trening oceny

[...] dzialu. zapoznaj sie rowniez z legenda forum-10 wskazowkami zywieniowymi. znajdziesz go w wyszukiwarce. generalnie przejrzyj podwieszone z dzialow odchudzanie, odzywianie i trening dla poczatkujacych. morales37 opisal tez w skrocie treningi stosowane w trakcie redukcji. link masz chyba jeszcze pod kazdym jego wpisem na forum. uloz diete [...]

[...] -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html uloz trening i daj do oceny w tamtym dziale. krok drugi: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

[...] moja zdolność do oceny w trakcie biegu jest marna ;-)%-) Ale to jest śmieszne, leciałam jak głupek, nawet w bagnie próbowałam biec i goniłam kogoś, kogo wcale nie było }:-( Dziś DNT, odpoczywam. Przedramię nie boli, ale bicek i przednia część barku w miejscu przyczepu niestety tak. Najbliższe 2 tygodnie będzie luz jesli chodzi o trening góry.

[...] x 15 (30kg x 15) Wspięcia na palce 70kg x 50? Wnioski: Wszystko w miarę ok z wyjątkiem wyciskania z kaptura. Nie doczytałam uwag Wodyna i dopiero jak opisałam swój trening BAMF-owi to zrozumiałam że zrobiłam ćwiczenie źle. Chwyciłam sztangę b. wąsko i w sumie bardziej wyszły czacho-łamacze stojąc niż wyciskanie. Do poprawki ,kiedyś może [...]

[...] plecami. Floor press myslałam ze bedzie ładny progres a tu nic 76kgx5 . Miałam problem z ustabilizowaniem sylwetki.Czułam jak bardzo lewy bark pracuje(jest obciążany) Po treningu mój lewy bark jest jakby zmeczony, pojawia sie czasami samoistnie uczucie które jest jakby kłuciem(prawie nie zauważalne) Przysiad II dno bardzo ladnie bez uwag. [...]

[...] i tak za 6 miesięcy o ile dobrze liczę niecałe podgonię cię :) Skupiam się na technice (na początku redukcji rozpisałem sobie że najpierw dopnę dietę jak trzeba, później trening, trening zaczynam dopinać od techniki którą myślę że złapałem, teraz w sumie masz rację, pora dobrać ciężary :) Niebawem zapodam filmy do oceny. demolub - Spróbować [...]

[...] oceny{{:-( 2a. Wejście na ławkę 10x14 / 9x14 / 8x14 2. Wiosłowanie 10x18 / 9x18 / 8x18 3a. Wypady 10x 10/ 7x10 / 6x10 staram się stosować do zaleceń Nightingal i po każdym treningu mam zakwasy}:-( 3b. Pompki 9x / 9x / 9x nie wiem jak bardzo bym chciała nie daję rady zwiększyć ilości powtórzeń @@-) 4a. Plank 50s. / 43s. / 40s. 4b. Woodchoper [...]

leah dzieki za oprzytomniajaca uwage}:-( jakos dzis tepawa jestem, juz sobie dzis odjelam troche z miski (mniejszy kawalek tunczyka) Trening C tydzien 5 w warunkach domowych, przelamalam zmeczenie po ciezkim dniu w pracy i totalna niechec (oraz pierwszy dzien @ i ogolne chrychanie) 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej [...]

DT/ trening 17./ tydzień 6. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-15 Suma dobowa: 2139kcal, 137g (26%) białko, 80g (34%) tłuszcze, 217g (41%) węglowodany Aktywność: 2h fitness trening Suple: magnez+b6 x2 + nospa, probiotyk, verdin Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, [...]

[...] po co te klamstewka? #-P Sforcia, tak jak obli: zero, naprawdę zero zmian. Sugeruję, abyś dała do oceny fimiki. MC 10x z masą ciała musi pozostawić ślad w sylwetce. Jaki trening - takie efekty. Widoczne zmiany po zaledwie 3 tygodniach porządnego treningu masz tutaj: http://www.sfd.pl/-t968057-s6.html#post8 Sama wyciągnij wnioski. Zmieniony [...]

