomo ile. Mama pilnowała ;). Od treningów również nigdy nie stroniłem. Za młodu trochę karate, całe gimnazjum koszykówka, w liceum taniec ( hip-hop ), boks i siłka. No a później to już czasem siłka, czasem b

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-06-19 04:45:26 Liczba szacunów: 0
  • DIETA+TRENING+SUPLE - RZEŹBA do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Daję dietę w załączniku, rozpisane suplementy, które mam zamiar brać, oraz trening. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! TRENING: Zamierzam stosować trening serii łączonych, który wygląda następująco: Rozkład planu wygląda następująco: -Poniedział

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7461 Data: 2010-07-08 17:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening do oceny Rzeźba / aeroby/wolne ciężary

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zystkich stawów od kola w górę . Bardzo durzy nacisk na nogi ! * Ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej Nogi : max 35min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif 1ser. | 20pow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-03-09 09:38:34 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cykl trwał 6 tygodni. Dieta była (z różnym przestrzeganiem ;p), suplementacja mono universala 4tyg, później FA 2tyg, do tego cytocell 6tyg plus dorian (dawki po 1/2 co drugi trening - łącznie 6saszetek; bardziej na spróbowanie bo to moja pierwsza przedtreningówka) - obwody przed/po cyklu: WZROST: 194cm WAGA: 90-92KG / 96-98kg OBWÓD KOSTKI U NOG

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2012-05-13 19:32:06 Liczba szacunów: 1
  • TRENING DLA POCZĄTKUJACYCH W DOMOWYCH WARUNKACH DO OCENY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka:) Oceńcie mój trening... jestem poczatkujacym cwicze w domowych warunkach, nie mam bardzo dostepu do siłowni tylko czasami :) - Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkrok

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-01-24 16:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Trochę czytałem wcześniej i doszedłem do wniosku, że dam do sprawdzenia moją dietkę i trening. Zależy mi na masie( Jestem hardgainerem ). Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-01-08 18:23:26 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening na mase z użyciem sztangielek do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, W tej chwili nie stać mnie na zakup większej ilości sprzętu, mieszkam na wsi i siłownia odpada. Znalazłem tego typu trening z użyciem sztangielek. Proszę o opinie czy to ma sens, tekst jest cytatem z tej strony: "Poniedziałek: 1 Trening - Nogi Biceps Brzuch Wtorek: Przerwa Środa: 2 Trening - Klatka Barki , "Kaptury" Czwartek: 3 Trening - Ple

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-10-01 08:26:40 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój trening. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-12-04 12:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chłopak 16 lat Waga 55 kg. Chciałbym żebyście mi ocenili dietę i plan treningowy. PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1. Przysiady ze sztangą za głową 4x 12 2. Suwnica 3x 15 3. Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha 4x 15 4. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 3x 15 5. Maszyna na mięśnie czworogłowe uda 3x 15 6. Wykroki z hantlami 4x 20 na stron

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-11-03 18:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    raku diety :( ) więc postanowiłem skończyć pracę z siłownią, i na 1 rok przestałem i skońćzyłem z siłownią, lecz po roku właśnie chcę bardzo wrócić na siłownie wraz z dietą i treningami! to tyle co do ostatnich 2 lat :) a teraz, mam bardzo poważny problem, gdyż jestem "gruby jak balon" albo i nawet gorzej. Bardzo bym chciał zrzucić tkankę tłuszczow

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2010-08-26 01:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny ewentualnej poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do gó

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-10-24 14:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak mam chec zaczac trenowac. Chodzi mi glownie o trening na mase. Ulozylem sobie cwiczenia na silownie. No ale pragnalbym tez treningow rozciagajacych. Teraz przedstawiam moja rozpiske, niestety nie znam autora treningu aerobowego. Pon - HST Wt - Rozciaganie Sr - HST Cz - Rozciaganie Pt - HST Sob - Rozciaganie Niedziela Freeeeee Czy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2004-12-09 10:03:19 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do gó

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-10-25 20:30:24 Liczba szacunów: 0