trening na masie

Dzieki za linki. Poczytalem te tematy i wywnioskowalem to: trening 3 x w tygodniu silowy (tzn. duze ciezary, mala liczba powtorzen, duza intensywnosc treningu) + HIIT w dni nietreningowe Dobrze to rozumiem? Do tej pory na masie robilem ABSII, teraz chce spalic tluszcz, glownie wlasnie z brzucha to zmienic na a6w czy zostac przy ABS?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl na mietku i 6 tygodni na testosteronie jestem poczatkujacym 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

skoro trenujesz MT to należałoby ułożyć trening tak żeby był czas i na regenerację itd. (zwłaszcza jeśli chcesz przybrać na masie) a najlepiej zapytaj trenera

Podejrzewam ze autorowi nie chodzi o to byu nie zdobyc sily tylko ze zalezy mu na masie Mysle ze jednak jesli chodzi o mase to podstawa jest dieta i odpowiedni trening a kreatyna bardziej sprwadzi sie mono niz stak Polecam jedna z tych http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

[...] - też to sobie powtarzałem przez długi czas i ćwiczyłem splitem(który mi nie służył). Po 1,5 roku ćwiczeń bez żadnych efektów zarówno w masie jak i w sile zmieniłem trening na fullbody i efekty siłowe przyszły od razu. Wysek jeżeli ćwiczysz tyle czasu i nie widzisz efektów(tak mi sie wydaje że masz raczej marne efekty, choć nie wiem od [...]

[...] byle by szybko urosnąć. U "kumpli" usłyszy sie takei porady-i od razu... Sam sie zastanów co robisz?Poczytaj troche o skutkach ubocznych i wogóle o KULTURYSTYCE(trening,dieta,itd.) jak to brzmi?- nie wiem co,nie wiem jak,napiszcie byle by poszło na masie-reszta Cie nie obchodzi,założe sie że ktoś by tu napisał że najlepiej jak zjesz [...]

[...] półki - też doradzają cardio przy masowaniu. O jakości jedzenia nie wspominając, mam nadzieję że nie dopychasz śmieciami aby tylko kcal nabić? Poza tym, jak wygląda ten trening że MUSISZ ZRZUCAĆ CIĘŻAR ĆWICZĄC SIŁOWO? Kondycha pada przy 5 powt? I jaki progres siłowy można zrobić PO KILKU DNIACH, kilka dni to przecież 2 treningi, wszedłeś na [...]

Trening narazie mam taki.. Robie sztangielką 3 serie po 10 razy.. Czyli podnosze w pozycji siedzącej ręke operam o noge i jade tak 10 razy góra dół.. 3 serie.. 10 raz wyciskam ledwo ledwo.. Sztangielka 6kg.. ale bd dokładał te kg.. Robie też 3 serie po 20 brzuszków.. i 3 serie po 10 pompek.. Narazie tyle.. Ale od przyszłego tygodnia bd miał dostęp [...]

generalnie to cciałbym sie skupić na sile a nie na masie, czyli ten trening co wyżej napisałem zamienić na tylko ACT 2x w tygodniu?? generalnie teraz mam okres roztrenowania i za bardzo nie potrzebuje mieć dobrych osiągów we wrześniu. w listopadzie planuje wrócić do treningów z lekkiej.

Takpoprostu kiedy zacząłeś ćwiczyć, jak wyglądała twoja dieta i trening w wieku 16 lat, jakie skutki uboczne odczuwasz dzisiaj w wyniku ewentualnych zaniedbań żywieniowych z przed 10lat? :-). Przybrać na masie a "dokoksować" to niebo, a ziemia ;-). Już sama pora konczenia zajęć będzie miała wpływ na porę ewentualnego posiłku *w domu, więc nie [...]

[...] wypadku lekko przybierać na masie mięśniowej. Znajdź sobie w okolicy szlak niebieski tzw górski... nie ma lepszego interwału i lepszego fatburnera. W dni biegania ogranicz cal... najlepiej w okolicach dziennego zapotrzebowania. W trening siłowy trochę więcej cal, zależy od tego co chcesz osiągnąć...ja lecę +200 i jestem barrrdzo zadowolony.

Temat: Trening na rzeźbę w domu Cel treningowy : przybranie na masie mięśniowej Mhm

[...] unoszenie hantelkow bokiem 4s., wyciskanie hantlami 4s., unoszenie hantli w przod4s. Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga 4s. Sobota: uda i lydki. Od kiedy zaczolem trening z tym planem przybralem na masie 19kg. 3. Chce osiagnac mase miesniowa 4. Jesli chodzi o czas jest nieograniczony. Moj sprzet to: lawka regulowana, sztangi, hantelki, [...]

Diete mam trening tez mam pisana przez mojego trenera na silowni tzn jak dawniej (dawniej nie to ze byly efekty poprostu jadlem strasznie duzo odzywek a i tak mialem super rzezbe a ja nie chcem miec rzezby ja chcem przybrac na masie obojetnie w jaki spos.) Jesio tyćku bedem wielki...

dobre. sam często mam bcaa na masie. Trening lepszy, wydolność na +, regeneracja też.

tzn moj staz nie jest dlugi mam 18 lat waze 75 kg i mam zamiar przybrac na masie lecz rowniez sile! moze podal bys jakis przykladowy trening na biceps ktory byk by dla mnie odpowiedni? czkeam dziekowa za odzew

Dział odżywianie , ustalasz zapotrzebowanie , dodajesz +/- 300 kcal na początek poniewaz skup sie na masie a sylwetka sie poprawi. Białko mniej więcej 2-2,2g tłuszcz i węgle indywidualnie każdy musi dopasować. Poczytaj i daj tam do sprawdzenia , ewentualnie możesz tu. A trening proste fbw przez kilka tygodni , podaj tylko jak stoisz z obciązeniem

Tak aż się nie musimy zagłębiać, to spróbuję tak jak mówicie zrobić na cyklu a potem się zobaczy jak dalej wyjdzie. Dietę miałem zbilansowaną na 3000kcal przy 60kg, w 6 miesięcy urósł tylko brzuch który teraz muszę zrzucać, reszta po jakiś 1 cm. Będę teraz jechał na tłuszczach innego sensu nie ma, czuję się świetnie, jakieś 3300 kcal pewnie na [...]

[...] ze zdrowiem ( wkoncu cykl zimowy ). Bialko: extensor80, sp80, wpc80 trec Mozesz tez wziac gainera jakiegos zamiast tego bialka / to zalezy czego ci brakuje .. Co do treningu to 3x w tygodniu - dobry trening / masowy zostalbym nawet i przy tym...na kazdym treningu cale cialo + dorzucic do treningu elementy typowo silowe Do kreatyny [...]

Tak wiem na masie siła idzie dobrze ale pytałem bo każdy tak zachwala że tren na redukcji to nie dość że pali FAT to jeszcze sile daje ale spoko dziś trening już wleciał bardzo dobry więc miejmy nadzieję że delikatnie ruszy juz