[...] 3x8 Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 Piątek: Wykroki 4*12 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie na maszynie typu hammer na klatkę 5x5 OHP 3x8 Maszyna typu hammer na triceps 3x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x8 Ostatnio jechałem takim planem. Plus po każdym treningu 1 lub 2 ćwiczenia na brzuch.

[...] sprobowac zrobic to cwiczenie na przyrzadzie, gdzie zaklada sie po prostu ciezar, ale zle to wyszlo- chwialo mnie i w ogole nie czulem zebym cos robil od nastepnego treningu wracam do sztangi i trudno- bede sie meczyl z grubasnym gryfem. Potem unoszenie hantli bokiem, nie zwiekszalem jeszcze ciezaru, bo musialbym od razu o 2kg zato [...]

Wracam do prowadzenia dziennika i do walki o piękną sylwetkę. Tym razem zaczynam trening w domu trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 16 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 16 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 12kg, 10 kg (robiłam wykroki) 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 10 powt., 7 powt 7) Podciąganie [...]

[...] nie jest już realną walką) - nie zgadzam się- rywalizacja sportowa oczywiście nie jest realną walką, ale tak samo można powiedzieć o sparingach- to są poprostu metody treningoe dzięki którym podnosimy swoje umiejętności Ponadto uważam, że istnieje wiele starych, tradycyjnych systemów, które uczą efektywnej samoobrony, choć nie uczą walki [...]

[...] na prawie brak ćwiczeń bo wolę chociaż przez 1 miech coś przytyć i w next miesiącu bd najwieksza aktywnosc. A to to ja pisałem? Co za cuda..}:-( Ogarnij prawdziwą dietę i trening, wstaw do oceny. Ponad 2000 z hakiem to sa żarty przy Twoje ekto budowie i takim wzroście. Nie toleruje lenistwa, jest tu kopalnia wiedzy w artykułach a ktoś dalej [...]

ALEXANDER63-dostajesz zółką kartę za uporczywe nękanie oraz bezsensowne docinki osobiste! http://www.spszymanow.szkolnastrona.pl/container/zolta_kartka.jpg Co do oceny treningu Polacco przez Andrzeja Kołodziejczyka-mało wartościowa-po prostu rzucił okiem i to wszystko. Nawet przeoczył ,ze są dwa ćw na dwugłowe uda... Na takiej ocenie-nie znajac [...]

Nie chcesz prowadzić DT czy o co chodzi? %-) Moim zdaniem, jeśli robi się taki test to nie tylko spalacz ma znaczenie, ale rónież miska i trening. Zgodzę się, że prowadzenie pełnej rozpiski kto co codziennie zjadł i trenował może być kłopotliwe, ale mamy w jakiś tam sposób zaprezentować opinię, a napisanie "spalacz działa ok" to chyba nie za [...]

Serwient: Widze zes na tyle doswiadczony ze pozostawie Tobie wiekszosc kwestii do samodzielnej oceny w przktyce. czyli znowu jest cos nie tak z tym treningiem ??????? w ten trening to byl wtorek 1. Napisz cos "szczerze od serca" - mozesz nawet bluzgac itp, byle by tylko w koncu ten trening byl dopracowany w 100000000000%.

TRENING nr 39 10.07.2009 A5 poprzedni A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s41.html poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s45.html poprzedni A (A15) - [...]

[...] - doloz w miare mozliwosci czasowych, checi i sil aeroby, nawet codziennie z wyjatkiem jednego dnia w tygodniu, ktory powinien byc calkowitym offem. Aeroby - a nie wariackie treningi tlenowe - 60 do 70 procent HRmax, marsz, swinski truchcik - sprawdza sie najlepiej - idealnie ponad 30 minut. Twoj trening silowy - nie jest najlepszy, jesli [...]