trening na masie

np ja po cyklu cm3 byłem bardzo zadowolony (oczywiście dobra dieta i dobry trening czego przestrzegałem) na ławce +/- 10 kg ogólnie lepsze samopoczucie w czasie treningów o masie nie wspomne ale to raczej zasługa diety

[...] zlapiesz za cloma, bo clom to tez nie zabawka, stawy wysusza, a ty na "lekkiej masie" jestes, wiec mozesz sie potem z reka w nocniku obudzic, bo sie okaze ze musisz cały trening przez stawy zmieniac albo przerwe robić. Czyli podsumowujac, jak bierzesz Epi to najlepiej samo, bo szkoda na prawde mieszać z czymś, jest zwyczajnie za słabe zeby [...]

Po tej masie robię redu,potem schodzę z towaru na rok/dwa bo wyjeżdżam za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ? [...]

Po tej masie robię redu,potem schodzę z towaru na rok/dwa bo wyjeżdżam za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ? [...]

wiek 23 wzrost 172 waga 84 trening pon grzbiet, triceps sroda klatka, biceps piatek barki, nogi ...czy mam rozpisac cwiczenia???? dieta sniadanie platki na mleku lub jajecznica z 3 jaj z pieczywem razowym i zawsze 2 jogurciki z otrebami pszennymi i owsianym + zarodki czyli jakies 300g jogurtu do tego zawsz owoce: jablka albo banany (2szt) [...]

[...] Poza tym progrsja jest w ćwiczeniach bazowych, a tych jest mniej przy rzeźbie, niż przy masie. To tak w wielim uproszeniu Ale pisze nie w tej sprawie! Chce sobie ułożyć trening 3dniowy! I nie wiem jak połączyć grupy mięśni żeby mógbym robić super serie (nie tylko serie łączone!) 1.DZIEŃ klata + plecy 2.DZIEŃ biceps + triceps + barki [...]

'' Ogólnie chciałbym się dowiedziec co powinienem zrobić aby zbudować ładny brzuch, wyrzebić mięśnie i nie stracić na sile/masie. '' Odpowiednia dieta, trening, regeneracja :) Szczególnie podaż białka, ale oraz nie za szybkie tempo chudnięcia przyczyni się do mniejszej straty w mięśniach Masz trochę mało kcal podbij tłuszcze do 1 g na kg Źródła [...]

Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]

Bardzo fajnie mi opisałeś trening i zastąpienie maszyn. Konsultowałem sie z kumplem i do soboty powinienem mieć już specjalny stół do siłowania i hantle o większej masie (takie jak na górze) lecz na wszelki wypadek zrobię jeszcze dwa nieco mniejsze. powiedz mi czy sparowanie sie na zwykłym stole pomaga coś czy nie ??? Prosze o porady [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 40, na tej mocnej masie było 44 ;p -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 219 -węglowodany: 281 -tłuszcz: 56 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW siłowy 3-4 razy w tygodniu plus hity i cardio 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] ktory mowi ze dieta nie jest wazna pryz masie ... dieta jest wtedy najwazniejsza a po za tym jelsi chcesz mase to na twoim miejsu zaczal bym na isle chodzic teraz zapoznac sie ze sprzetem i technika wykonywania cwiczec i od wrzesnia mozesz mase zaczac ... tazke we wrzesniu zapytaj o trening jak juz jako takie obeznanie na silowni bedziesz mial

[...] min. dla FDA (Food and Drug Administration) oraz podczas corocznych konferencji w Dietetic Association Los Angeles. Prowadzi również prywatnie praktyki układania programów treningowych dla ludzi w celach czysto rekreacyjncyh , Olimpijczyków, ale także innych profesjonalnych atletów, włącznie z Los Angeles Lakers , Los Angeles Kings jak i [...]

Mastah88 - pojedziesz sobie CNS i tyle z tego bedzie. Wiecej "zlotych" wielostawowych autorowi chyba do glowy nie przyszlo by zmiescic w jednej sesji treningowej. Glupota jesli ktos insynuuje ze powyzsze ma cokolwiek wspolnego z kulturystyka. Jesli jestes poczatkujacy - polecam dzial dla poczatkujacych. EDIT: Gdzies na poprzedniej strone [...]

popatrz czlowieku na maratonczykow... kosci i skora. a sprinterzy uwierz mi spedzaja dlugie godziny na silowni rowniez. samym bieganiem nie wyrobisz masy nog. jedynie odpowiedni trening sprinterow + silownia moga dac taki efekt ale o kulturystycznej masie nawet wtedy nie mysl.

[...] gdzie niegdzie troche tluszczu to po co mam go hodowac,skoro moge sie go pozbyc a na jego miesjce "dobudowac" 2 kg miesni? . Oj chłopie, zrób sobie dowolny mój trening interwałowy (możesz zrobić na ciężarach, bez ciężarów jak wolisz) np. ten http://www.sfd.pl/temat422188- wtedy (jak przeżyjesz) porozmawiamy kto jest spasionym [...]

[...] szybkosci wtedy i tylko wtedy gdy cwiczymy systemem "na mase". Jako ze system renowania na rzezbe wystepuje po masie - nalezy go traktowac jako to samo. Polecam trening silowo-wytrzymalosciowo-szybkosciowy. Ciezka sprawa - ale da sie przyzwyczaic. Miesnie od tego tez rosna. Oczyiwscie cwiczymy na silowni+treningu+w domciu. Grzegorz. [...]

[...] wszystkim, a i w masie byc może- jesli obciązen nie zmnirejszysz, możesz eksperymentować i jesli obawa jest zbyt silna to nie zmniejszaj od razu za bardzo, jesli zmniejszych o jakies 20% to przy dodawaniu co trening 5% za 5 treningow dojdziesz do stanu obecnego a na szóstym sprobuj dolozyc wiecej -ile bedziesz czuł sie na siłach 2,5%, 5% itp.

Witam ! Trening może być ale jeśli marzysz o masie i nie mówimy tutaj nawet o takiej 5 kg w miesiąc jak wspomniałeś ,ale choćby 1 kg . Wklej swoją dietę bo sam Mass XXL to za mało Oczywiście nagradzany będziesz punktami jak to określiłeś Ale po dwóch postach na sogi może za wcześnie ,troszkę cierpliwości

[...] ( który znany jest z tego że podczas trenowania jego programem i przez jego osobe, nowicjusz średnio przybiera na czystej masie mięśniowe kilkanaśie kg od 0,5 -1 roku treningów. I Ww 5x5 jest ten sam układ i ćwiczenia co w starting strength, prócz troche innych zasad, tyczących się tegoo programu, które odgrywają kluczową rolę wraz z [...]

[...] Jak ci zależy na sile i masie - nie biegaj. Jeśli cię zalewa - cóż - wybierz mniejsze zło i biegaj. Lubię biegać, biegam od kilkunastu lat i uważam bieganie za najskuteczniejszy trening (bez obciążenia) pod względem spalania fatu - ALE TAKIE SĄ FAKTY (tezy). Masz rozum i wolną wolę. Z Bogiem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-28 22:42:08