trening na masie

[...] - pare sztangielek uniwersalnych(z mozliwoscia regulacji obciazenia),duzo obciaznikow do nich-z minimalnymi skokami(najlepiej co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg, - drazek bedzie kasa, zamiast sztangielek - stojaki uniwersalne(do siadow i do wyciskan) oraz gryf olimpijski + mnostwo obciazenia. ogarniesz sprzet-wtedy [...]

no za ok 5 tyg zaczne full body wlasnie -cos w rodzaju hita dokladnie "trening dla hardgainerow" http://www.geezerx.net/Weights/ teraz zrobie sobie krotki cykl na rzeźbe zeby odzwyczaic organizm od tych kalorii to moze potem sie przebije dalej w masie;)

Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]

[...] po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.Mój trening:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 robię zarówno przysiady zwykłe i fronty :) co mogę poprawć przy rumunie?

[...] ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.Mój trening:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 robię zarówno przysiady zwykłe i fronty :) co mogę poprawć przy rumunie? Tak jak kolega wyżej napisał jeśli [...]

1. NIE MA treningu na rzeźbę. Najlepsze do spalania tłuszczu są wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. 2. Kolega zacznie ćwiczyć 5x/tydz., schudnie kilka kg, organizm się przyzwyczai, a on będzie miał ćwiczyć 8, 10 czy 12 razy w tygodniu? Najczęstszy błąd odchudzających się - ruszają ze zbyt grubej rury, a potem wyczerpują im się opcje. [...]

[...] - 1-2 zapasu w trzeciej - 1 zapasu a w czwartej zapasu brak nie ma czegos takiego jak procentowe rozlozenie ciezaru w masie wszystko jest bardziej intuicyjne co innego w treningu na sile, bo tam nalezy sie raczej sztywno trzymac zalozen procentowych wzgledem twojego maxa (maxymalnego ciezaru z jakim zrobisz 1 powtorzenie) ale na trening [...]

[...] trenują na pewno LATA, to bardzo istotny czynnik. Jest możliwe aby osoba chuda miała większą siłę od osoby bardziej umięśnionej - wymaga to jednak odpowiednio dostosowanego treningu i przygotowań. Praktyczniejsze z punktu widzenia początkującego jest założenia, że siła = masa. Można to zobrazować na przykładzie: Osoba o wadze 70 kg przysiada [...]

moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] 10 powtórzeń - spiętki na łydki siedząc na ławce 3 serie 10 powtórzeń Co dwa dni robie przerwe i zawsze po ćwiczeniach trenuje brzuch. Dziennie mam sporo czasu wolnego na trening przeznaczam od 1 do 2 godzin. Jade właśnie na total creatine, egg pro, dibencozide magnum przerwy między seriami robie od 1 do 2 minut na ręce ćwicze już 1,5 roku a [...]

Wg mnie dla potrzeb treningu SW + siłownia można polecić jedynie bardzo wąski wybór suplementów. To co mi przychodzi na myśl to: - przed treningiem BCAA - zaraz po treningu carbo(jak się da to małe porcje w trakcie), trochę później (30min. po) białko (wystarczy koncentrat serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o [...]

możesz dać 6g, każdy inaczej odczówa dane skałdniki, dla jednego np starczy 3 g argininny dla innego 6g. Co do witamin chodzi o to że mają negatywny wpływ na trening, w sensie podczas treningu dochodzi do mikrourazów w tkance mięśniowej, mikro stany zapalne które są pożadane w budowie mięśni, a witainy i minerały działają przeciwzapalnie i będą [...]

[...] uginanie ze sztangą i wywalił podciąganie na drążku albo lepiej wywalic wiosłowanie a zostawić podciąganie. Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powt II sesja treningowa w tygodniu- 10 powt III sesja treningowa w tygodniu- 5 powt Fajny artykuł w sieci jest na temat FBW we wszelakich odmianach [...]

[...] ale bez ingerencji w hormony czego nie chciałeś. Jest masa fajnych supli czy patentów dietetycznych żebyś się ładnie wyciął ale kluczem do sukcesu zawsze będzie dieta i trening. A co do badań to LH i prolaktyna dużo ponad normę? Może to świadczyć o zburzeniach w pracy przysadki choć sama prolaktyna do diagnostyki jest dosyć trudnym hormonem [...]

Jeśli chodzi o trening to lubię ostro zapierdzielać. Wiadomo zdarzają się gorsze dni ale tylko do momentu wejścia na siłownię bo nie potrafię zrobić lżejszego treningu niż ten który sobie założyłem gdzie zawsze staram się chociaż odrobinę więcej dać od siebie. Dieta ogólnie też moim zdaniem nienajgorzej. Głównie kurczak w każdej postaci, [...]

Powiem wam tak, kupiłem spalacza jakieś 2/3 miesiące temu tego z serwisu akcyjnego niby z geranium. Geranium jako tak chyba nigdy nie brałem, nawet w przed treningówkach bo straciłem 2 lata z życia pracując w niemczech. W czwartek zacząłem redukcje i rano zjadłem jedną tabletkę. Jakąś godzinę po zjedzeniu byłem troszkę pobudzony, zrobiło mi się [...]

1.piszesz ze masz odpowiedni trening a stego co czytam codziennie pacham w domu program treningowy na brzuszki i pompki. to widze ze sie przetrenowywojesz 2.kretyna jest ci nie potrzebna twoj cel bez problemu sie osiagnie (chociaz go nie napisales to sie domyslam ze niezalezy ci na ogromnej masie miesniowej) na odpowiedniej diecie wiec zadne [...]

1.trenuje prawie 2,5 roku z przerwami nie większymi jak 2 tyg. systematycznie. 2.moj plan taki jak wyżej w procenty sie nie bawie a przerwy robie 2-3 min. ,trening przyniósł mi tylko rzeźbe, zmeczenie i spadek siły(masakra) 3.moj cel to rzeźba ale na wiekszej masie,czyli najpierw masa 4.czas to 1 h dziennie. moj sprzet: ławeczka(poz.,skos.) gryf [...]

[...] poziomie: Dieta - masowa. Trening - masowy. + Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale są. Mija 2 tydzień. W pasie zgubiłem 2cm a waga skoczyła. Sugestia: 1) Białko 2) Jakaś typowa masówka [...]

odpusc troszke wyciskania na jakis czas. a co do spalania to a6w *** daje :) trening silowy + aeroby i bedzie ok :) ale przy Twojej masie to kolego masuj masuj a nie sie brzuszkiem przejmujesz.