SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening oceny

  • Hej. Chciałbym ułożyć swój trening bokserski. Na początek chciałbym by ktoś udzielił mi swojej opinii odnośnie tego czy dobrze chcę to połączyć.. trening ułożę, kiedy dostanę odpowiedź i wrzucę go tutaj do oceny. -trening bokserski 2x w klubie -3-5x z kolegą (dojdą tarcze i spary) -1x indywidualnie (worek) siłowo - kalistenika, czyli trening na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2015-03-28 18:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening każda partia 2x w tygodniu, do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zacząłem redukcje, nie ma to być ostra wycinka, lecz jedynie zrzucenie kilku % bf, tak by było 10-12%. I moje pytanie jest odnośnie treningu, postanowiłem robić na tej redukcji plan Push/Pull 4razy w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić jak będzie się ten plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-04-06 12:45:40 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Jest dieta, trening, masa nie spada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeorby ( praktycznie codziennie coś robie). Trening siłowy to HST 3x w tygodniu, basen w DNT wt,czw. Rower/kosz w inne dni. Na ochronę przed katabolizmem stosuje bcaa przed treningiem i tak jak napisałem w tabelce z dietą białko. Tabelka która zamieszczam jest wszystkim tym co jem codziennie. Orientacyjnie dodałbym ze 150 kcal na rzeczy typu - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12277 Data: 2012-07-20 23:05:42 Liczba szacunów: 0
  • POLECANE ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poważnie za swój wygląd i mój cel to waga ok 100 i znaczna poprawa miesniowa jak i wygladu. Od już zacząłem program 100pompek, tak to się chyba nazywa. trwa on 6 tygodni(trening sobota, poniedzialek,czwartek) dietę zaczynam komponować i wprowadzac w życie, mój wybrany trening to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2016-01-24 15:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening HST. Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, od 4-5 lat trenuje na siłowni i przez cały ten okres trenowałem przeważnie splitem 5 dniowym. Chciałbym zacząć trening metoda HST od stycznia 2013 roku, i tu pojawia cie moja prośba co do oceny planu jak i wskazówek co do treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ParadoxPce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-12-16 15:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Chciałbym przedstawić mój plan treningowy. Cel - masa. :) Jest to trening 3-dniowy. :) Na tym planie jadę od początku lipca, czyli dość krótko. Jak narazie mi się podoba :) Plan zmieniam co 2-4 miesiące (jeśli już widzę że naprawdę nic nie idzie) robię wtedy okolo 1-2 tygodnie odpoczynku i nowy plan :) Dzień I Wtorek (Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-07-20 21:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Hej, lece enan solo 250e5d, od wrzesnia, W styczniu wrzucilem solo cypio 250e5d, Zostaly mi ostatnie 3 strzaly, I bede wchodzil na hcg ktorego mam 10000ui, posiadam rowniez 30 tabletek po 20 mg tamoxifen, oraz letrozol, lub symex. Prośba o pct do oceny. 2 dni po ostatnim strzale badania Estro, prolka, progesteron, 3 dni po ostatnim strzale hcg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 215 Data: 2023-03-03 00:53:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Omega 3 (Ollimp) ,Taurine przed treningiem (Olimp) oraz kompleks witamin i minierałów CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez ostatnie dwa lata żadnej diety, przed tym była [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2016-01-16 11:52:18 Liczba szacunów: 3
  • Zbilansowana dieta redu dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do oceny Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2016-11-19 08:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siatkarski: 15 sek. • Trzymanie sztangi nad karkiem w połowie ruchu (25 sek.): sztanga 20 kg • Nie pełna pompka z talerzem na plecach (20 sek.): ciężar 5 kg to jest mój trening na sile. Wiem ze powinny być większe ciężary ale niestety wiecej ich nie posiadm:( używam takich suplementów jak: HMB REVOLUTION z TREC, CM3 TREC, AAKG TREC, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-05-18 18:40:48 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... chciałbym abyście ocenili mój trening który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2006-03-15 21:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 2 mies

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam wam mój trening do oceny na rzeźbę. Jest to mój pierwszy cykl na rzeźbę dlatego proszę o wyrozumiałość. Sytuacja ma się tak że doznałem urazu oka w pracy i niestety okulistka zabroniła mi robić trening na masę ( przez ostatni rok leciałam na masę )dlatego nie chce przerywać przygody z siłownią i po 4 tyg przerwie rozpoczynam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-04-06 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i częściej jadać, oczywiście nie byle co, żadne fastfoody etc. W październiku idę na studia, będę miał dostęp do siłowni i basenu otwarty bez żadnych problemów. Jaki trening będzie najlepszy pod robienie masy, czytałem o FBW, miałem już z nim styczność ale może jest coś innego, może mam rozpisać swój własny trening i dać do oceny? Dietę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-09-01 19:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan Cwiczen do Oceny + Male dwa Pytanka do was

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chce przedstawic moj nowy plab splitowy do oceny: 3 dniowy Trening dzielony na mase: DZIEŃ 1 poniedzialek Klatka : 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie 4.sztangielki 3 x 12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-01-01 23:17:52 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój aktualny plan treningowy na mase. Proszę o ocene co w nim zmienić. Pozdrawiam PONIEDZIALEK ( Klata, triceps ) 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej szerokim chwytem 3serie (10,8,6 powt.) wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej-głową w góre 3serie (10,8,6 powt.) wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-08-25 12:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zostawiam do oceny trening fbw 3 dniowy. Cel masa, praca fizyczna i dodatkowe treningi kosza 5 razy w tygodniu. Dieta jest,czy trening oby nie jest za lekki, czy jest jakakolwiek szansa na przyrosty? Jak najlepiej procentowo dobrac ciezar? PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 2. Nogi: Wsparcie na palcach w siadzie 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2018-09-27 17:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie 10 kg bez odżywek Miałem chwile przerwy zimowej (wiem że zawaliłem) Teraz na nowo chcę zacząć nabierać masy z tym że na odżywkach popularnie stosowanych : Mass XXL 3 treningi w tygodniu, 3 koktajle dziennie między posiłkami A teraz dieta : 1 Posiłek (Śniadanie) - 9:00 - płatki kukurydziane + mleko, rodzynki, orzechy 2 Posiłek (2gie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-03-31 00:17:34 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.. wszelkie uwagi mile widziane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich... Czytalem troche forum i udalo mi sie stworzyc pewien trening.. Moim celem jest masa ... ale od poczatku najpierw ankieta.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-09-16 20:00:43 Liczba szacunów: 0
  • własny trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] alkoholu i zabawy co weekend, bralem kreatyne i dextroze vitalmaxu przez 4 tygodnie troche dziwne ale mysle ze to jest duzy wzrost sily i masy jak na taki okres czasu moj trening wygladal nastepujaco(niedziela poniedzialek sroda czwartek, tylko daltego tak ulozony aby piatek byl wolny na imprezy itd...) niedziela- klata -wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-11-25 15:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 58 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o Banan 100g LUB Ogórek •IV posiłek 15:00 o Pierś z kurczaka 150g LUB Pierś z indyka LUB chuda wołowina o Ryż biały 100g o Ważywa •Między 16:00, a 18:00 o Trening - Po treningu 25g białka Hi-tec Whey c6 •V posiłek 19:30 o Pierś z kurczaka 150g LUB Pierś z indyka LUB chuda wołowina o Warzywa 200g o Oliwa z oliwek 5g LUB olej lniany o Ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-08-20 16:46:04 Liczba szacunów: 0