trening oceny

poczatkowa faza moze byc nieco szybsza (woda,glikogen) ale obecnie powninienes nieco zwolnic. moze rozpisz diete i trening do oceny?

Ułóż dietę i trening, wrzuć do oceny. Tutaj masz tematy na podstawie których ułożysz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ułóż sobie plan i wrzuć do oceny lub jeżeli wolisz gotowca to zapraszam do: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html W tym temacie znajdziesz trening dla osób początkujących angażujące całe ciało. Nie powinno się [...]

[...] genetyczny. choc takie znaczenie przyjmuja tylko kulturysci i inni sportowcy. ogolnie dla szerokiego spoleczenstwa-wydzwiek tego slowa jest jak w slowniku wyzej...:) co do treningow zawodowcow: zapominacie o paru sprawach: -to tylko film krecony wg planu rezysera w ten sposob,by ogladalnosc byla jak najwyzsza.... -trening przed kamerami ma [...]

Trening do oceny troche zmodyfikowany: Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,8 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3x12 3. Rozpiętki 3x12 Tric: 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 2. Francuz 4x12 Czwartek: Grzbiet: 1. Podciąganie szeroko 3xMaks,Maks,Maks 2. Wiosłowanie 3x12,10,8 3. Unoszenie tułowia z opadu 3x12 Biceps: 1. [...]

Dieta + trening siłowy to podstawa, zacznij od ułożenia i wrzuć do oceny

[...] na pewno jest SW, ale nie zmienia to faktu że chciałbym jednak trochę rozbudować masę mięśniową. Na SW mięśnie dużo pracują, dodać do tego dietę, 2 dni siłowni i może by coś z tego wyszło. Pewnie nie będą to oszałamiające efekty ale zawsze coś. Więc jaki trening byłby w tym przypadku najlepszy? Wiedząc to spróbuję coś sam ułożyć i dam do oceny.

„Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam) Mój aktualny trening na klatkę piersiową: 1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10 4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 „ Co to jest to wiosłowanie [...]

Ułóż dietę Na samym początku zrób trening FBW HMB niepotrzebne Odżywkę możesz dać do diety Czytaj tematy podwieszone wstaw ankietę i jak ułożysz coś to wstaw do oceny

kaziu..wczorajsza propozycja wodynowego treningu ci nie pasuje!? chcesz bardziej tradycyjnego splita czy co?!? napisz jak bys widzial swoj trening..jaki podzial partii? ile dni w tygodniu? rozpisz to i wklej do oceny i poprawy. to jest dzial dla zaawansowanych wiec powinienes umiec sprecyzowac jak mniejwiecej mialby wygladac twoj plan..

DZIEKI ZA TEN LINK NA PEWNO BARDZO MI SIE PRZYDA JESZCE GO NIEPRZECZYTAŁEM CAŁEGO ALE JAK BEDE MIAŁ CZAS TO NAPISZE TRENING I DAM GO DO OCENY :) POZDRO

Żeby coś się dowiedzieć to poczytaj tematy z tego linku,ułóż dietę,trening i wrzuć do oceny na forum ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zacznij od przejrzenia tego tematu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_%23%23%23-t304295.html A potem wrzuc swoj trening do oceny tutaj.

[...] i nim lecisz. Nie podam ci nic na tacy, po "pierwsze primo" znajdz podwieszone tematy o FBW, po "drugie primo" poszukaj w atlasie cwiczen jakie masz mozliwosci (szukaj cwiczen na swoj sprzet), po "trzecie primo" wklej plan do dzialu trening dla poczatkujacych do oceny. Kurde, szybciej by bylo ulozyc gotowy FBW o.O

ekhm... 177cm wzrostu, 66kg wagi - to mówi samo za siebie. Tutaj tylko budowanie masy mięśniowej się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i wstaw dietę oraz trening do oceny. Łap biblię: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ze specjalnym naciskiem na: [...]

ok kermit tez masz soga niedlugo trening do oceny wrzuce

Hmmm pewnie masz racje ale nie bede na 100% pewien czy dobrze go ulozylem, choc wiem ze wtedy moge sie zglosic do oceny na forum , no i troche czasu na to trzeba calkiem "zielonemu", a jak ktos sie zna to pewnie mu to zajmie kilka minut albo moze ktos ma podobna sytuacje, parametry i ma taki trening,moze znajdzie sie jakis zyczliwy :p

[...] >100 zł więcej :) taka prawda, byłeś niezadowolony z mono, owszem możesz testować inne rodzaje, jak wspomniany powyzej np. chlorowodorek kreatyny, jednak daj do oceny dietę w dziale odżywianie, trening w działach treningowych i spece sprawdzą czy aby nie ma z czymś błędów, bo potem się dziwią niektórzy,ze kreatyna 'słabo działa' a podstawy leżą

Jak chcesz porad to mówisz dać coś nad czym mamy radzić - dieta w formie zrzutu z potreningu.pl, ankieta działu, trening do oceny.

masz głowe na karku? to nią rusz.wejdz w dział "trening domowy" i ułóz swoj plan i daj go do oceny oczywiscie nie w tym dziale.bo nikt za ciebie tego nie zrobi.