trening na masie

za duzo treningow w tygodniu przez co zmniejsza sie okres rewgeneracji ktora jest wazna przy masie, wlasnie w klasycznym hst tak jak sam napisales jest zawarta magia, po to jest zeby nie dzielic na gore i dol a i intensywnosc jest wieksza jak cwiczysz wiecej w takim samym czasie czyli klasyczny masz opracowany przez naukowcow najbardziej [...]

alluare uwazasz ze cardio , trening silowy , ogarniczenie wegli , dobra dieta bialkowa i powinno byc ok ? Tak, podobny wzrost mam i ja, przy wadze 70 i sporej masie miesniowej, brakuje mi jedynie kg, mam tu na mysli 5-10 kg nie wiecej (nawet i tluszczy bym chetnie przybral :d) i sylwetka kosa. Tak wiec jak red, to do 5kg , ew dieta bialkowa i [...]

Ekhm. Zakładający temat ćwiczy boks od 3 miesięcy. Z tym stażem zwiększenie masy nic mu nie da, bo nie umie jeszcze poprawnie uderzać. A 3-5 treningi tygodniowo plus trening siłowy i dieta z dużą nadwyżką mogą sprawić że mu się odechce, albo złapie kontuzje, bo organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do stałego zmęczenia. Możemy sobie dyskutować [...]

[...] przygotowac sie z dieta, nie bedzie tu mozliwosci takich odstepstw jak przy masie, nie moze byc juz przypadku, w dziale odzywianie propouje wkleic jadlospis do oceny, trening do sprawdzenia daj w dziale z treningami jak zadbasz o w/w + odp.regeneracje wtedy spokojnie mozesz dac suple ktore wymieniłes Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Jezeli nie odnotowujesz przyrostow w masie to dodaj troche zwyklego jedzenia. Jezeli nie masz zapewnionego odpowiedniego posilku odrazu po treningu to kup MEga massa i wypijaj pozadna porcje po KAZDYM treningu. Nie za szybko, raczej na spokojnie, poswiec na to 10 min, zeby sie nie pozygac Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

[...] Bo ćwiczyć 4 lata i na płąskeij ruszać 110kg przy tej masie to nie wiele. Ale ok. Nie czepiam się tylko chciałem Ci otworzyć troszke oczy, ze błąd jest w podstawach jak trening i dieta. W kwestii Twojego cyklu do rozpisania przez znawców.. To znawcy tu nie trzeba. Masz czyli 90 tab mety tak? Nie lepiej coś normalnego spróbować - tym [...]

to że jeśli mówimy o masie to taki trening drastycznie się przedłuży i nie będzie energi na dostateczne zmęczenie obu grup mięśniowych

peepeek, skąd ja to znam: "trening tylko i wyłącznie na własnej masie ciała, albo ewentualnie, ale to naprawdę ewentualnie na małych ciężarach" a tak na serio to poczytaj o tematy podwieszone, tam jest wszystko

dałbyś link ? czy przy takiej masie ciała trening pomoze mi na ręce i barki np ?

suple OK, ale dla poczatkujacego niekoniecznie;-) dlaczego? nie znsz jeszcze swojego organizmu i jego reakcji na zbilnsowana diete czy trening, masz rozpisana diete wiec po co ci bialo i carbo, zwlaszcza przy tak niskiej masie ciala?

dzięki za info. Opinii jest tyle w sieci, a oferty kuszą całymi litaniami ;) Można się zdezorientować hehe. No dobra, a jeżeli chciałbym zamiast redukcji przejść na trening siłowy? Tłuszcz mam tylko na brzuchu, nie wiem czy jest aż taki sens zrzucać jak można to pogodzić z czymś innym. Myślę tutaj o sile i masie. Coś proponujecie?

Nie rośniesz bo nie masz diety ... Rzeźby nie zrobisz przy masie . http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

[...] nie chcialem "zaniebanyh" miesni traktowac zbyt ciezko cw zlozonymi. Wg mnie mozna zrobic do 2 ciezkich cw na sesji i nast dnia nie da sie zrobic tak ciezkiego treningu. Dlatego dodalem izolacje, a trening jest co 2 dni.. Skoro praca fiz jest jaka jest to pominiecie serii z wieksza iloscia powt mogloby sie skonczyc przetrenowaniem [...]

[...] "dyskutancie" poczytaj jeszcze troszkę. Mnie nie obchodzi Twoja inter[retacja faktu wzrostu sily na kreatynie, tylko stan faktyczny. wzrost siły to konsekwencja treningu, jakkolwiek by go nie rozumieć, czy jako trening typowo siłowy czy na dopalaczach, to jednak biorąc sama kreatynę trudno oczekiwać ze staniesz się silniejszy nie [...]

przy masie - tak sobie mozesz dac po treningu jakes aeroby zeby sie nie zatluscic ale poczytaj to : plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku [...]

mlodyW - jak długi chcesz aby byl ten cykl? Mumin222 - ale schodzisz troszku z tematu, trening i deta to sprawy tak zasadnicze, że nie sposob o nich wspominac bez przerwy w dziale o suplementach... wszystko ma swoje zalety i wady, jednakże zdecydowana wadą mono jest to, że częśc masy jest poprostu złudna- ja nie mam tendencji do łapania tluszczu [...]

jaki trening robic po sile ? znaczy po cyklu chce zrobic z 1-2 tyg regeneracji i potem znowu. Nie zalezy mi na super masie tylko estetycznej sylwetce, po sile mzona robic nastepna sile ale wg innego planu ?

Nic nie pisałem o masie, dokładnie nie wiem ile dana osoba na tej metodzie odnotowała przyrosty masowe. Pisałem że to dobra metoda bodywieght, czyli trening z masą własnego ciała. Już się zastanawiasz co będzie za pół roku? Trenuj, trenuj, trenuj. Ja wybrałem siłkę, w domu też trochę ćwiczyłem, ale wolę żelastwo. Każdy jest inny jednak;-) [...]

[...] jakosci masy. Zeby bylo widac kaloryfer trzeba zejsc na dosyc niski poziom bf, dzieki czemu? dieta. Masa bez logicznego zwiekszenia kcal mozesz zapomniec o masie, dieta. Bez tego zapomnij o celu. Sam trening brzucha nie pozwoli ci osiagnac celu, a taka ilosc jaka napisales nie ma wiekszego sensu, lepiej dodac obciazenie i robic mniej powt.

Za młody jesteś na takie treningi jak siłownia, trening siłowy. Ćwicz jedynie na własnej masie, a polecam Ci treningi sportu, który lubisz :)