trening oceny

panowie troche luzujmy z tym uszczesliwianiem na sile. jak autor chce tylko oceny treningu to oceniamy trening;-) jak dla niego dieta jest nieistotna, to juz jego sprawa. jednak przyszedl tu w celu oceny treningu. ma 19 lat wiec powiedzmy, ze wie co robi

[...] nachwytem w opadzie tułowia rampa 6 Lekko, jak kijem od szczotki 5. Uginanie sztangielek w oparciu plecami o ławkę 75 stopni rampa 10 Tutaj dużo lepiej niż na poprzednim treningu, ale jeszcze nie chciałem dodawać. 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 Palenie niesamowite w przedramionach. A tutaj filmy z treningu: Wiosło [...]

Uzupełniam notatki z ostatnich treningów. Wrzuciłem kilka filmów do oceny. Może jeszcze coś dziś wrzucę z dzisiejszego treningu. PPress dziś 60kg więc nie ma operdalania się. Coś mnie dziś kolana bolą, może od zmiany temperatury więc nie wiem jak będzie z przysiadami. ------------=================== ] ===================------------------------ [...]

Nie pamiętam w którym dziale, ale gdzieś na dniach czytałem posta o fbw, ktoś dał do oceny, gdzie ćwiczenia były napisane po angielsku i mi sie ten trening zayebiście podoba, ale nie mogie go znaleźć a jednak znalazłem, tyle że jest 2-wu dniowy http://www.sfd.pl/old_schoolowe_full_body_do_oceny-t652933.html W najnowszym MD Charles Glass, napisał [...]

[...] takiej trudnośći. C2 Inverted rows 5,5,4,3,3 W czwartej serii zrobiłbym pewnie 5powt ale dostałem jakiegoś dziwnego bólu nadgarstka, ogólnie pierwszy raz od rozpoczęcia tych treningów tak czułem po tym ćwiczeniu prawie całe plecy, może dopiero teraz zrobiłem tak zupełnie poprawnie technicznie o na odpowiednią szerokość miałem krzesła ustawione, [...]

Trening ze środy. mc 5x5 75kg podciąganie na drążku nachwytem 22p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 44kg uginanie ramion ze sztangą 3x12 27kg Tutaj filmik z MC. Lekko ale wstawiam do oceny. Na pewno za szybko robie ale pracuje nad tym :D http://www.youtube.com/watch?v=wiAmfESIxWM Zmieniony przez - tinchy93 w dniu [...]

Witam. Juz po egzaminach, teraz tylko wypada "wyrzezbic" oceny Trening: Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 75kg/3,3,3 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 65kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 45kg/8 Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 [...]

[...] do dobra dieta z bilansem kcal na + poczytaj dział odżywanie, coś ułóż i wrzuć na forum do oceny. Gainera możesz kupić dopiero jak będziesz miał braki w diecie. Po drugie trening jest do dupy jak na początek tzn FBW sprawdził by się o niebo lepiej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I jeżeli wszystko [...]

W takim wypadku lepiej zmienić ćwiczenia, na mniej obciążające plecy, niż robić nie wiadomo co, bo mc z 2x12 kg to serio nie jest mc, tylko jakiś dziwny pół przysiad. Nie ma reguły, że każdy trening musi uwzględniać przysiad i martwy ciąg. Są inne opcje. Polecam też wrzucić filmik do działu oceny techniki.

[...] i porób sobie np wykroki... ciężar niby niewielki ale gwarantuję że poczujesz... łydki możesz robić ćwicząc na jednej nodze, jeśli nie masz warunków do robienia na 2 z ciężką sztangą... plan generalnie do remontu. poczytaj dzial trening, wybierz z niego cos dla siebie i wrzuc do oceny... Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-10-03 14:56:00

[...] Ostatni tydzien zajety, ale znalazl sie czas na regenracje. Zauwazylam ostatnio, ze im bardziej o to dbam trym lepiej mi sie trenuje bez schizy, ze jezzzuu musze trening zrobic. Za dwa tygodnie Walcz. Bardzo jestem ciekawa oceny techniki siadu w ktorym zdecydowanie czuje sie najlepiej no i martwego, w ktorym cos mi nie gra bo pare [...]

28/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Przyszła dziś przesyłka z odżywkami oraz wit. C i probiotykiem, które zamówiliśmy z mężem:-) Dzisiejszy trening był całkiem udany. Swing zmieniłam z linki na sztangielkę jak sugerowała Ruda, lepiej czułam pupę i ręce miałam prosto (nie wiem czy wyszło ok - filmik wysłałam do oceny);-) Miałam chwilę grozy podczas [...]

[...] jakiegoś "bakcyla" od moich chorych mężczyzn:-) Zostawiłam pięć posiłków w ciągu dnia, bo jak zrobiłam michę z 4 posiłkami to strasznie tego dużo mi powychodziło. A po treningu zjeść 125g ww (połowę z całego dnia zapotrzebowania) było mi ciężko, zjadłam ze smakiem, ale pod koniec czułam się już pełna. Jeśli chodzi o trening, to całkiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 4miesiące Uprawiane inne sporty : 3xWF w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,wyciąg,ławka Dieta : Jest do oceny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Oto i ona: I 30g rodzynek 40g orzechów 100g kaszy manny/owsianych 5jajek(1jajko =50g) łyżka oliwy II 30g orzechów 100g piersi chleb razowy 150g łyżka oliwy III(przedtreningowy) 100g kaszy 150g piersi ***TRENING*** (odrazu po treningu łyżka miodu + jabłko) IV(potreningowy) 100g białego ryżu 100g piersi V 2łyżki dżemu/musu [...]

na klatę wyciskałem na koniec tamtego sezonu na serię 49 kg , a rekord jedno wyciśnięcie to 64 kg . Na przysiad ponad 50 już nie pamiętam . Pleców nie trenowałem . trening na tamten sezon klata : wyciskanie i rozpiętki bic : w oparciu o kolano i siódemowanie tric ; wyciskanie francuskie leżąc i wąskie wyciskanie bary: Unoszenie sztangielek [...]

[...] picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona suple: tran, vitamin olimp warzywa: rzodkiewka,brokuł, kalarepa, kapusta Dzisiejszy trening (filmiki już się uploadują na YT- dla chętnych linki na priv) https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: masakra istna, nie mogę się bardziej pochylić bo [...]

W końcu jakaś chwila na wypiski @@-) Micha z wczoraj i dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_17.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_18.png warzywa: kalafior, kapusta pekińska, mało cebuli i mało papryki nadprogramowo - 1 mandarynka +wino różowe lampka Trening dzisiejszy:https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt1.jpg [...]

podałem wyzej swój trening do oceny i ewentualnej poprawki... inne treningi zostały omówione a mój nie nie wiem czemu czy mogłby ktos podpowiedzieć i omówić mój trening? str10

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]